你是不是经常明明什么都没有做，却总感觉很疲惫？
是不是虽然白天昏昏沉沉，但晚上一躺在床上却辗转反侧，睡不好？
是否虽然休息了一整天，第二天开始工作还是提不起精神来，而且记忆力也越来越差……
如果出现以上情况，当心了！很可能是“慢性疲劳综合征”。
据调查显示，随着社会生活节奏的不断加快，竞争日益激烈，人体的体力、脑力长期处于紧张疲劳状态，使得慢性疲劳综合征的发病率也呈逐年上升趋势。一项《中国人群慢性疲劳综合征患病率的Meta分析》表明，我国慢性疲劳综合征的患病率高达12.54%。而现代医学研究也表明，该病虽然短期内不会危及生命，但由于疲劳、睡眠障碍、疼痛、认知功能下降等症状持续时间长，对人的身心健康和生活质量都会带来严重的负面影响。
中医认为，疲劳是人体气、血、精、神耗伤的具体表现，而气、血、精、神皆由五脏所化生。外感病邪，多伤肺气；思虑过度，暗耗心血，损伤脾气；体力过劳或房劳过度则耗气伤精，损伤肝肾；情志不遂，肝气郁结等，均可导致疲劳的发生。
历代医家也认为，慢性疲劳综合征的病机主要为气虚，气虚包括心、肺、肝、脾气虚，主要以肝、脾气虚为主。在之前的科普文章中就有讲到脾气亏虚、湿困脾胃等可引起慢性疲劳，所以今天这期文章主要讲讲肝气虚所引起的疲劳综合征。事实上，现代社会，在出现疲劳、失眠多梦、倦怠乏力等症的人群中，大多数人都有肝气虚之症。
肝气虚是慢性疲劳综合征的常见病机！
4、乌梅 我们最常见的是超市卖的乌梅果 脯蜜饯 ，但是在这里要 少吃 ，最好是吃新鲜的 乌梅 ，因为 糖分 没有那么高，不会引起其他的 并发症 ，对肝脏很好， 补肝血，补肝气。
《素问·六节藏象论》曰：“肝者，罢极之本”，这里“罢”也与“疲劳”的“疲”同音，大多数医家认为，罢极之本也即“消除疲劳”之意。指出疲劳多与肝密切相关。
而肝脏的生理功能主要为主藏血和疏泄。若肝气充足，则脏腑升发有力，人体精气神十足，就像春天一样生机盎然。如果肝气不足，则无力通调血液，血行不畅，筋脉无力充养，从而出现疲乏无力等表现。《黄帝内经》中也有言：“七八，肝气衰，筋不能动”，指出人到中老年，肝气渐衰，肌肉筋骨的活动能力就会下降。
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现代社会，造成肝气虚证的原因有很多，情志内伤，可耗伤肝气，比如很多人有焦虑、紧张、抑郁等不良情绪，长期得不到舒畅，就会耗伤肝气；久病体弱，如老年人易患多种慢性病等，也可伤及肝脏，导致肝脏功能失调；劳逸失调，怎样补肝养肝最有效，如长时间在高压状态下工作等，过劳导致气耗；此外，用药不当，也会导致肝气亏虚。
《肝气虚证的临床诊断及辨证规律研究》指出，在肝气虚证多种症状中，最多见的是神疲乏力。现代临床研究也对肝气虚的基础论治作了详细探讨，总结认为肝气虚的临床特征可用一个公式表示：“肝气虚=特征+共征+基础证”，也即肝气虚的典型表现有意志萧索（可理解为神情淡漠、精神颓废），胆怯善恐，卧不安，不耐劳，或者极度疲劳，忽然感觉头晕眼花视力模糊。
共证主要为出现气短、懈怠等气虚证。而基础证有多疑善虑，忧郁不欢，胸肋苦满等肝郁症；目眩，消瘦，面色不华等血虚症。此外，肝气虚的女性还可出现月经不调、痛经、闭经等证候。正如《太平圣惠方》所记载：“夫肝脏虚损，气血不足，内伤寒冷，致使两胁胀满，筋脉拘急，四肢厥冷，必腹疼痛，眼目尽暗，手足常青，胁中不利，不能太息者，是肝气不足之候也。”
吃什么食物补肝 1、黄豆：黄豆在我们的日常生活中是非常常见的一种豆子，而且黄豆中含有人体所必需的氨基酸，因为有一些氨基酸是我们人体自身不能够合成的，需要从外界摄取，而黄豆中就含有许多人们所需要的氨基酸，而且这些氨。
补肝气，摆脱慢性疲劳困扰！
在肝气虚的治疗上，《诸病源候论》曰：“肝气不足……是肝气之虚也，则宜补之”。根据肝的生理特性，可从三方面入手治疗，一是补气，宜用生品，顺肝升发之性，比如用生黄芪、生晒参、生山药、生甘草等。
三是健脾柔肝，《金匮要略》曰：“知肝之病，当先实脾。 ”对于肝病的治疗，可从调理脾胃入手。所以临床常用苍术、陈皮、芍药、当归、生地、川芎等健脾柔肝之品治疗慢性疲劳。
因此，在组方上，大补肝汤、小补肝汤等方剂均可用作基础方随证加减治疗肝气虚证。比如患者吴先生，66岁，自述有失眠伴乏力疲劳1年多，1年多前因受惊出现失眠，失眠主要表现为入睡困难，睡眠浅易醒，梦多，最多可睡2-3小时，睡眠过程中经常身体颤抖，伴周身乏力，神疲喜卧，怕冷，头昏沉，双目干涩，视物模糊，纳呆，大便干，舌淡红苔薄黄。
考虑到其年过半百，肝气衰少，正如《黄帝内经·灵枢》所言：“五十岁，肝气始衰肝叶始薄，胆汁始减，目始不明”，且受惊怒而伤肝气，以致肝气虚。而情志不遂，肝气郁结，肺胃失于宣降，津液不布，聚而为痰，痰气相搏于大肠，故吴先生主要为肝气虚证，且兼有痰。故用大补肝汤调补肝气，合用半夏厚朴汤行气散结、降逆化痰，由于患者出现大便干的症状，所以在用药时加用冬葵子、郁李仁辅助以润肠通便。
1、锻炼！不管是对肝脏来讲，还是对其他器官来说，运动锻炼是普通人好的养生保健方法。人体体重过高，不仅会加重肝脏的负担，而且还增加罹患脂肪肝的可能性。若积极锻炼，身体脂肪将会减少，对肝脏来讲是一种“减负”手段。2。
当然，由于不同的患者，其主要症状，兼症等均有所不同，故用药也不同，比如肝气虚，气机不畅亦可化热，如果出现热象的症状，可随证加用丹皮、栀子、黄柏等清热之品，从整体上调理，使得脏腑协调，疲劳等症状自解。
对肝好的食物：1、十字花科蔬菜。含有各种植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚，能综合帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物。常见的十字花科蔬菜有花椰菜、卷心菜、白菜和白萝卜。2、海藻类。海带、紫菜等海。
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