作为一名男科医生,被男性患者询问最多的问题就是怎么能在床上表现得更好,最好是那种不吃药、不打针、治标治本的方法。那么,是不是真有这种简单可行又有效的方法呢?我可以负责任地说,健康男性只要遵守和坚持五个“秘诀”,怎样提高性质量,就能得偿所愿。,
坚持有氧运动
有氧运动可以让全身都得到锻炼,增加会阴部肌肉的协调性,加速机体的血液循环,进而有利于性器官血液循环的改善,给性爱一个助力。具体来说,有氧运动可使骨盆肌、阴道附近的肌肉收缩,血流速度加快,触觉敏感,提高性敏感。阴茎局部微循环状态的改善,对于维持勃起能力是有益的。男人有力量会给性爱表现加分。强壮的肌肉意味着身体更灵活,平衡感更强。另外,有氧运动可促进雄激素的分泌,而雄激素和男性的性欲和表现也息息相关。经常做有氧运动可以使腹部、臀部的肌肉变得更加紧致,会让男人更有魅力。有氧运动能使体内产生内啡肽,有助于改善情绪,促进性兴奋。
中年男人提高性能力的方法有以下几种:第一、多做户外运动,比如跑步或者散步,能够有效增强自身的体质,有利于提高性能力。第二、可以多吃壮阳补肾的食物,比如多吃韭菜或者吃海鲜类的食物,同时要养成一个良好的生活习惯,不。
常做深蹲和提肛
每日睡前五分钟,可达到舒筋、改善的功能,并改善其循环功能,使男性的能力能更上一层楼。经常太阳穴可以使全身放松,从而质量。男性性功能保养不妨多!怎样降低度最有效的方法。3、午餐:可以吃点海产品男人怎么进补提高性功。
盆底肌肉也称为性爱肌肉。锻炼这些部位肌肉,可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量,能促进勃起,增加性高潮时的快感,并能帮助患者控制射精。男性性高潮时的一个特征就是这些肌肉有规律地收缩。
1、行为疗法:如果想要性功能得到提高,身体需要保持健康的状态,要经常锻炼增强体质。例如打篮球、游泳、打太极、慢走、登山等运动,都能提高自身的活力,促进血液循环,提高人体代谢,从而对改善性功能有一定的好处。。
养成健康的生活习惯
主要包括不吸烟、限酒,少吃快餐和坚持锻炼等。
研究已经证实,烟草中的毒性物质可以破坏睾丸内的间质细胞。间质细胞是专门制造和分泌雄激素的,而雄激素是男人性欲望和性能力的驱动因素。同样,酒精可通过毒害睾丸等生殖器官,引起血清睾酮水平降低,从而引起性欲减退、精子畸形。同时,过度饮酒易诱发前列腺炎,甚至继发性功能障碍,可造成不育。
营养均衡
很多人想通过服用鹿茸、人参等药材来提高性能力,但其实最好的补品就在我们身边。很多人平时常开玩笑说,多吃生蚝可以提升性能力,其实这种做法还真有一定的科学依据。男人性能力好不好与雄激素的高低直接相关,而生蚝中的蛋白质和锌元素,是合成雄激素的重要物质。
此外,维生素也是男性健康的守护者。有研究表明,维生素A的主要功能是促使蛋白质合成,如果缺乏会影响睾丸生精。B族维生素也有很多作用。例如长期吃素食的男子由于缺乏维生素B12,精液中精子的含量明显比正常男性低,精液产生量也较正常人少,会影响性能力。维生素E有很强的抗氧化性,如果男性缺乏,睾丸容易受到伤害,性功能也会衰退,影响生精功能。所以,要保证营养均衡。
一、如果男性不存在性功能障碍,可以每天坚持锻炼身体,多做有氧运动,提高睡眠质量,调整心态,不要过度劳累。二、在日常的饮食也需做好调整,多吃温补的食物,比如狗肉、羊肉、海鲜等,都能够间接的提升男性性能力。三、如。
了解性知识
了解一些性知识的科普知识,这样在生活中遇到一些小“插曲”就不会惊慌失措,更不会为此烦恼,甚至影响家庭和睦。比如“手淫大多不会影响性功能”“不是每天都有晨勃”“初次性行为失败不代表身体有问题”“精液有块不一定有炎症”等。
文:赤峰学院附属医院泌尿外科主任医师 魏大东
北京大学第三医院男科 刘德风
审核:曹政
提高性功能的运动方法2 提高性能力的主要方式包括以下几种:一、体育锻炼,包括强健全身肌肉、四肢强健有力,有益于性生活,而四肢不够强健在某一体位进行性交时,常常感觉到难以支撑下去,从而过早结束性生活。增强局部肌肉。