怎么样快速治便秘?
便秘首先注意排便习惯和生活习惯的问题.引起便秘的原因有很多,同时便秘也会引发其他的疾病 多食各种新鲜瓜果和蔬菜,尤其是西瓜,香蕉,梨,苹果,苦瓜,黄瓜,荸荠,白菜,芹菜,丝瓜,黄花菜等;少吃肉类和动物内脏等高蛋白,高胆固醇食物,少吃辛辣刺激性食物;经常参加体育运动;腹部按摩也有助于排便,方法是由右下腹到左下腹作顺钟向按摩,早晚各一次,每次50-100次怎么治疗便秘,才能快速排便
治疗便秘、排泄毒素的有效秘方:便秘的基本原因是消化系统不通畅,身体为五行中的阳火过盛,身体严重缺少水,导致吃的食物比较长时间停滞体内,排不出去,并产生一些毒素、瘴气对身体伤害很大。解决的根本要理是排泄必须畅通。
1、养成每天喝3---7杯水的良好习惯,坚持不断。每天早晨空腹喝一大杯温凉水,疏通肠胃,身体好的喝凉开水最好。每顿饭前再喝一杯水。
2、每周至少三次生吃三样蔬菜,不用刀切,用手撕最好。例如:生菜、白菜、韭菜……等。
3、常吃红薯、南瓜、香蕉,利于排泄。
4、多吃粗粮、杂粮、粗纤维蔬菜。
5、不要喝酒,不吃或少吃油炸的食品、干果之类热量大、吸水量的东西。
6、喝些奶类,能通便。
7、每天多运动。
8、每天揉腹部逆时针30圈,正时针30圈。
9、保持良好、平静的心态,不急不躁,不喜不忧。
以上良方坚持做下去,一用就灵,必有意想不到的效果。
如何快速治疗便秘,除了吃药。
冬天因为出汗少,所以喝水也少,水果吃的也比较少,而且因为天冷的原因不爱动,所以,很容易引起排便不正常或者便秘的情况,引起便秘的原因有很多,最常见的是由于胃热引起的便秘;胃热引起便秘的人往往是肥胖,因为他吃的比较多,消化比较快,还有一种引起便秘的原因就是气虚,气虚推动大便无力,出现便秘;还有一种情况就是由于阴虚,肠道干涩出现便秘;总的说来,冬天容易出现大便次数减少或排便困难的情况,排便不好对身体的影响很多,有便秘的人最清楚了。
一、胃热会导致便秘
由于引起便秘原因不同,所以调理方法也不同。如果是是由于胃热引起的便秘,就要吃一些清泻胃火的食物来通过泻热、清热、通便来达到改善便秘的效果;可以去胃火的食物有很多,像山药、冬瓜、薏米、秋葵、萝卜、银耳、绿豆粥、小米粥、还有海带、西瓜、黄瓜、苦瓜等等,这些食材都可以去除胃火;比如通过萝卜打成汁进行口服,就可以很好的改善胃火,如果有牙痛、口腔溃疡、口臭,或胃痛、胃胀,都可以进行辅助调理,通过萝卜的合理应用还可以提高食欲,可以改善消化不良,对于调整胃肠道健康有很大的帮助。
二、气虚也会导致便秘
如果是由气虚推动无力引起的大便坚涩,不容易排出,就通过补气来改善便秘;补气最常用的有白术、黄芪、党参、太子参等;引起气虚的原因,主要是生活作息不规律,营养不足,过度劳累导致的,气虚最常见的表现是身体虚弱,面色苍白,四肢无力,头晕,出虚汗,腰膝酸软等;首先要调整好生活作息,饮食规律一些,加强营养,平常可以选择一些补气的食物,比如说百合、桑葚、黑芝麻、山药、薏米、红豆、黑豆、枸杞、红枣、桂圆、莲子、板栗等,多吃一些富含蛋白质的食物。
三、排便时玩手机也会导致便秘
很多人排便时习惯性地玩手机、看报纸,这样意识的不集中不利于排便,也会出现便秘的情况,排便时要精神集中,也有助于缓解便秘,胃肠运动需要动力来源,久坐或者久卧,以及不运动,也会导致胃肠动力的减退,适当做一些运动也有助于排便,便秘的时候,不建议快速排便;按照人的生理规律,正常健康人每天1到2次排便,或者1到2天排一次便,都属于正常的情况,不要因为一天没排便就非要排便或者用药物排便,这样不会改善便秘的情况,也不利于肠道的健康。
四、如何快速解决便秘?告诉你一个简单改善便秘的法子
#便秘#如果感觉排便有点费劲,排便困难,可以通过饮食调整一下,食物调理是安全有效的方法,在调理的同时还可以做一些辅助的动作,除了吃一些润肠通便的食物之外,多吃帮助排便的水果,或者榨成果汁,多喝水也有助于改善便秘,如果感觉肠动力不足,可以在早晨起床之后,活动身体,然后握空拳轻轻捶打腹部左右和肚脐周围,每次坚持5分钟左右,晚上睡觉前也可以捶打几分钟,因为晚上排便之后,睡眠质量好;轻轻捶打腹部,能帮助肠道通气、蠕动,不仅可以帮助排便,也有瘦肚子的作用,所以,你感觉排便吃力的时候,可以试试这个方法,很管用的。
五、便秘的人需要注意以下几个方面:
第一,要注意饮食结构,多食一些含有膳食纤维的食物;
第二,要做适当的运动,包括自我的运动,以及腹部的按揉运动,都能够帮助肠道更好地把粪便排出体外;
第三,控制好情绪,很多的老年人情绪非常焦虑,越焦虑的时候排便越困难,要缓解心情,不要让焦虑的情绪影响排便;
第四,养成良好的排便的规律,每天早上起床时做一些排便的动作,以及做提肛运动;
第五,便秘跟外界因素非常相关,比如地域的变化,这时人即使没有便意,也要可以尝试做排便的运动,来树立或者重建排便的周期。
如何快速解决便秘?
