刷牙是再平常不过的一件事了,早上刷,晚上刷,刷牙已经成为人们生活中的一部分了。
对于刷牙,比如牙膏的选择,牙刷的选择,具体怎么刷牙才能把牙齿刷干净,可能很多人都做错了。
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下面我们就来聊聊关于刷牙这件再平常不过的小事儿。
牙刷是软毛好还是硬毛好?
对于牙刷的选择,首先要选择适合自己的牙刷。
男生和女生嘴巴大小不一样,女生的嘴巴小,要选刷头小一点的牙刷,男生可以稍微选择刷头大一点的牙刷。
建议选择平头的牙刷,刷牙的效率是最高的,平头也是最常见的牙刷。刷毛顶端是磨圆的,不能有那些毛毛刺刺,不然刷的时候会有很不舒服的感觉。
刷毛的软硬度怎么选择?
刷毛太软,细细尖尖的,其实很难把牙菌斑清除干净,所以不建议大家选太软的刷毛。刷毛太硬也不行,刷的时候会刺伤牙龈,很不舒服,掌握正确的刷牙方法,建议选中等硬度的刷毛。,
中软毛是什么样的感觉?
用刷牙的力量在自己手背上刷,感觉这个力度是自己能接受的就可以了。
使用含氟牙膏能预防龋齿吗?安全吗?
国际上或者口腔医学界,已经有非常明确的证据证明,长期坚持使用含氟牙膏可以有效预防龋齿,但是要规范使用。
首先,牙膏是帮助我们把牙齿刷干净的,不是用来吃的,所谓可吞咽的牙膏,可吃下去的牙膏,无论是大人还是儿童,都没有必要购买。
孩子用含氟牙膏刷完牙之后,家长把手洗干净,缠上干净的纱布,在小朋友的嘴巴里转一圈,把牙膏沫沫蘸出来,即便吞咽下去一点儿,摄入的氟化物的量也是在安全范围之内的。
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所以,只要规范使用含氟牙膏,控制好用量,含氟牙膏是安全的,效果是明确的,任何年龄段的人都可以使用,大人、小孩都可以用。
正确的刷牙方法:上下牙分开刷,刷下牙时牙刷毛朝下,刷上牙时牙刷毛朝上。刷的时候牙刷毛放在牙龈与牙齿交界的位置,与牙齿呈45度角,刷毛横向短距离移动,每次2-3颗牙,来回刷约15下,再向上挑出牙缝中的污物。刷前牙。
选好了牙刷、牙膏,只是万里长征第一步的开始,重要的是你会刷牙吗?
怎么正确刷牙?要注意哪些细节?
1. 刷牙的目的:去除牙菌斑
倾斜牙刷,使牙刷头指向牙龈线,然后刷牙。牙医报告说,最常被忽略的部位是下门牙的内侧,所以千万别忘了这些!用另一只手的两个或三个手指分开牙齿,检查你的嘴是否张开得足够大。这将允许正确的垂直角度到达口香糖的边缘。
刷牙的目的就是尽可能把牙菌斑清除干净,牙菌斑不易被肉眼发现,一般只有医生仔细检查才能够看出来。其实,洗干净手拿指甲去刮牙面,刮下来黏黏糊糊的东西,就是牙菌斑。
正确的应该是早晚刷牙饭后涑口 口腔卫生组织在全球内开展了三个三活动 但在中国的成效不大 三个三的具体内容就是 一天刷三次 一次三个面 持续三分钟 但是真正能够按照正确的刷牙方式来刷的还是不多 下面是刷牙的必要性刷。
另外菌斑显示剂也可以帮助发现哪里有牙菌斑,把菌斑显示剂擦到牙齿表面,漱漱口把浮色吐掉,牙齿表面变红的地方,就是牙菌斑存在的地方。
牙菌斑存在最多的位置就是牙齿跟牙龈交界的地方,也就是牙颈部,另外就是牙缝中间。
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刷牙的目的就是要把牙菌斑清除干净,同时不会对牙齿和牙龈造成损伤,这就是我们刷牙想要达到的目的。
2.水平颤动拂刷法
对于普通成年人,推荐的刷牙方法叫水平颤动拂刷法。
水平颤动拂刷法怎么刷?把刷毛放在牙齿跟牙龈交界的地方,有一半在牙齿表面,一半在牙龈表面,呈 45 度角轻轻震颤、拂刷,力量不能太大。牙刷毛顶端的位置基本不变,靠刷毛的弹性,让刷毛在这个位置轻轻震颤,非常短距离地移动,大距离移动就变成了横刷。
通过这种震颤把牙齿跟牙龈交界的地方,牙龈沟里面的牙菌斑清除干净,一个位置通常震颤五六下,拂刷一次,震颤和拂刷结合在一起,一个地方至少这样刷两次才有可能刷干净。
很多人是横着刷牙,牙颈部刷不干净,还有很多人只刷牙面,根本碰不到牙齿跟牙龈交界的地方,这都是不行的。
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所以正确的刷牙方法是用温水来刷,这样才能有效地保护牙齿,当然水的温度和我们身体的温度差不多就可以了,也不要过热。3、刷牙不要太用力:刷牙的时候力度方面也要掌握好,千万不要太过用力,因为太用力了以后很容易就会伤。
3. “内外兼修”才能刷干净
要想把牙刷干净,一定要面面俱到,下牙的外面,下牙的里面,还有咬合面;上牙的外面,上牙的里面,咬合面,不要有遗漏,都要刷到。
推荐大家按照顺序刷:比如从下牙最后一颗外侧开始刷,先刷倒数两颗牙,放在颊侧面,牙刷一次能够覆盖两颗牙齿,再刷倒数第二颗跟第三颗牙齿,先把外面刷干净,再刷里面。
刷里面时会发现很难刷,在里面一次刷不了两颗牙,只能刷一颗半。有一些难刷的地方,比如下牙里面,再用这种方法就很难刷,主张用刷毛的顶端或者末端的刷毛来刷。
重点部位要花多一点时间来刷,如果不多花一点时间,牙齿里面通常是不容易刷干净的。
刷完牙可以检查一下,没刷干净的地方再补刷一下,尤其下颌后牙的舌侧,检查方法就是用舌尖舔一下,牙齿跟牙龈交界的地方感觉非常光滑,说明刷干净了,如果感觉有一点涩、粗糙的感觉,说明没刷干净,需要再补刷。
4.至少坚持两分钟
如果按照水平颤动拂刷法,面面俱到,重点部位多花一点时间,没有三分钟是刷不完的,所以至少要坚持两分钟,才有可能达到有效刷牙的效果。
5.三个月换一次牙刷
通常建议大家每三个月换一次牙刷,如果不到三个月刷毛就飞了,牙刷变形了,说明刷牙的方法不对,或者刷牙的力量太大了,通常情况下牙刷用三个月,刷毛不会有很大的变形,刷毛变形了,不到三个月也得换了。
看到这,你还觉得刷牙很简单吗?
很多人都说,我每天至少刷一次牙,但是80%的人都存在牙龈出血,都有牙菌斑,虽然刷牙了,但不是有效的刷牙,都是白刷。
所以正确的刷牙非常重要,希望大家每天不要做无用功。