如果你——
厌倦“起于决心，而终于草草”；
痛恨一次次把许给年华的壮志化为不了了之的烟云字；
决定拿出“有始有终”的努力去成就一件“像样的事”。
那么。
当遇到困难坚持不下去的时候，需要寻找一种力量和精神来支持和鼓励自己，哪怕是不刻意的微笑或阳光的生活态度。更重要的是要认识自己的不足，要不断地提升自己各方面的实际能力和优化自己的思想，思想有多宽，格局就有多大，。
这篇夜读或许对你有一些帮助。
五个小方法，让你更懂得坚持
你的动机有多强？
强动机是推动一件事持之以恒的内驱力。当你打算长期做一件事，不要凭热乎劲就急于行动。要在冷静的头脑下，弄清楚自己的本心，诚实地回答“四个问题”：
为什么要做这件事？
一、 树立磨砺自己的决心，并付诸行动。每个人都有玩耍心、懒惰欲，也都有上进心和成功欲。正如我们所熟知的那样，真正的强者一定要超越自我。要做到这一点，重要的是“自己要学会锻炼自己”。我在中学读书的时候，自己有一。
它对你的意义是什么？
是出于自我的认同还是追随他人脚步？
如果不做这件事，对你的生活甚至人生有什么影响？
若这件事本身不能给你带来持续稳定的吸引力，那它的目标价值也会随着你的境况变化忽高忽低，对你的长期拉动力自然有限。
小步快跑、细水长流
1、将大目标或大任务划分为多个小目标。按照一定的完成期限，将大目标划分为一系列小的任务。这样做既减少了压力、提高了行动力；同时也让自己更容易坚持下去，因为每完成一小部分都会让我们觉得自己取得了进步，很有成就感，。
将一件事长久坚持下来，一个良好的做法是，每天给自己一段固定的时间，不需要太长，但在此期间务必排除其他信息的干扰，把注意力焊定在眼下的事务。
你可以把这段时间，称为高密度接受知识补给的黄金时间，它的时长设定带给你的感受，不是压迫性的，不是只能硬着头皮去熬的，而是让你感到“舒服且放松”，能够调动出你的耐心与兴趣，主动去完成任务。
不少人出于向外界昭告的“炫耀冲动”，对目标完成的数量产生盲目的贪求，甚至把数量本身当作追求，动辄100页、100天、100项清单……却苦于现实能力跟不上“宏大野心”而不得不中途作罢。比起“蛇吞象”，“小步快跑，少量多次”才能高效率、可持续地抵达。
“完成”还是“完美”？
在长期做事的过程中，如何才能坚持，你一定会遇到一个问题：那就是很难按时“坚持”去做，可能会遇到打扰和中断，可能会断断续续，做一阵子、停一阵子。
这里要着重避免的，就是“全部或全不”的心态。
要知道，坚持并不会因为你一次的搁浅、一次的懈怠就彻底失败，关键的是，要允许自己在坚持的过程中有犹豫、有停滞、有一时的回退。
3、保持良好的状态。状态好，做事的动力就会比较足，状态不好就会没有动力。好的状态来自于睡眠、好心情等多个方面，当自己状态不好的时候要学会自己调节。4、解决障碍点。实现目标的过程中总会有各种各样的难题阻碍我们前进。
无论中途多么曲折，你都没有缴械离席，仍跋涉在路上，这才是坚持最动人的样子。
你需要一颗激励的“糖果”
坚持的不易，需要激励的“糖果”去中和。只要比过去的自己好，哪怕只是好一点点，哪怕远没有达到期望值，也值得鼓励。
短期目标小激励，长期目标大激励。及时地正向反馈，可以是一次积极的自我肯定，一份心动已久的小礼物，一顿犒劳身心的美食……这些温暖的举措，是坚持路上的缓冲带，能帮助我们补给新鲜的热血与能量，走好下一段里程。
复盘的重要性
复盘不仅仅是总结经验、归纳方法，另外非常重要的一点，是去体验和感受自己的变化和成长。
试着去抓住这些感觉，去放大这些感觉，让它们成为你前进的动力。
4、练习坚持自我。对于许多害羞的人来说,坚持自我不是件自然的事情,但是这没关系。所有你需要做的就是练习,很快你就会变得更加自信,并能自信地说话了。有时你可能无法坚持自我,因为你不能在适当的时候适当地表达自己。花时间去整理出应。
文 | 央视新闻《夜读》整编
图 | 视觉中国，部分来源于网络，版权归原作者所有
制片人 | 张天宇 主编 | 王若璐
