在正常情况下，四五十岁就开始有老年斑，怎样避免长老年斑的方法，只要在日常生活中注意生活细节规律的作息，可以延长长老年斑的时间，那么应该如何预防老年斑呢？
1、饮食预防
多吃富含抗氧化剂的食物比如维生素c、胡萝卜素、硒，这些营养元素可以从胡萝卜、黑色食物、番薯、新鲜的蔬菜水果里面获取。每天要补充15毫克的胡萝卜素，600毫克的维生素c，200毫克的维生素e，150克的微量元素硒。维生素也具有美容的功效，同时也属于一种抗氧化剂，能够防止不饱和脂肪酸生成一种褐色的色素，具有抗衰老的功效。
如何预防老年斑 1.加强营养，平素多服含有维生素A、维生素C、半胱氨酸和甲硫氨酸的食物。2.避免不利因素的刺激，皮肤不要过多曝晒，防止紫外线的刺激。3.采用打磨术和低温冷冻术除去老年斑，效果甚好。4.口服维生素E，每日。
2、药物防治
3、运动疗法
患者可以平躺在床上，两个脚分开，分开的幅度要和腰宽相等，左膝盖要轻轻的弯曲，尽可能的往里左肩紧贴床上进行呼吸，然后左臂带动胸部做相反的方向扭转，坚持几秒钟后再复原。
对老年斑应防治结合，为防止细胞老化，减轻或推迟出现老年斑，直接要调整食品中脂肪的含量，多吃些新鲜蔬菜及水果，常服用一些抑制脂肪过氧化的药物，也可进行激光诊治，激光诊治能很好的防止不饱和脂肪酸生成脂褐质色素。不光能。
