男生、女生都害怕变胖，因为肥胖不但影响到男生、女生的颜值和气质，而且也会和身体带来不良的影响，那么怎样最快榨干身体的脂肪呢？这3个动作脂肪最怕，所以多做它们，还能练出六块腹肌。
1.快慢跳绳燃脂很棒。很多男生、女生觉得跳绳是小儿科，能一分钟跳170个，但是减肥时忽略了跳绳是燃脂较好的方式，因为男生、女生不懂怎么用跳绳最快减掉脂肪，他们以为每分钟跳170个就很棒，其实这样减脂不快，而快慢跳绳才是减脂效果最好的方式，全力跳30秒，然后慢速跳30秒，如此循环，减脂很棒。
1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且。
2.深蹲。深蹲是减肥必要的1个动作，深蹲是能很大程度上训练到腿部、臀部，很多男生、女生都是做徒手深蹲，负重深蹲难度大，比如拿个哑铃深度，一开始不要做负重，做好深蹲动作，不但消耗很多热量进而减脂，对臀部也有好处，每天可以做30-50次左右。
企业回舒尔佳奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解使其不被吸收，从而减少热量摄入，控制体重。奥利司他胶囊在我国作为非处方药管理，对肥胖或体重超重的患者的治疗有效果。舒尔佳奥利司他减肥胶囊不同于其他的减肥胶囊。它。
结语：男生、女生做到这3点，坚持3-4个月，体脂率降到一定程度，再做卷腹运动，六块腹肌也能慢慢练出来，世上无难事，只要肯坚持，点赞富三代，评论瘦10斤，转发美一生！（图片来源网络，文章由【遇见小西】原创发布，未经允许不得转载，抄袭必究，违者后果自负）
饮食上可以多吃含维生素和膳食纤维多的蔬菜、水果，如生菜、黄瓜、苦瓜、桃子、樱桃、苹果等，维生素和膳食纤维可以有效抑制体内脂肪生成，对快速减肥有着一定功效。其次，应该注意体育运动，体育运动主要是多做有氧运动如游泳。
