每次出去跑步，不管是在体育场，还是在公园马路上，总会发现，总有人跑得比你快，总有人跑得比你久。当你停下来休息的时候，会发现别人还在跑。所以，跑步在路上，虽然彼此并不认识，但同在路上的那股跑劲，50米跑怎么练爆发力，总会被点燃。虽然彼此不认识，但无形中就这样互相激励着，这大概就是跑步的某种意义吧！
1、坚持早睡的跑者
2、坚持力量训练的跑者
首先跑步的姿势要正确，跑步时胳膊摆动要到位，就是说胳膊上下摆动要放开，节奏越快腿部脚步也就越快。平时可以锻炼一下腿部肌肉，比如上下蹲腿，(像举重运动那样先弯腿再站立这样循环的做下去)，另外原地抬腿(如原地踏步一样。
3、坚持跑前热身的跑者
对于大多数人，跑步很简单，只要出去跑了就行了。但其实不是，跑前最好还是要做一些热身动作。特别是一整天坐办公室里的人群，跑前不热身的话，很容易造成肌肉拉伤，也就是跑后可能更容易引起肌肉酸痛。同时心率不是缓慢上升，而是过快上升，有些体质不好的人，就容易出现心慌、头晕等症状。所以，跑前一定要做些热身动作，也就是让身体先热起来了，再跑步，也就相对比较自然，减少损伤。
方法：负重换腿跳，负重大步走，负重跑，负重跳台阶，跑台阶，大幅度的跨步跳（要求摆动腿积极下压和小腿由前向后积极着地），蛙跳，单足跳等练习，提高跑时的后蹬能力。与此同时，采取高抬腿跑，拉橡皮条高抬腿“车轮跑。
4、坚持跑后拉伸的跑者
想要跑步跑得快,首先要调整呼吸。跑步加速时,要进行深呼吸,将跑步呼吸时间拉长,同时将步伐频率调快,调整为三步一吸,三步一呼,通过改变跑步时的呼吸频率,通过这样调整呼吸的办法就可提高跑步速度,但又不至于太累人,按这样。
5、坚持正确跑姿的跑者
正确的跑姿对于跑步来说，非常重要，而且可以有效防止跑步损伤。正确的跑姿也会让你跑得更快，跑得更久。虽然并不是所有的跑者，都会是一样的跑姿，但百分八九十是差不多相同的，个别的姿势是个人的习惯。所以标准的正确跑姿，还是必须自己做到位。可能一开始，谁也没办法就是非常正确的跑姿，但只有当我们注重了，才会在每一次的跑步过程中，重视并调整好自己的跑姿，跑姿要正确更要适合自己舒服的状态。【正确的跑姿】跑步时，头和肩保持稳定，头要正对前方，肩部放松，避免含胸，肘关节角度约为90度，躯干不要前倾后仰，不要左右摇晃或上下起伏太大。大腿和膝用力前摆，而不是上抬，腿的任何侧向动作都是多余的，容易引起膝关节受伤，大腿的前摆要正，脚应落在身体前约一尺的位置，靠近正中线，小腿不宜跨得太远。
跑得快的方法如下：1、高速大幅度摆动腿前后摆动联系，要求在快速摆动中完成合理的折叠技术，摆动腿大小腿折叠得越紧，半径越小，摆速越快。2、加快脚掌着地速度练习，要求尽可能地缩短腾空时间。3、快袭册速摆臂 摆腿练习。
6、坚持热爱跑步的跑者
对于跑步来说，可能最难的就是坚持下去。这只是针对大多数的初跑者，对于真正的跑者，他们是足够热爱跑步的，他们不需要坚持跑步的理由，他们是在享受跑步的乐趣，所以他们想跑就自然就跑了，根本不需要坚持这一说。而且真正的跑者，大多有规律的制定计划目标，3公里、5公里、10公里、半马等，从小到大，慢慢积累经验及跑量。当每周的跑步计划，养成习惯，你自然会发现自己开始越来越热爱跑步了，后面你就不需要坚持了，时间一到，自然就想去跑了。
