手上有个睡眠开关,为什么会失眠?失眠的病因主要是大脑皮层功能失调,主管睡眠的神经递质系统紊乱所致。失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担,又会因为滥用失眠药物而损伤身体。
怎么健康又简单的治疗失眠?
妙招三:饮食疗法 纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝,如百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果,平时可以多吃一些。此外,睡前喝一杯牛奶或吃根香蕉,也可以帮助身体更好地进入睡眠状态。还需注意,。
艾灸配合按摩在一定程度上可以缓解和治疗失眠。
先在人体经络图找到安眠穴,如图,位置:耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。操作:用双手中指指端按揉2到3分钟。
治疗失眠,患者一定要从自身生活方式上进行调整,心理状态方面也要进行调整。还有就是要辅助的药物来改善睡眠、治疗失眠,要早睡早起,尤其不要熬夜,躺在床上玩手机、玩游戏,在睡前喝一杯热牛奶。白天的时候多做一些体育运。
之后用艾灸对准施灸,时间10分钟左右。