坐月子能吃哪些蔬菜和水果
可以多吃花菜比较好，因为花菜含有大量的蛋白质，能够增强自身的体质，因为在坐月子的时候身体是非常虚弱的，可以吃些花菜来增强自身的体质，因为蛋白质是可以增强体质的
坐月子能吃什么蔬菜最好
市面上常见的一些水果，比如苹果、梨、香蕉、葡萄，这些都可以吃。在补充维生素的同时，还可以补充一部分微量元素给母亲提高免疫力。蔬菜包括常用常吃的菠菜、芹菜，也是可以吃的，菠菜、芹菜当中铁含量比较高，可以在坐月子期间补充铁元素
做月子期间可以吃哪些蔬菜
月子里可以吃哪些蔬菜坐月子绝对不是一件可以大意的事情，尤其是月子期间的饮食，更需要精心的安排。但是有很多产妇都是生平头一次孕育宝宝，也是初次坐月子，并没有什么经验，也不知道该吃些什么。那月子里可以吃哪些蔬菜？
1.菠菜
月子里产妇的饮食注重补气血、易消化，那菠菜就是很符合条件的。产妇在月子期间适量的吃一些菠菜，可以帮助身体摄取到充足的铁元素，从而起到补气血的功效。而且菠菜的纤维比较细腻，很容易消化，不会给产妇的肠胃带来不适，是非常适合月子里食用的蔬菜。
2.莲藕
产妇的饮食除了补气血外，还要有下奶的功效，那莲藕就是非常适合的。莲藕中很有丰富的蛋白质，可以很好的帮助产妇下奶。而且莲藕还有健脾胃的功效，可以让产妇的肠胃消化功能更强大。但是需要注意的是，莲藕必须要做熟后食用，只有熟莲藕才具有这些功效。
3.白菜
产妇在月子里还可以适量的吃一些白菜，白菜看似是廉价的蔬菜，可以它的营养并不廉价，富含很多种人体需要的营养物质。而且白菜还能预防产妇便秘，是非常适合月子里食用的。
坐月子可以吃哪些蔬菜和水果最好
适合坐月子吃的蔬菜主要有：芥蓝菜、胡萝卜、红苋菜、青椒、番茄、发菜、红凤菜、川七、高丽菜等。新妈妈们还可以可吃莲藕、黄花菜、海带、胡萝卜、红苋菜、番茄等具有补血作用的蔬菜。传统的观念认为，月子期间吃蔬菜和水果会伤身体，也因为很多蔬菜性寒，产妇月子期间一般避免食用性寒的食物，所以很多新妈妈都不怎么敢吃蔬菜。新妈妈在坐月子期间，第一周不建议吃蔬菜、水果，生冷的蔬菜水果会影响肠胃，还可能伤了牙齿。在月子的第二周可以吃热性的蔬菜，月子第三周起吃水果，可食用的温性蔬菜和水果。
1、芥蓝菜属于平性蔬菜，芥蓝含有大量膳食纤维，能防止便秘。同时还有降低胆固醇，软化血管，预防心脏病等功效。坐月子期间妈妈是可以吃的，但尽量不要生吃。不过，中医认为吃太多芥蓝有耗人真气的副作用。另外，长期吃芥蓝会抑制性激素的分泌。
2、黄花菜含有蛋白质、维生素C、A及矿物质铁、钾、钙、镁等含量十分丰富，对血液的补益极大。黄花菜能开胸宽膈，令人心气和平，无有忧郁，所以名忘忧草。产褥期可适当多吃黄花菜。
3、胡萝卜营养丰富，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、挥发油、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。产妇应当多吃胡萝卜，增加维生素A的摄入量，提高自身免疫力。
4、番茄中所含的番茄红素具有很强的抗氧化活性，具有抗衰老，降低心血管疾病的危险性，防癌抗癌的药理作用。西红柿的营养丰富，吃生的能补充维生素C，吃煮熟的能补充抗氧化剂。
5、莲藕是祛瘀生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化瘀，清热生乳。坐月子的妈妈多吃莲藕，能及早清除腹内积存的瘀血，增进食欲，帮助消化，促进乳汁分泌。
坐月子哪些蔬菜可以吃
坐月子时可以吃的水果和蔬菜1.苹果
苹果营养丰富，维生素含量较高，坐月子时吃是比较好的，但是要注意苹果的吃法，绝对不能像平时那样拿过苹果，洗完之后就大口咬着来吃，要把苹果蒸煮熟透之后再放至温热后再吃。
2.香蕉
香蕉也是月子时吃起来比较对身体有益的水果而且口感很好，可以把香蕉带皮蒸过之后拨开来吃，也可以把香蕉拨开切成片，煮入些饭中来吃，香蕉不仅营养丰富，维生素含量较高，而且腰通肠润燥的功效。
3.冬瓜
冬瓜也是月子菜比较好的一种，虽然营养成分并不多，但是冬瓜油清热利湿渗水的效果能够有效排除月子期的浮肿，冬瓜可以配合肉类产品来炖汤吃，比如冬瓜排骨汤冬瓜鱼汤。
4.青菜
青菜是一个种人群食用，所以月子餐也是可以选择青菜来作为补充维生素的对象的，但是在做青菜的时候一定要注意把青菜煮烂炒烂为止，不能够做的半生不熟或者嚼不烂的状况。
坐月子可以吃什么水果蔬菜，以上推荐的只是几种常见的水果蔬菜，这些食材及容易买到，而且食用和制作都非常简便，坐月子时不仅要有营养丰富的月子汤来调理身体，而且也要补充水果蔬菜的维生素营养来配合调理身体。
