左旋肉碱要怎么食用
左旋肉碱的正确吃法是:吃完之后需要大量有氧运动、大量饮水,才能起到减肥的效果。
左旋肉碱 (L-carnitine)(还有个东西,叫做右旋肉碱),又称L-肉碱或音译卡尼丁,是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸,红色肉类是 左旋肉碱的主要来源。左旋肉碱不是减肥药,它的主要作用是运输脂肪到线粒体中燃烧,是一种运载酶。要想用左旋肉碱减肥,必须配合适当的运动,控制饮食。通俗的理解就是,左旋肉碱把只能载客4人的小轿车,给升级成了宇通大客!它只是个搬运工。
左旋肉碱怎么吃?首先,我们可以在饭前或饭后三十分钟服用都可以的,但要注意最好不要在睡前六十分钟内服用,避免左旋肉碱过剩影响我们的睡眠质量。左旋右减的服用用量,安全的范围是每天1000~5000毫克,服用时不可大量服用氨基酸,因为氨基酸会影响左旋肉碱吸收。
服用左旋肉碱后,发挥作用的时间在服用后的1小时~6小时之间。所以,我们在服用左旋右减六十分钟用后应进行有氧训练,可以提高减脂效果。因为左旋肉碱可能会影响我们的睡眠质量,因此不适合在睡前服用。
左旋肉碱除了要注意正确的服用方法之外,我们还要注意日常多饮水,而且尽量在白天饮用,运动前六十分钟饮用,效果是最好的。服用左旋肉碱的过程中,记得不可服用氨基酸,避免影响吸收药物的效果。
不过我想的就是,你要是不吃这个玩意,只是大量运动和饮水,也会瘦下来的吧???
怎么吃左旋肉碱才能达到最佳效果?
左旋肉碱服用方法:虽然左旋肉碱可以将脂肪转化为能量,但要想左旋肉碱发挥作用,就必须要配合适当的运动,并控制饮食,这样左旋肉碱的减肥作用才更明显。左旋肉碱什么时候吃
左旋肉碱的服用时间也有讲究,最好是在早餐、午餐或运动前一小时服用,然后搭配运动,可以有助于左旋肉碱的充分吸收和利用,而且配合运动还可以预防减肥反弹。
服用左旋肉碱注意事项:
1、左旋肉碱不可与大量氨基酸服用,氨基酸有抑制左旋肉碱的吸收,令左旋肉碱发挥不了作用。
2、服用左旋肉碱会令人精力充沛,所以左旋肉碱不可以在夜晚服用,否则会造成失眠。
3、在服用左旋肉碱减肥的过程中,身体会消耗大量的水份,所以,需要注意多喝水,以免身体缺水,喝水也可促进身体的新陈代谢,减肥效果更明显。
该如何服用左旋肉碱最有效?
很简单,与碳水化合物一起服用。一些早期的研究表明,肉碱没有任何好处,因为它们不能充分提高肌肉肉碱水平。这是因为补给品没有在正确的时间服用,而胰岛素会被增加,肌肉的吸收是足够的。最新的研究表明,足够量的左旋肉碱进入肌肉细胞后,胰岛素水平必须相当高,而肌肉细胞是左旋肉碱发挥大部分作用的地方。另一方面,服用左旋肉碱可以增强胰岛素对肌肉细胞的作用,帮助向肌肉细胞输送更多的葡萄糖和左旋肉碱。
虽然只有1克左旋肉碱是有效的,但你最好是每剂服用CTD液体左旋肉碱小黑瓶2-3克,以达到最佳效果,同时至少摄入30-40克的碳水化合物和20-40克的蛋白质,最好是随餐服用。这适用于你服用纯左旋肉碱,左旋肉碱酒石酸盐,或丙酰左旋肉碱。
然而,在没有食物的情况下,乙酰左旋肉碱更容易被肠道和肌肉细胞吸收,更不用说大脑了。因此,这种形式的肉碱可能与其他能燃烧脂肪的成分堆积在一起,如咖啡因和绿茶,并在两餐之间服用。