每一个感觉到下面松弛的女人都想变紧,所以除了会用千黛斯外,也会花费一些时间做做运动,我给大家介绍几组运动,比较简单,怎么检测自己是否松弛,可以学学。,（1）骨盆练习企业回常规避孕方式有：避孕套、月经周
每一个感觉到下面松弛的女人都想变紧，所以除了会用千黛斯外，也会花费一些时间做做运动， 我给大家介绍几组运动，比较简单，怎么检测自己是否松弛，可以学学。，
（1）骨盆练习
企业回常规避孕方式有：避孕套、月经周期避孕、短效避孕药、长效避孕药等，但常规避孕方式并非万无一失，如避孕套滑落、破裂，排卵期计算错误，短效避孕药漏服等都有可能造成避孕失败，这时就需要紧急避孕药进行补救。事后避孕药可选择毓婷，毓婷是华。
（2）肛门收缩
第一步深吸气，然后把肛门缩紧，时长为10~15秒左右，在深深地呼气，放松肛门，一直重复，整个过程为15分钟，一天做2~3次为佳。这个方法相对来说比较简单，随时随地都能做。
提肛运动！具体实施方法是：有规律地持续向上提收肛门2～6秒，松弛休息2～6秒，如此反复10～15次，每天训练3～8次，持续8周以上或更长。当然，在锻炼的时候这两个易错点要注意避免：1、提肛肌的收缩持续时间一定要长，。
（3）中断排尿。
运动需要长期坚持才会起到作用，所以必须保持足够的耐心才行。
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