这些年，得高尿酸血症的人是越来越多，光我们国家就有上亿人中招了。
在去年年底，很多人体检拿到了“高尿酸”的结果后，赶紧给养生君留言，给我们出篇关于尿酸的文章呀！
怎样才能降尿酸1 1、少吃脂肪 因脂肪可削减尿酸排出。痛风并发高脂血症者，脂肪吸取应操控在总热量的20%至25%以内。2、坚持水分削减食盐的摄入 每天应确保2000毫升至3000毫升水分摄入，可促进尿酸排除。吃盐量每天大概。
这不，现在就安排上了！
先说说
人为啥会得高尿酸？
简单来说，尿酸高有两个原因：“废物”排放超标，“处理站”不给力。
人体每天约产生尿酸750毫克，怎样降低尿酸最好的方法，这些尿酸进入尿酸池，尿酸池内约有1200毫克尿酸。正常情况下，每天新生成的和排出的尿酸基本平衡。
为什么有些人尿酸就高起来了呢？
这和环境中有害物质超标很相似，要不就是进来太多了，要不就是排出去太少了。
如果血尿酸在400mmol/l出头，也就是刚刚高于400mmol/l，平时要注意调控饮食，减少嘌呤高的食物摄入。如果血尿酸那么高到500mmol/l甚至500mmol/l以上，需要选择降低尿酸的药物进行治疗，把血尿酸控制到比较理想的范围内。现在。
造成产生多和排泄少有许多因素，但是90%以上都是尿酸排泄减少所致，只有10%是因为尿酸产生过多。
具体来说，这些原因让尿酸排得少了 ——
遗传因素：尿酸清除率降低，排泄少；后天获得性因素：药物（如噻嗪类利尿剂、阿司匹林、环孢素）、代谢性疾病（糖尿病酮症、乳酸中毒、“甲减”、“甲亢”）、高血压、肥胖等。而这些原因让尿酸生得多了——遗传因素：遗传性相关酶缺陷导致代谢异常；后天获得性因素：饮食（高嘌呤食物摄入、饮食果糖含量过高、饮料酒精含量过高）、剧烈运动、血液疾病（骨髓增生异常）、细胞毒性药物的使用（如化疗药）。得了高尿酸，平时该注意啥，相信医生早给大家说过了，接下来养生君给大家说个小细节——
04 / 增大饮水量是最经济、而且最有效的降尿酸手段每天少量、多次的去喝两千到三千毫升，到饭点了就吃饭，该睡觉的时候别熬夜，该休息的时候一定休息好，减轻身体的压力，保持健康的生活方式，这是任何药物都不可替代的。05。
睡前做这2件事
有助于降尿酸！
02喝点水想要降低血尿酸，除了吃降尿酸药，另一个医生强调的，能有效降尿酸，同时又简单、方便、经济、无副作用的做法，就是多喝水！其中的道理也不复杂，多喝水可以促进更多的尿酸从尿液中排出，医生的建议一般是一天1500毫升以上。而且，痛风一般都是在夜间发作，在睡前喝点水，能够预防在长时间的睡眠过程中发生尿酸浓缩，尿酸含量增高。因此，特别建议高尿酸血症患者和痛风患者在睡前喝点水。至于喝什么水，一个安全选择自然是白开水，而另一个常常和降尿酸药作为黄金搭档的则是苏打水。苏打水可以让尿液呈碱性，这还能提高尿酸盐的溶解度，促进更多尿酸排出。
多喝低脂、脱脂牛奶，血尿酸水平会降低。考虑到牛奶含有丰富的蛋白质，对于自身的肝肾问题，还是要咨询医生。三。茶，咖啡，随便什么都行 喝茶对尿酸水平无明显影响，但不要喝浓茶。咖啡中的咖啡因等物质有助于尿酸的排泄，。
以上配图均来源于壹图网。
