蛙泳是四大泳姿中最容易学的，但也是最不好学的，学会容易，学精难，蛙泳速度提升技巧，但蛙泳是公开水域中最好用的泳姿之一，因为能看到前进的水域，游泳时不用担心找不到方向，所以成为很多开放水域游泳爱好者的理想泳姿。
不过，很多人苦于蛙泳游得不快，想要游得快，道理很简单，就两条，一是减少阻力，二是增加推进力，不管什么泳都是这样，至于增加推进力，有时候要求强化速度与力量，如果抛开这两个一时半会无法迅速提升的因素外，蛙泳要提速得注意以下几点。
蛙泳游得快的条件是：1、正确、规范的动作，比如高肘的划水、蹬腿时脚掌外翻、夹水迅速等。2、臂和腿良好协调的配合，如先伸臂后蹬腿，滑行时身体应保持两头尖的流线型，身体充分伸直，两手、两脚并拢。3、正确的换气，如。
一、节奏
二、动作
蛙泳是一种身体正面迎着水面向前游泳姿势，所以受力面积比较大，形成的阻力就会更加大，想要游得快，就要减少身体所跟水接触的面积，从而降低水对人体的阻力。第二、如果蛙泳的技术不够完善，或者不成熟或者动作错误，都会导致。
三、换气
理论基础蛙泳换气也是我们讲的节奏中的一个重要环节，但换气太重要了，要将其融入到整个蛙泳的动作中，头肩出水换气，要求头是被肩顶出水面的，而不是被脖子抬出水面，这样换气动作才正确，另外一个要点是掌握呼吸的要点，呼与吸、吸与呼的连贯性，不停顿，这样才能有效供氧而不破坏节奏。
蛙泳游得快方法如下：开始收腿时，两腿随着吸气动作，自然放下，同时两膝自然逐渐分开，小腿向前回收，回收时两脚放松，脚跟向臀部靠拢，边收边分。收腿时力量要小，两脚和小腿回收时要收在大腿的投影截面内，以减少回收时。
