现代社会生活工作节奏快，作为忙碌的上班一族，工作压力大、饮食不规律、熬夜、外卖等也成了他们的常态，时间一长，胃就会发出“抗议”，出现胃痛、胃胀、消化不良等现象。如果不及时改善，还会进一步发展成胃病。那么，忙碌的上班族平时要如何养胃呢？今天，长沙东大肛肠医院消化科医师就来给大家支招解惑。
1、吃好早餐
\x0d\x0a\x0d\x0a三、积极食疗和按摩保健:羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症,建议多吃;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩
由于工作忙碌，许多上班族早餐常常是随便吃一点，甚至不吃，长期不吃早餐，胃里空空，过度的胃酸就会损害胃粘膜，诱发各类胃部疾病。而一顿丰盛的早餐不仅能为身体提供充足的营养，还能达到养胃的目的。
问题二:有胃病的人该怎样养胃 1、每天喝水3000ml至5000ml。(病愈后稍微减量)喝水方法,饿时、睡觉前、 半夜、早起,喝。 原理;胃病大多主要原因是胃酸过多 *** 胃粘膜造成的。喝水可以大大淡化胃酸 浓度。 2,改变睡觉姿势,同。
2、少吃刺激性食物
3、饮食要有规律
保持规律的生活作息，一日三餐要定时定量，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱，使胃部保持有规律的活动。
养生先养胃，吃的健康才能活的长寿，食疗往往更胜药疗。以下是养胃的五个食疗原则，简单易行，并且有效。您不妨借鉴一下！【一】每天一袋牛奶。 每天一袋牛奶，可补充人体每日所需500毫克的钙量。如果有些人喝牛奶实在不。
4、细嚼慢咽
5、保持良好的心态
1.早餐最好吃热食。要想肠胃健康，就要吃好早餐，早餐要暖胃。早餐不能太油腻，尤其是油炸食品，否则会给胃肠道增加过多负担，使脂肪摄入过量。2.纠正不良饮食习惯。多吃清淡食物，少吃油腻和甜食以及各种刺激性食物，如含。
不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等问题，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。因此，平时要学会调整自己的情绪，保持乐观和开朗的心情。
6、适量运动
运动对增强消化系统功能有很好的作用，它能加强胃肠道蠕动，促进消化液的分泌，加强胃肠的消化和吸收功能。平时可以结合自身的实际情况，进行一些力所能及的体育锻炼，如散步、慢跑、打太极、做瑜伽等。
