1、香菜
香菜又称为香菜。香菜含有芳樟醇、二氢香菜香豆素精华、柑橘内酯等。乳酸是引起肌肉酸痛、疲劳等症状的最大原因。海带和萝卜中的碱性物质与香菜中的活性成分结合，可以中和肌肉活动过程中产生的乳酸。每天用约100克香菜与海带、萝卜凉拌食用，可缓解疲劳。
2、大枣
每天晚上睡觉前，用温水浸泡你的脚以消除疲劳，然后取大约100粒油炸的枣仁，慢慢咀嚼一周，然后观察效果，如果有的话，继续直到它痊愈！
4、卷舌练习舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。侧卧而眠 打呼噜较轻的患者，在睡觉时，要注意调整自己睡眠的姿势或睡觉的体位。如改仰卧姿势为侧卧姿势，特别是右侧卧位姿势最。
3、香蕉
睡觉的时候要想不打呼噜首先要保持良好的睡姿，保持呼吸的顺畅，这是不打呼噜的一个基本的前提。另外，不要平躺着睡觉，仰睡时会提升打呼噜和睡眠呼吸暂停的可能性，呼噜声更大。保持侧卧的时候能够有效的减轻打呼噜的。
如果您的打鼾情况不严重，那么这些成分可以帮助您治疗，如果您的打鼾情况更严重，或者应该寻求医疗治疗。大多数人打鼾的原因与他们的睡眠姿势直接相关。如果你睡错了位置，或者身体过度劳累，你很容易打呼噜。如果你因为这个原因打鼾，纠正你的睡眠姿势，把工作和休闲结合起来，你就可以摆脱打鼾的麻烦。
怎样防止睡觉不打呼噜1 第一、需要将体重控制在合理的范围，不要太过肥胖，太过肥胖皮下、黏膜下脂肪堆积太多，会引起口咽部、鼻咽、鼻腔这些地方的咽腔容积变小，引起阻塞打鼾的问题。第二、避免晚餐吃得太多、太饱，特。
你们打鼾吗？
