肾结石应该要怎么预防？
、肾结石这样预防：
01多喝水
当尿液中含有更多液体时，矿物质和盐就不太可能聚集在一起形成结石。尿液颜色较深是脱水的迹象。理想情况下，尿液呈淡黄色。医生倾向于建议人们每天喝1400~1800 ml水。
02减少盐的摄入
钠盐会导致水潴留并导致脱水。美国食品药品监督管理局（FDA）建议成人每天的盐摄入量应控制在2300 mg以下，相当于一茶匙的食盐。高盐食物包括：
- 熟食或熏肉
- 大多数包装或熟的食物
- 薯片
- 大多数罐装汤类
- 大多数即食面条或配菜
- 含有其他类型钠（碳酸氢钠、磷酸二钠、谷氨酸钠、发酵粉、亚硝酸盐和硝酸钠）的食物
- 大约60%的肾结石患者体内的柠檬酸含量也较低。柠檬酸的一些良好来源包括：
- 未稀释、不加糖的柠檬汁或酸橙汁
- 橙汁
甜瓜或芒果汁
- 有很多天然补充剂和维生素可以帮助人们降低患肾结石的风险，包括：
- 柠檬酸钾
- 维生素B6，存在于香蕉、芒果、大豆、鳄梨和大比目鱼等食物中
- 其他B族维生素如核黄素、硫胺素和维生素B12
- 维生素D
- 钙
鱼油
03保持健康体重
超重或肥胖会给肾脏带来压力。逐步安全地减肥很重要，快速节食和遵循动物蛋白含量高的饮食都会增加患肾结石的风险。
04限制含草酸钙食物的摄入
肾结石可以由许多不同的化合物组成，包括尿酸、磷酸盐和半胱氨酸。最常见的肾结石成分为草酸钙。2014年的一项研究检查了近4.4万颗肾结石，发现67%的肾结石主要由草酸钙组成[1]。医生通常建议那些患肾结石风险高或草酸盐水平高的人限制草酸盐的摄入量。在食用富含草酸的食物的同时摄入钙，可以通过在这些化学物质到达肾脏之前将它们结合在一起，从而降低患肾结石的风险。
草酸含量高的食物包括：柚子汁和蔓越莓汁、土豆、大豆、菠菜、一些坚果如腰果和花生、巧克力、大黄、甜菜、芦笋、大多数浆果、芹菜和香菜、全谷物、茶。
05避免过量摄入咖啡因
咖啡因会加速代谢，导致脱水。建议成人每天摄入的咖啡因上限为400 mg，相当于约4杯咖啡。需注意的是，某些苏打水、巧克力、茶和能量饮料也含有咖啡因。
06避免饮用含糖饮料
一些研究表明，含糖饮料，特别是那些含有高果糖玉米糖浆的饮料，与肾结石的发生有关[2]。人们摄取的液体中需要至少一半是纯水。一些研究表明，含咖啡因的饮料会增加患结石的风险[3]，含糖饮料和苏打水也是如此[4]。
07摄取足够的膳食钙
尽管草酸钙是肾结石中最常见的化合物，但摄入一些膳食钙有助于降低结石的风险。大多数乳制品都是钙的良好来源。制造商还在许多其他食品中添加钙，包括橙汁、带骨鱼罐头如沙丁鱼、豆腐、一些谷物等。
08增加柠檬酸的摄入
09监控高酸性食物的摄入
高酸性尿液会增加尿酸性肾结石的风险，并使患者在将其排出的过程异常痛苦。尿液中大量的酸也会促使肾脏重新吸收柠檬酸而不是排泄。柠檬酸盐是一种化合物，可以帮助清除含钙的结石，也可以破坏其形成。
高酸性食物包括：红肉和猪肉、家禽、大多数鱼类、大多数奶酪、鸡蛋。人们不需要完全避免高酸性食物，因为它们可以是很好的蛋白质来源。然而，如果一个人经常患肾结石，就应该监控并限制这些食物的摄入量。
10服用补充剂和维生素
然而，对于许多患者来说，最好在使用前咨询医生或营养师。因为一些补充剂可能会增加一些人的患病风险。
肾结石应该怎么预防？
1.少吃富含草酸盐的食物
一些肾结石由草酸盐制成，草酸盐是一种在食物中发现的天然化合物，可与尿液中的钙结合形成肾结石。限制富含草酸盐的食物可能有助于防止结石形成。
