想多健身、想多阅读、想多练习写作、想多学门语言、想提升自己的专业能力，悲惨的是热情只能持续三天，众多计划的归宿多半是中途搁浅？
这是多少人的心痛？
如何想到又做到？有没有切实可行的技巧？
我读了这本《如何做到又想到》，作者肖恩•扬，行为科学领域新一代权威人士。被称为 “做什么都成功”的多面手。炒股成股神，玩乐队差点加入林肯公园，卖保险成了销售冠军。
为NASA的宇航员设计训练程序，为斯坦福商学院的学生教授MBA课程，还为南亚乡村地区建立了一个提供健康服务的非营利性组织，帮助了超过15万人。
做什么都能心想事成的肖恩•扬博士，是如何找到“想到”与“做到”之间的捷径呢？
1、学会放松自我可以达到增加个人体质的效果，从而增加持久度。2、平时做一些仰卧起坐和深蹲，可以增加个人的免疫力也可以增加男性的持久度。3、一心二用在做爱的时候分心，可以适当的减少阴茎的刺激，这样持续时间就会更久。4。
全书的主要内容是实现“持久改变”的七大武器。全书用科学的数据和大量的实践经验，指出了过去的励志书籍中常见的一些理论陷阱，并给出了一些行之有效的替代方案。
本书豆瓣评分只有7.5分，初看时也觉得全书更像是成功励志学方法论的合集与整理，观点确实不是很有新意。
但是当我看完最后一章，看到针对具体行为分类，如何组合应用七大武器时，忽然明白这本书不仅仅是方法论的集合，而是将各方法择优组合，并练习到了炉火纯青的程度。
怎样锻炼硬度和持久度1 锻炼方法1: 藉着入浴──副交感神经活泼化时刺激穴道,是最值得推荐的方法。首先,在入浴时在浴室里找个小凳子坐好,放松肩膀的力量,然后用淋浴的方式刺激位于头顶的百会穴;接着将全身浸泡在放满水的浴缸里,水。
肖恩•扬博士正是将这些方法的精髓领悟到透彻和纯熟的程度，所以做什么都能成功。
重要的是按照作者的理论，生活中的大部分行为都能找到可实践、可操作的方法与技巧。
全书最核心的精髓是“持续改变的奥秘，靠的不是强大的意志力，而是采用了正确的方法”。作者所说的正确方法就是两步。
第一步是：确认你想改变的行为是A类、B类、C类
A类行为（自动行为）
指人们出于无意识做出的事情。比如：咬指甲、不自觉吃甜食、不自觉抠鼻孔等等。
B类行为（冲动行为）
内心受到强烈驱使或在愤怒的状态下所做的事，比如烟瘾、网瘾等等
两个人的爱情怎样才能持久1 一、保持持续的自我成长与共同成长。 谈恋爱的过程是认识对方也是认识自己的过程,想要保持持久的恋爱,最为关键的是在恋爱关系中不要迷失掉自己,同时能够保持自己的同步成长。原因无他,一方面,要是你停滞不前。
C类行为（常见行为）
指人们反复做的事情，家里没人你用点力快快，至少在做的的时候，有部分时间是有意识的。（人类日常生活中经常试图改变的行为，大部分是常见行为）
第二步是：运用改变这类行为所需的武器（七种心理武器）：
阶梯模型：将目标与实施步骤都设置为小的易于操作的步骤。
社交磁力：加入能促进成长的社群。
男人想要更持久，可以采取以下几种方法:第一种，多锻炼身体，有效提高身体的素质，而且坚持做有氧运动可以补助肾气，让男性在性生活时更为的持久；第二种，要养成早睡早起的好习惯，在晚上11点之前入睡可以帮助男性的肾功能恢。
要事为先：了解要完成的那件事情的重要性
极度容易：将事情变得容易。
行为在前：先改变行为，思想才会随之改变。
致命吸引：让事情变得绝对有吸引力。
反复铭刻：在固定时间做相同程序事情，使得行为强化和记忆
鉴于这些理论与其他书籍理论相差不大，在此不一一赘述。
最后一章书的内容是如何将这七种心理武器，用到实际中，使具体的行为发生持久地改变。
其中有个工程师开发了一款自认为很实用的应用程序，但是没有人用，请求肖恩·扬博士指导如何用七种武器，帮助他让用户使用这款程序。
肖恩·扬博士判断了这是常见行为，并给出了“阶梯模型、社交磁力、要事为先、极度容易、行为在前、致命吸引、反复铭刻”等武器。并说了这些武器具体可以怎么用。
这部分特别启发我，平时想改变的行为，不知如何着手的时候，是不是都可以朝着七个武器寻找方向吗？
我以一个我想要改变的行为为例，来说说具体如何使用这七种模型(不一定要每一个模型都用，有侧重）
我常常在课堂上板着脸强调，这个知识如何如何重要，要如何认真学，可是收效甚微。
看完这本书我明白，要改变工作方式与态度的是我。
那么我如何应用“七种心理模型”使得我的课堂更生动呢？
1.应用“极度容易”模型与“阶梯模型”
备课要以知识简洁易懂为标准。
大脑总是不断寻找让任务变得容易做的方法，能不动脑就不动脑，所以学生在面对有难度的题，大脑进入自动化驾驶状态回避困难是很容易理解的。
因此备课时，我不能仅仅满足于把知识点备清楚，而是要将知识点细化成学生容易理解的小步骤，搭好一步步的台阶，让学生接受起来容易，那么配合的意愿就强烈了。
反思以前总是将困难扔在学生面前，还抱怨他们缺少克服困难的意志。
“极度容易”模型，指出我备课的方向：题目设计有梯度，想办法将复杂的问题简单化，这是硬杠杠。
2.应用“致命吸引”模型
但我现在明白，当知识对学生不构成吸引力时，学生光靠零星的意志和的动力，是很难取得进步的。
这样说来让课堂生动有趣，不是锦上添花，而是雪中之炭，为必须之物。
让自己的题目设计有趣，课堂上表情生动，声音抑扬顿挫，是作为优秀教师的必备技巧。
同时对于思考课堂的奖励方式，也要费心思挖掘哪些是对学生有致命吸引力的，并认真执行。
3.应用“社交磁力”
让同程度的学生建立社群，根据各自的程度，列出社群的目标，相互鼓励、打卡、督促等等。
4.应用“行为在前”
哄着学生的大脑，做一些学生易上手的题的时候，当学生取得进步时，大加赞扬与鼓励。
让学生相信经过自己的努力，是可以取得进步的。
多运动——经常参加运动，多做有氧运动，比如仰卧体操、俯卧撑等 控制兴奋——性反应有四个时期：兴奋期、持续期、高潮期、消退期，要想持久，就要控制兴奋，要认识性爱整个过程中的情感过程，把自己的兴奋分成1-10个等级，。
5.应用 “大脑铭刻”
6.应用“要事为先”
想办法提升学生的主动性，想办法让学生感到知识的重要，而不是我认为知识的重要，学生的行动力就强了。
