养心快速入睡法，快速入睡这样做！
失眠的人准备睡觉时，一招10秒入睡，先别急着躺下，因为一躺下，大脑就会进入思维活跃和焦虑的状态。你可以先坐在床边，什么都不想，脑子里有点杂念也没关系。但不要专门去想一件事，身体保持静止，心里也不要想着着急入睡。然后自然缓慢的呼吸，并专注于这个呼吸，感受身体的每一个部位。每一块肌肉在慢慢放松，一直到你感受到内心平静，忘掉了所有杂念，这时你会自然感觉到身体内部充分放松，呼吸由急促而变缓慢，由浅而自然变深，接着你就会渐渐犯困了。这样做能让身体在平和放松中，达到一种和谐状态。
失眠的人准备睡觉时，先别急着躺下，因为一躺下，大脑就会进入思维活跃和焦虑的状态。你可以先坐在床边，什么都不想，脑子里有点杂念也没关系。但不要专门去想一件事，身体保持静止，心里也不要想着着急入睡。然后自然缓慢的呼吸，并专注于这个呼吸，感受身体的每一个部位。每一块肌肉在慢慢放松，一直到你感受到内心平静，忘掉了所有杂念，这时你会自然感觉到身体内部充分放松，呼吸由急促而变缓慢，由浅而自然变深，接着你就会渐渐犯困了。这样做能让身体在平和放松中，达到一种和谐状态。
如何快速入睡 1.睡前喝一杯温热的牛奶 温热的饮料有助于放松身体。牛奶中的钙是一种镇静物质，而且牛奶还含有两种催眠物质（L色氨酸、类鸦片肽），能够起到麻醉镇痛的作用。2.卧具要合适 床垫软硬要适中，平躺时将手分别。
在这种状态下，身体内部会自然调节，也就是古人说的养身先养心，虚静无欲无想，则回归到人的本源状态。了解睡眠，探究真相。
一个人应该如何使自己快速入睡 试试以下方法。 一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议:努力活在今天,不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的。