草酸盐含量高的食物有：
· 菠菜
· 巧克力
· 红薯
· 咖啡
· 甜菜
· 花生
· 大黄
· 大豆制品
· 麦麸
草酸盐和钙在到达肾脏之前先在消化道中结合在一起，因此，如果您同时吃高草酸盐食物和钙含量高的食物，则很难形成结石。
2.少吃动物蛋白
动物蛋白含量高的食物是酸性的，可能会增加尿酸。高尿酸可能会引起尿酸和草酸钙肾结石。
您应该尝试限制或避免：
· 牛肉
· 家禽
· 鱼
· 猪肉
3.避免补充维生素C
补充维生素C（抗坏血酸）可能会引起肾结石，尤其是在男性中。
据一位服用高剂量维生素C的男人说，他们形成肾结石的风险增加了一倍。研究人员认为食物中的维生素C不会带来同样的风险。
4.探索草药
香卡·皮德拉（Chanca Piedra），也被称为“碎石者”，是一种流行的草药民间疗法，用于治疗肾结石。人们认为这种草药有助于防止草酸钙结石的形成。还可以减少现有石头的尺寸。
5.与您的医生讨论您目前正在服用的药物
服用某些处方药或非处方药可能会导致肾结石。
这些药物包括：
· 充血药
· 利尿剂
· 蛋白酶抑制剂
· 抗惊厥药
· 类固醇
· 化疗药物
· 排尿药物
服用这些药物的时间越长，患肾结石的风险就越高。如果您正在服用这些药物中的任何一种，请与您的医生讨论其他药物选择。未经医生批准，您不应停止服用任何处方药。
6.与您的医生讨论预防药物
如果您容易患某些类型的肾结石，则某些药物可以帮助控制尿液中这种物质的含量。开处方的药物类型将取决于您通常会得到的结石类型。
例如：
· 如果您得到钙结石，噻嗪利尿剂或磷酸盐可能是有益的。
· 如果您发现尿酸结石，别嘌醇（Zyloprim）可以帮助减少血液或尿液中的尿酸。
· 如果您获得鸟粪石，可以使用长期抗生素来减少尿液中细菌的数量
· 如果您患有胱氨酸结石，卡波滕（卡托普利）可能有助于减少尿液中的胱氨酸水平
肾结石怎么预防？
预防肾结石需多饮水，注重尿量，针对性的做饮食的预防，减少含有嘌呤食物的摄入，减少蛋白的摄入，增加运动。肾结石是泌尿外科最常见疾病之一，而且患过尿路结石的患者再复发率非常高，所以如何预防结石的复发至关重要。
尿路结石形成的因素非常复杂，代谢、遗传因素、饮水、饮食习惯、环境、气候、解剖因素等等，想完全解除管控这些因素的困扰很难，但是平素生活中还是能控制某些因素，降低结石的复发率，首先重中之重就是多饮水，如果身体没有饮水的限制性的疾病，如心衰，心功能不全等，每天需要喝水三升以上，关键还要注重尿量，天气闷热或者大量运动后或者发热等情况。喝的水完全通过汗液排出，尿液并没有增加，尿液还是浓缩状态，就容易形成尿路结石，因此每日需要达到二点五到三升的尿液。
其次，针对结石的成分，有针对性的做饮食的预防。草酸钙结石可以控制草酸食物的摄入，高草酸的食物有菠菜、部分有果实的果仁，部分水果含草酸很高，其次，就是针对结石成分，有针对性的做饮食的预防。草酸钙结石是最常见结石之一，应该限制含有高草酸的食物的摄入。
对于尿酸结石的患者，一般合并有高尿酸血症，应该增加尿量，减少尿酸的形成和排泄，要碱化尿液，减少含有嘌呤食物的摄入。比如动物的内脏、海鲜等，其实橙汁和柠檬汁是不错的选择，可以预防草酸钙结石形成，以及尿酸结石的形状，因为们含有柠檬酸盐，再次，还要减少盐的摄入，每天对于胱氨酸结石要少于两克，而且要减少蛋白的摄入，增加运动。
