您身边是否有这样的孩子,明明整天被父母关在家中学习,可成绩老上不去。本该是阳光、活泼的年纪,却显得无精打采、思维迟钝,父母不由得陷入怀疑:“我的孩子是不是太笨了?”
如何刺激大脑提高智商,如何让孩子变得更聪明,是家长们的共同心愿。今天,北京协和医院的医生就来为您推荐一个健脑“神器”,无需金钱,无副作用,只需要每天抽出一点时间,就能达到健脑的目的,快来一探究竟吧——
运动是学习的“助推器”
不少父母认为运动会耽误孩子学习,然而已有多项研究表明,运动或有助于学习提升。
研究显示,运动可以提升转移、集中注意力的能力且至少持续两个小时。运动后的孩子收获了愉悦的心情,以及更好的记忆力、专注力和反应力,对学习无疑是非常有益的。
据英国一项研究发现,只要略微改变一下生活方式,进行“大脑锻炼”,如换只手刷牙,闭着眼洗澡,做字谜游戏等,就能让人变得更聪明。 英国广播公司(BBC)一档名为《一周使你更聪明》的电视节目,制作组人员对15名志愿者进行了“大脑锻炼”。
世界卫生组织(WHO)
运动是这样改变大脑的
运动对大脑的影响可分为短期和长期两大类。
短期内,运动会增加大脑中的某些化学物质,如多巴胺让人感到快乐,获得积极主动的学习状态;血清素使人释放压力,提高记忆力;去甲肾上腺素能够提高反应速度和专注力。
长期来看,运动能够改变大脑的结构和功能。由美国国立卫生研究院发起的“人类脑计划”在研究中发现,坚持运动可以明显增加神经细胞的数量,使大脑像肌肉一样越练越强大。
该现象可能源于一种叫脑源性神经营养因子(BDNF)的物质,有维持现有神经细胞活力并促进新生神经细胞生长的功能。在大脑中,BDNF活跃在前额叶和海马体区域。前额叶位于我们的额头后方,掌控着决策、注意力以及人格;海马体位于我们大脑的颞叶深处,发挥长时记忆的形成及存储等重要功能。
生的一些经验和教训。当然看书会让一个人变聪明但同时还要当然,看书会让一个人变聪明,但同时还要兼顾其他,那就是每天一定要进行锻炼,因为通过锻炼你的身体就会强壮起来,这样也能够促进你的脑发育。同时身体免疫力越强,。
给孩子选择最适合的运动
那么,不同年龄段的孩子适合哪些运动呢,快来了解一下吧。
多读书学习,不断向大脑输入知识和想法,是变聪明的根本很多时候,不是你不聪明、智商不够,而是知识不够导致的错觉。比如别入说的话你理解起来有困难,事实上只是因为你不懂他话里的几个关键信息;当觉得自己的智商不够的。
2岁以下
由于孩子的心肺、脊柱、骨骼等尚未完全发育,可进行简单的运动,如翻身、爬行,训练四肢的活动项目。
3至6岁
6至12岁
父母可以带孩子去跑步或者游泳,还可以适当增加一些简单的对抗项目,如击剑、跆拳道,或者进行一些小的力量训练,如仰卧起坐、哑铃操。
13至18岁
进入青春期后,孩子的骨骼和肌肉质量激增,爆发力、速度、耐力等都在快速增长。这时,父母可以根据孩子兴趣选择如跑步、游泳、跳高、跳远等体能型运动,以及如篮球、足球、体操、舞蹈等技能型运动,鼓励他们接触不同种类的运动,能更有效地促进大脑发展。
1补充葡萄糖,葡萄糖是大脑需要的燃料之一,葡萄糖可以转化成能量,成为大脑的食物,如果大脑缺少葡萄糖,将会出现功能衰退的可能。2补充维生素D,维生素D作用于脑部的海马体和小脑,这里是负责计划,处理信息的重要部分。
小贴士
这样运动事半功倍
如何运动最有利于孩子健康?《中国儿童青少年身体活动指南》建议,6至17岁儿童青少年每日应进行至少60分钟的中高强度身体活动。
进行中等强度运动如快走时,呼吸和心率加快,但仍可以交谈;高强度运动如快跑时,呼吸和心率大幅增加而无法交谈。
需注意的是,孩子在疾病康复后,运动强度一定要循序渐进,比如从漫步到快走,然后到慢跑,给机体充分恢复的时间。
文/江楠(北京协和医院)
可以多进行一些脑力运动,或者多吃核桃、鸡蛋等蛋白质含量多的食物。头脑反应快与脑神经之间的协调运作是有关联的,大脑的沟回越多,说明机体思考的问题更多,协调能力更好,也就意味着头脑反应更快。脑力的锻炼可以从一些益智。