没有什药可以根治便秘,都是治标不治本,最好的办法是调养,早晚一杯,每天喝足水份。半小时以上的徒步。睡前多揉搓小腹。对肠道蠕动慢,肠道火热引起的便秘者,服用葛郁金片,每天一杯,有排毒通便,减肥养颜,改善便秘的作用。对肠道干涩者,多吃地瓜,火龙果,香蕉,适量蜂蜜。养成良好的排便习惯,每天一蹲,轻松固定状态下进行
怎样快速解决便秘
你好,病情分析,女,20岁,治疗便秘,建议吃通便灵,才能快速排便,建议多吃疏菜,水果,香蕉,蜂蜜水怎样快速解决便秘。
宿便就像我们身体内的其余废物,从我们还是孩子的时候开始,它就处于不断堆积的状态,虽然偶尔它也会被排出,但我们永远无法将它排干净,而它却不断地发挥着毒害我们身体的作用。那么如何快速治疗便秘。开启分步阅读模式
操作方法
01
每日起床后空腹喝下500CC。加盐的冷开水。只要是冷的饮料或水分,在肠胃空腹时都有刺激肠胃蠕动的效果,而且越冰刺激效果越好,建议不需加盐,以免高血压患者因盐分中的金属离子造成肾的负担。
02
大罐酸奶加上2茶匙绿茶粉,空腹时喝下。酸奶可以改变肠内细菌生态,帮助益菌生长,对便秘及胀气者都有效。绿茶粉含大量纤维,也可以帮助肠胃蠕动,两者相加效果更好,不过肠胃不好的人建议不要空腹喝,以免拉肚子。
03
一颗苹果加上一根牛蒡打成汁,空腹喝。苹果含丰富果胶,是促进排便的好方法,牛蒡中的粗纤维质则可增加便量,建议制作时不要把果渣滤掉,连着果渣一起喝效果才会好。
04
空腹时喝下一大杯现打芦荟汁。芦荟中的单醣的确有帮助肠胃蠕动作用,维持肠道内益菌丛生长,不过在芦荟汁的制作过程中一定要记得把皮去掉,因为芦荟皮中的大黄素会伤害肠胃,产生腹泻现象。
05
在菜肴中加入适量的辣椒或辣椒酱,可以帮助燃烧脂肪。辣椒中有辣椒碱,只须吃上一两勺,它的刺激口味即刻会向脑神经发出“足够”讯号,导致食欲大减。同时辣椒碱的另一大作用是刺激体内生热系统,加快新陈代谢。进食一餐辣味之后,可以消耗大于25%的卡路里。而当辣在腹中燃烧时,喝上一杯富含咖啡因的红茶,效果则更明显。辣椒还能促进体内生产两种酶,在燃烧脂肪的过程中它们能一边“说服”脂肪细胞卸载,一边阻止脂肪过量堆积。这个减肥方法无需任何饮食规则做伴,因为辣椒碱刺激了内啡肽和血清素的生产,同时还会让你拥有一份好心情。
06
有机醋、水果醋,加水稀释后空腹喝有助减肥。有机醋是以有机粮食、有机糖、有机酒等原料经醋酸菌发酵酿制而成的。有机醋可以改变肠道中的PH值,或许因此可以改变肠道菌丛生长,这个原理与乳酸菌相同。为有机醋的主要成分是醋酸,它有很强的杀菌作用,对皮肤、头发能起到很好的保护作用。用加有机醋的水洗皮肤,能使皮肤吸收到一些十分需要的营养素,从而起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。在燃烧脂肪的同时还可以美容。
07
每天一杯玫瑰花茶,润肠又通便玫瑰花含丰富的维生素A、C、B、E、K,以及单宁酸,能改善内分泌失调,对消除疲劳和伤口愈合也有帮助。调气血,调理女性生理问题,促进血液循环,美容,调经,利尿,缓和肠胃神经,防皱纹,防冻伤,养颜美容。