睡眠对于我们的身体健康非常重要，但是很多人都会遇到入睡困难的问题。下面是一些小技巧，入睡困难一招教你入睡，可以帮助你快速入睡。，
1.建立规律的睡眠时间表
2.避免使用电子设备
睡前适当的做一些运动 通常人们只要一运动，身体感觉到累的时候，往往是比较容易入睡的，所以，我们在睡觉之前可以适当的做一些运动，比如慢走或者跑步等，因为这种锻炼可以让人们消耗身体所需要的能量，会在睡的时候，感觉比较累。
在入睡前最好避免使用电子设备，因为它们会刺激大脑，使你难以入睡。如果你必须使用电子设备，建议使用一些应用程序来减少光线和蓝光的影响。
3.创造一个舒适的睡眠环境
如何在60秒内快速入睡？一、放松快速入睡。默念放松，从头到脚，到全身，身体配合语言，慢慢入睡。二、呼吸调节法快速入睡 1. 大呼一口气；3. 停止吸气，屏住呼吸，心中从1到7；4.呼一口大气，同时心中从1数到8；5.重复。
4.放松身体和大脑
在入睡前，你可以做一些放松身体和大脑的事情，如深呼吸、冥想、瑜伽等。这些活动可以帮助你放松身体和大脑，减少压力和焦虑，促进入睡。
如何快速入睡 1.睡前喝一杯温热的牛奶 温热的饮料有助于放松身体。牛奶中的钙是一种镇静物质，而且牛奶还含有两种催眠物质（L色氨酸、类鸦片肽），能够起到麻醉镇痛的作用。2.卧具要合适 床垫软硬要适中，平躺时将手分别。
5.避免饮用刺激性饮料
在入睡前避免饮用刺激性饮料，如咖啡、茶和饮料。这些饮料中的咖啡因和其他刺激物质会使你难以入睡。
