当今世界是一个竞争激烈、快节奏、高效率的社会,这就不可避免地给人带来许多紧张和压力。精神紧张一般分为弱的、适度的和加强的三种。人们需要适度的精神紧张,因为这是人们解决问题的必要条件。但是,过度的精神紧张,却不利于问题的解决。从生理心理学的角度来看,人若长期、反复地处于超生理强度的紧张状态中,就容易急躁、激动、恼怒,严重者会导致大脑神经功能紊乱,有损于身体健康。因此,要克服紧张的心理,设法把自己从紧张的情绪中解脱出来。
紧张的时候,心跳会加快,而且感到心烦意乱。这时候什么都别想,深呼吸~感受腹部的起伏。吸气4秒钟,憋气2秒钟,一定要憋一会气,这样氧气才能输送到身体各个血管去。吐气的时候呢,孩子精神紧张会出现哪些症状,是用嘴巴吐气,吐1秒钟。
就这样一两分钟,呼吸慢慢就顺畅了,紧张感就会好很多。
就紧张心理这个问题,接下来分享的是开会说话就紧张的学习案例,大家一起见证他的学习成果,希望他们的改变对你有所启发,任何问题的解决都是需要过程的,所有案例见证,所获得的成果,都是通过学习和训练获取。
问题一:怎样克服紧张心理 当紧张的情绪反应已经出现时,有效的调适方法应该是:第一,坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的,很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗,而是体验它、接受它。要训练自。
已经学了前 5 课,收获很大。都是全新的知识,有深入的理论知识,还有切实可行的方法。每次听完一次课后,整个人感觉轻松很多。这应该就是一种释放,也是一种改变。紧跟老师课程,知行合一,实现自己的蜕变!!
一个自信的人做事一般比较从容,很难紧张,所以想克服紧张要从自信下手,想自信,必然得准备充足,所谓有所准备方得从容。另外从中医角度来看,容易紧张一般脾和肾不太好,脾主意志,肾主恐惧。把这两块调理好也是一方面。