研究显示，能让人早起床的绝招，一年中267天人们会在起床时花18分钟与闹钟“搏斗”。除了早睡，还有一些方法能让你轻松早起。英国行为心理学家分享了6个妙招：
1.睡在床的左侧。习惯睡左侧比睡右侧的人，心情愉悦程度高出10%。后者容易产生悲观情绪。
想要坚持早起，一个关键点是，制造一个适合自己早起的环境，给自己减少阻力，减少抗拒心理，让自己能够轻松地行动起来。提前清除一些阻力，对一些事情做好准备。比如，提前把要穿的衣服裤子，鞋子就放在旁边，随手就能够拿到的地。
2.穿黄色睡衣。第一眼看见的颜色会影响起床的心情，不妨把睡衣、窗帘换成黄色，有助于迎接愉悦的早晨。
适合的温度有助于我们早起。特别是冬天，很多人都起不来。你可以在睡觉之前，把起床要穿的衣服放在被窝里捂着。这样早起的时候，你就不会因为太冷而犹犹豫豫，到最后起不来。有条件的朋友，可以通过一些智能设备，在你起。
3.把喜欢的歌曲设成闹钟铃声。早上的心情与声音相关，将喜爱的歌曲设成铃声，可增加喜悦。
早起干事，头脑清醒，因此效率高，而且早上锻炼可以使得全天都处于身体活跃的状态，能够消耗更多的能量，有利于减肥和控制体重。不要刻意地追求早起，而是努力做到早睡，早睡了，早起就是水到渠成的事。
5.冲个凉水澡。天气热时，起床后冲个凉水澡能让大脑清醒、消除疲劳，还可以促进代谢、提升免疫力。
6.早餐多吃杂粮。比起白面包这种精米白面，燕麦片、红薯、杂粮面包等粗粮饱腹感更强，可使人长时间精神集中。
早起可以从自己接受的状态开始，比如过去自己的早起时间是7.00，现在我可以把时间提前10分钟，6.50起床。提前10分钟，一点一点去要求自己达成最佳的状态。如果一开始早起，我们就想要自己达到完美的状态，做到6.00起床。我想这。
王青山（摘自人民网）
1:睡觉前明确明天要早起\x0d\x0a明天要早起，今天就要知道。我们明天要做什么事情，这件事情对我而言重要吗？紧急吗？还是有什么特殊的含义，总之给自己找一个必须起床的理由，一个不能回避的理由。在没有养成习惯之前，。
