现在人越来越注重自己的健康和美丽，所以有很多人，加入了健身的行列，但是减肥之后却有很多人发现，我们经常会看到很多*型和体重都已经很标准了，8个睡前燃脂动作，但是腹部却始终会有一点点赘肉。那么怎么才能减掉肚子上的这些赘肉呢？，
下面分享瘦肚子干货
这个方法不仅能瘦腰瘦肚子，连大腿、脖子还有脸都能变瘦呢!5、站立扭腰 这个可以在中午或者晚上练习。如果在看电视，不妨再看空当，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者。
1·杜绝零食
瘦肚子的好办法1 瘦肚子运动一：仰卧起坐 仰卧起坐主要是瘦腹部上部分的，可以每天做4-5组，每组20个，一开始的时候可以少做点，可以做3-4组，时间长了坚持做，慢慢的增加数量，就可以见到非常满意的效果，一定要。
饮料和甜食大家最熟悉，多与糖份有关，几乎都是增加脂肪形成的元凶。所以，最好忘记珍珠奶茶。
想要快速的瘦肚子，运动自然是不能缺少的，像空中自行车就是非常好的选择，我们的身体平躺到床上，双腿收紧并且伸直，然后利用腰部和腹部的力量让我们的腿部向上面蹬，从而做出了空中自行车的动作，就好像在空中骑自行车一样，。
油炸零食会把低脂肪的食物“升级”成更加高脂高热量的食品，促进发胖。
01每天时刻收腹。肚子上的赘肉不是一天养成的，想要快速瘦肚子，平常走路和站立和坐下工作时，可以意识地用力缩小腹，配合腹呼吸，让小腹肌肉变得紧实。最好能在工作桌上或其它经常停留的地方列下纸条，提醒自己“随时。
2·远离糖和淀粉
不管是不是经常运动健身的人都知道，含糖量高的甜食多吃对身体一定没有好处。淀粉摄入过多会转化为脂肪。
3、紫菜。紫菜大家肯定都吃过，紫菜不仅美味，还可以帮助我们排除身体内的毒素，很多便秘患者吃紫菜之后都会感觉到有所缓解。很多人之所以有大肚腩，就是因为长期便秘的结果，所以经常吃紫菜的话，可以起到通宿便、瘦肚子的作。
当然，日常生活中的饮食不可能完全避免，但一定要控制欲望减少摄入。
3·控制能量饮料摄入
甜味剂虽然没有能量，但是，它的甜味作用能够干扰人的代谢，增加人们的食欲。
4·记录卡路里
如果可以的话对每天摄入的热量有精确的记录，设定目标控制，确保不会吃的过多。
的确，腹部是全身最难减的部位，也是脂肪的最后防线。减掉顽固的腹部脂肪，就需要增加锻炼量。
腹部按摩是常用的瘦腹方法，平躺在床上，将一块热的湿毛巾放在腹部，敷几分钟，也可以购买减肥产品涂抹在腹部，使用瘦身霜也是减肚子肉最快的方法之一。以顺时针的方向用掌心对腹部进行按压，并从下向上推，确保按摩霜被充分。
下面分享运动瘦肚子的动作
第一节 开合跳 持续三十秒
第二节 滑雪式 持续三十秒
第三节 高抬腿 持续三十秒
第四节;跪式俯卧撑，持续三十秒
第五节;冲刺箭步跳，持续三十秒
第六节;超人式，持续三十秒
第七节;深蹲，持续六十秒
第八节;卷腹，持续六十秒。
