如今，奶茶对于不少人来说已经不单纯是一种饮品，更代表了一种生活态度。正所谓“奶茶在手，快乐我有”，工作烦闷时喝杯奶茶，能够帮助缓解压力；宅家追剧时来杯奶茶，美好生活更添惬意……
很多人虽然明白，如果才能长胖，从健康角度来看奶茶不是一个好选择，但实在难以戒掉这个“快乐源泉”。那有没有办法能稍微减轻点“罪恶感”呢？下面的5个技巧或许能帮上忙~
技巧1
选 “真奶”做的牛乳茶
市面上的奶茶种类很多，根据“奶”的原料，大致分为牛乳茶和非牛乳茶两大类。
牛乳茶：原料是低温奶、常温奶，奶粉、炼乳等“真奶”；
非牛乳茶：以奶精，也就是植脂末为主要原料。
植脂末一种食物复合配料，里面可能会有氢化植物油、酪蛋白之类的成分。
过去，一些非常便宜的奶茶为了压缩成本，可能还会使用含有反式脂肪酸的植脂末，过多摄入对心血管健康等会有一定危害。不过现在正规连锁奶茶店，用的基本都是“0”反式脂肪酸的植脂末。
保证充足的睡眠可以提高体内蛋白质和脂肪的生成。对于瘦人来说，每天应抽出适当的时间进行锻炼，不仅可以加快新陈代谢，还可以增强食欲感，使肌肉变得强壮，可以采取慢跑的方式。因为慢跑会增加胃肠蠕动，吃饭时食欲会提高。身体质。
为了安全起见，大家买奶茶的时候最好还是问一下用的什么原料，最好能选“真奶”做的牛乳茶。
技巧2
减糖或不额外加糖
有调查发现，一杯500毫升的奶茶，含糖量大约在25克左右。而糖摄入过多，除了易导致肥胖之外，还会造成牙齿损伤、骨质疏松、加速皮肤老化等。
现在的奶茶店，基本都有不同的甜度可以选择，建议大家尽量减糖，能接受的，自然是“不额外加糖”最好。
不过要注意，不额外加糖≠无糖，部分奶茶店的底料本身就有糖，很多配料里也会加糖。这也是为什么有的奶茶明明没加糖，喝起来依旧甜甜的。
技巧3
巧选配料
奶茶店里的配料五花八门，怎么选真是一门学问。
奶盖——一般包括奶油、牛奶，有些会加芝士，脂肪含量很高，并且大部分是饱和脂肪酸。有的还加了糖浆、海洋之类，热量也很高，一份或能达到120千卡以上。
珍珠、波霸、西米、燕麦、红豆、芋圆、芋泥——都是淀粉类，可视为主食，一不小心加太多，不仅奶茶可能变成粥，热量也会“蹭蹭地”涨上去。
布丁、仙草、龟苓膏——都是靠琼脂、卡拉胶等食品添加剂凝固，因为制作过程中会加一定的糖，热量通常在中等水平。
只要每天进入的热量大于消耗的就可以长胖了，热量的大小比例：脂肪>碳水化合物>蛋白质。碳水化合物是人体主要消耗的能量，所以每天有充分的碳水化和物进入体内，是健康的标准。一般说来，蜂蜜是比较好的，土豆和红薯不但营养丰。
椰果——奶茶店中所用的椰果，基本是以魔芋、明胶制成，膳食纤维较为丰富，热量相对较低。
技巧4
喝“对”时间
奶茶中也含有咖啡因，而且量还不少。上海市消保委曾经购买了51杯奶茶，检测了其中的咖啡因含量，发现：含量最高的是一款拉茶，咖啡因含量高达428mg，相当于4杯咖啡或8罐红牛的咖啡因含量；其次就是几款丝袜奶茶，含量也都超过300mg。
对咖啡因比较敏感的人，要少喝或尽量不在下午、晚上喝，以免影响睡眠，孕妇、儿童、老人更要注意。
技巧5
在家自制奶茶
企业回舒尔佳奥利司他片推荐剂量为餐时或餐后一小时内服1粒，每日3次。如果有一餐未进或食物中不含脂肪，则可省略一次服药。尚无证据表明奥利司他超过每日3次，每次1粒的剂量能增强疗效。奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水。
在家自制奶茶，放什么原料、加多少糖都可以随心掌控，喝得自然更健康。
丝袜奶茶
奶味浓香，茶味醇厚，搭配咖喱鱼蛋、菠萝油等港式小吃，爽口解腻，美味加倍。
一般人都是不懂才说想增肥,所以精神上要是没啥问题,没有那个傻子想长一身肥膘。■【增加肌肉】做无氧运动或负重运动(爆发性的短跑、冲刺跑、负重蹲起、蛙跳、杠铃、健身房的高负重器械也包括),总之要超过你日常的状态。你要是想局部。
新疆奶茶
满溢的奶香与清幽的茶香完美融合，每喝一口，都让人仿佛置身新疆大草原。
鸳鸯奶茶
咖啡与奶茶相互衬托又完美结合，醇香的口感在唇齿间蔓延，提神醒脑，回味无穷~
