寄希望“晚长”，靠谱吗？
在门诊经常会碰到家长咨询，担心孩子身高跟自己一样矮，甚至还不如自己。但当孩子真的有矮小迹象时，播放一天长高十厘米方法，不少家长又会出现一种侥幸心理，认为孩子现在矮点就是“晚长”。
在门诊经常会碰到家长咨询，担心孩子身高跟自己一样矮，甚至还不如自己。但当孩子真的有矮小迹象时，不少家长又会出现一种侥幸心理，认为孩子现在矮点就是“晚长”。
1.注意睡眠，处于生长期的孩子一定要注意休息，频繁的熬夜真的会让你发育变慢，不再生长，因为只有在睡觉的时候生长激素才会分泌的更多，所以充足的睡眠可以帮孩子长高高。2.多晒太阳，但是不要在烈日下暴晒，晒太阳可以帮助。
刘舒说，临床医学表明，当孩子在某一年龄阶段身高低于标准身高时，尤其是生长速率小于一定范畴，比如3岁儿童身高增长＜7cm/年，3岁至青春期前儿童身高增长＜5cm/年，青春期儿童身高增长＜6cm/年，说明孩子的身高生长趋势在变慢，已经偏离了长大个儿的轨迹。如果不及时解决导致身高增长缓慢的原因，按照生长发育曲线图规律（不同轨迹匀速上升），孩子每年的身高增长速率都会比其他孩子低几厘米，身高会被同龄人越拉越远。我们经常会看到身边有的孩子读小学跟同龄孩子比只差2-3厘米，但到了高中相差更多，想追赶就比较难。
身高都是靠遗传决定的吗？
身高受很多因素影响，包括遗传、内分泌、营养、环境、疾病以及社会心理因素在内的诸多因素影响，它的评估是比较复杂的。
广东省妇幼保健院儿童内分泌遗传代谢科主治医师陈上清介绍，大数据显示，大约70%的个体身高差异是由遗传因素决定的。“一般来说，高个子父母所生孩子的身高比矮个子父母所生的孩子高。但高个子父母的孩子也会受到隔辈或家族中矮小亲属的身高影响导致矮小，比如爷爷奶奶或姥爷姥姥身材矮小，也会出现矮小的可能；父母矮小如果是后天因素导致的，通常不会遗传，这也是矮个子父母为什么也会有高个子孩子的原因之一。”
剩下的30%可以归因于环境影响，主要是营养、内分泌和疾病。
根据父母的身高，计算出孩子成年后的身高，即遗传靶身高的公式：
个子矮怎么才能长高的方法 首先，我们可以选择坚持做一些拉伸活动，坚持做拉伸的动作能够让自己的骨骼得到伸展，在一定程度上对于增高是非常有好处的，像是个子矮的男生可以选择做单杠以及相关的引体向上等动作，都是比较合适的。
男孩身高 =（父亲身高+母亲身高+13）÷2±5cm
1、生长激素缺乏或分泌不足、甲状腺功能低下者，及时给予补充即可。2、家族性矮身材、其他疾病，如先天性卵巢发育不全、某些代谢性疾病(如先天性软骨发育不全、肾小管酸中毒等)和某些慢性疾病及营养不良等，治疗机率很小。
女孩身高 =（父亲身高+母亲身高-13）÷2±5cm
父母遗传是影响孩子身高的重要因素，但在营养状况正常情况下：孩子的身高有70%的主动权掌握在父母的手里，还有30%要靠孩子后天的努力。
1.首先要营养均衡注重儿童的喂养，每天都需要摄入足量蛋白质、新鲜的蔬菜水果。要做到合理膳食，按时进餐，及时纠正一些不良的饮食习惯，如挑食、偏食、厌食、甚至拒食等。
可以有效地提供维生素，增强钙离子的吸收，有效促进身高的生长。3、同时做些运动也可以通过刺激骨性关节来达到增长身高的目的。以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院进行检查，由专业医师进行判断。
3.保证夜间的睡眠。
4.定期测量身高。要定期跟踪孩子生长速率情况，至少每3个月测量一次身高体重(注意要“三同”，即同一测量时间，同一测量尺，同一测量人)。如果孩子身高明显落后于同龄人，或生长速率3岁以下儿童身高增长＜7cm/年，3岁~青春期前儿童身高增长＜5cm/年，青春期儿童身高增长＜6cm/年，要尽早带孩子去儿童内分泌专科门诊就诊咨询，莫错过最佳干预时期。
校对 | 何绮云
