自卑是人在和别人比较或在和自己过去比较时,由于错误地低估自己能力而产生的一种情绪和想法,其实自卑情绪人皆有之,无论小孩还是大学、无论低位高低都会有自卑情绪的经历,偶尔轻度的自卑是正常现象,但严重的自卑是一种心理上的缺陷,甚至会认为是一种心理疾病,对于时常有自卑感的人来说,如何才能解决自卑问题呢?今天荣新奇教授给大家来讲一讲比较流行的自卑心理九大疗法。
一、改变形象法
心理自卑的人,通常具备说话吞吞吐吐,走路畏缩等特点。从说话的音量、走路的姿势入手,便可改变他们的心态。昂首阔步的举止以及整洁大方的打扮也能提高自己的信心。对有自卑心理的人应特别注意改变自己的形象:穿着整洁大方的服装,讲话爽快,走路昂首阔步等。
二、语言暗示法
积极的语言能使人产生积极的情绪,改变消极的心态,或是在此基础上,根据自己的实际情况,在语言上多自我暗示或被暗示。
三、预演胜利法
改掉自卑的最好方法,遇到困难,不敢接受挑战时,先在头脑中想象完成任务时的胜利情景。这种白日梦式的预演胜利法,对于帮助我们战胜恐惧心理,愉快地接受富有挑战性的任务,具有立竿见影的效果。
四、发挥长处法
想要克服自卑,从心理学上说,需要正确认识自己、正确地归因、从环境上改变、从行为上改变。1.正确的认识自己,在一个安静的时间里花点时间来了解自己,把自己的不足写下来,再把自己的优点也要写下来。不仅要意识到自己的。
“尺有所短,寸有所长”。每一个人都有自己的长处和优势,同时,也有自己的短处和劣势。如果用其所短,而舍其所长,就连天才也会丧失信心,自暴自弃;相反,一个人若能扬长避短,强化自己的长处,就是有残疾的人也能充满信心,享受成功的快乐。因此,消除自卑心理,要善于发现自己的长处和优势,这对帮助我们克服自卑心理有关键作用。
怎样克服自卑心理1 突出自己,挑前面的位子坐 坐在前面能建立信心。因为敢为人先,敢上人前,敢于将自己置于众目睽睽之下,就必须有足够的勇气和胆量。久之,这种行为就成了习惯,自卑也就在潜移默化中变为自信。另外,。
五、储蓄成功法
1. 承认自己的自卑感:认识到自己有自卑感是克服它的第一步。不要否认或逃避它,要勇敢面对。2. 接受自己的缺点和不足:每个人都有缺点和不足之处,接受自己的不完美是克服自卑的关键。3. 停止自我否定:尝试停止对自己。
自信是成功的保证,自信也是建立在成功的经验之上的,科学家研究表明,每一次成功,人的大脑便有一种刻划的痕迹——动作模式的电路纹。当人重新忆起往日的成功模式时,又可重新获得成功的喜悦,在消除自卑心理时,将每一次哪怕是非常小的成功与进步都记录下来,积少成多,每隔一段时间就拿出来看看,经常重温成功的心情,这样能使自己信心百倍地去克服困难。
六、洗刷阴影法
”克服自卑最为有效的方法,就是命令自己去做一些自己认为无法做到,实际上却可以做到的事情。也就是不断尝试新的挑战,不断的磨练自己。同时,给自己一些有益的心理暗示:“我能行”、“小事一桩”、“小菜一碟”、“某某。
七、逆向比较法
没有比较就没有鉴别,要认识自己就得拿别人来做比较。我们通常不提倡逆向比较,即用自己的长处去比别人的短处,但对于“羡人之长,羞己之短”的人来说,采用逆向,选择别人的短处作为比较的对象,对于消除自卑心理,达到心理平衡能收到意想不到的效果。
八、降低追求法
一位哲人说过:“追求越高,才能的发挥就越充分。”与其空谈立志,还不如适当降低追求,让大的目标分解成若干个小目标,目标变得小而具体,就易于实现,这样一来我们会经常拥有成功感,可以更快地进步。
1、培养自己的自信心 往往自卑的人都缺乏自信心,没有自信心才会自卑。所以首先要做的就是培养自己的自信心,树立自己的自信心。凡事对自己有信心,这样才不会自卑。2、理想与实际结合 我们每个人都有理想,但是我们的理想。
九、催眠疗愈法
想要改变这种状况就要去探索导致自己自卑和气馁的根源何在,挖出那颗种子并加以清除,重新认识自己,那么催眠疗愈法是不错的选择,无论是自我催眠还是让催眠师做催眠疗愈,催眠能让本质具足、让人建立全新的人格,重塑心灵,重建生命,迈向新的人生旅途。
长期自卑的你,请疯狂做这12件事,你自信起来真漂亮,克服自卑的12个方法1、学会积极的自我暗示:(1)走路抬头挺胸。挺直的腰身是自信最好的诠释。(2)平时多微笑。真诚的微笑是治愈人心的良药,不仅温暖别人,更能温暖自己。