怎样预防尿酸过高
尿酸高就是：痛风;日常饮食中减少含嘌呤量高的食物.减少干豆类,内脏,酵母和胚芽类的摄取.应避免油炸,油腻食物及空腹饮酒,痛风乃是代谢失调症的一种,以肥胖者居多,因此,减轻过多体重,维持平均标准体重,有助于症状的改善,但不可在短时间内快速减轻体重.此外,饮用足量的水分会有助于尿酸的排泄.为方便控制饮食中嘌呤摄取量,将含嘌呤丰富的食物,加以归钠成两大类.在急性发病期,无论含嘌呤中等量或高含量的食物,都尽可能避免.在饮食中以蛋类,牛奶或奶制品为蛋白质的来源.在非急性发病期,含中等量的食物可酌量摄取,但嘌呤高含量的食物,仍需加以避免.黄豆和黄豆加工品虽含中等量嘌呤,但对体内高尿酸的影响较肉类,鱼类来得小,除非是在急性发病期,否则仍可酌量摄取,以作为饮食中蛋白质的来源.热量摄取不足且过低时,必须补充含糖液体,以避免身体脂肪组织快速分解,抑制尿酸排泄,致使血液中尿酸浓度增加,进而诱发通风复发. 1 ,多饮水,少喝汤.血尿酸偏高者和痛风患者要多喝白开水,少喝肉汤,鱼汤,鸡汤,火锅汤等.白开水的渗透压最有利于溶解体内各种有害物质.多饮白开水可以稀释尿酸,加速排泄,使尿酸水平下降.汤中含有大量嘌呤成分,饮后不但不能稀释尿酸,反而导致尿酸增高. 2 ,多吃碱性食物,少吃酸性食物.痛风患者本身有嘌呤代谢紊乱,尿酸异常,如果过多吃酸性食品,,会加重病情,不利于康复.而多吃碱性食物,能帮助补充钾,钠,氯离子,维持酸碱平衡,建议多喝含有矿物质的苏打水,在微量矿物质作用下方可少量吸收,以利改善患者体内的酸性环境. 3 ,多吃蔬菜,少吃饭.多吃菜,有利于减少嘌呤摄入量,增加维生素C,增加纤维素. 4,急性痛风性关节炎发作期的患者应忌食高嘌呤食物,如：酵母,胰脏,浓缩肉汁,肉脯,沙丁鱼,凤尾鱼,动物心脏等. 5,切忌喝啤酒.可吃白菜,卷心菜,胡萝卜,芹菜,黄瓜,茄子,西兰花,莴笋,刀豆,南瓜,西葫芦,蕃茄,山芋,土豆,泡菜,咸菜,雌性红萝卜,咖啡,茶,奶等.
尿酸高如何防治
建议：为了预防和治疗痛风，饮食上应做到三多三少：l）多饮水，少喝汤。血尿酸偏高者和痛风患者要多喝白开水，少喝肉汤、鱼汤、鸡汤、火锅汤等。白开水的渗透压最有利于溶解体内各种有害物质。多饮白开水可以稀释尿酸，加速排泄，使尿酸水平下降。汤中含有大量嘌呤成分，饮后不但不能稀释尿酸，反而导致尿酸增高。2）多吃碱性食物，少吃酸性食物。痛风患者本身有嘌呤代谢紊乱，尿酸异常，如果过多吃酸性食品，会加重病情，不利于康复。而多吃碱性食物，能帮助补充钾、钠、氯离子，维持酸碱平衡。3）多吃蔬菜，少吃饭。多吃菜，有利于减少嘌呤摄入量，增加维生素C，增加纤维素。少吃饭有利于控制热量摄入，限制体重、减肥降脂。 急性痛风性关节炎发作期的患者应忌食高嘌呤食物，如：酵母、胰脏、浓缩肉汁、肉脯、沙丁鱼、凤尾鱼、动物心脏等。可吃葡萄、橘子、山楂、番茄、苹果、咖啡、茶、奶、蛋、海藻类等低嘌呤偏碱性。切忌喝啤酒食物
有很多尿酸偏高的人，我们该怎么预防呢？
每10人中就有1人尿酸高
近年来，高尿酸血症越来越多地出现在公众视野中，在正常嘌呤饮食状态下，非同日两次空腹血尿酸水平男性高于420μmol/L，女性高于360μmol/L，即可诊断为高尿酸血症。
这是一种由嘌呤代谢紊乱、尿酸排泄障碍所引起的问题，易对人体多器官组织产生损害。
据统计，我国的高尿酸血症患者超过1亿，约占总人口的10%～13%，其中多食海鲜的沿海地区、多食肉食的内陆牧民聚集地区发病率要高于13%。
高尿酸血症的高发与多种因素有关，包括遗传、生活方式、饮食习惯、和经济发展程度等。
高尿酸不一定会痛风，也不一定有明显症状
说起高尿酸血症，人们通常首先联想到痛风。久而久之，不少人会把痛风与高尿酸血症划上等号，认为只有出现了痛风症状才意味着患了高尿酸血症。痛风源自高尿酸，但并不是说有高尿酸就一定会有痛风，只有当血液中的尿酸结晶沉积在关节滑膜、并引起滑膜炎症时才导致痛风的发生，事实上，只有约 10%的高尿酸患者才会发生痛风。
事实上，超过80%的高尿酸血症患者没有临床表现。“无论有无症状，二者对人体的器官损害程度是一样的，相对来说，‘无症状的高尿酸血症’更危险，就像是‘沉默杀手’，许多患者直到体检抽血报告出来后，才发现自己血液中的尿酸值超标了。”
而且（接下来这句是重点），糖尿病与高尿酸血症的相关性很强，因为糖尿病、高血压、高尿酸血症、高血脂都是代谢性问题，具有相同发病的土壤。一项国内的研究发现，高尿酸血症患者发生糖尿病的风险较尿酸正常者增加95%；而随着空腹血糖水平渐升至7.0mmol/L时，血尿酸水平伴随性升高。
危害：损伤心脏、肾脏，以及加大多种疾病患病风险
高尿酸对人体多个组织器官都具有危害作用。过高的尿酸沉积在骨骼、关节处，会引起痛风；沉积在肾脏会引起肾问题、诱发肾脏功能衰竭；高尿酸还会大大提高发生多种代谢相关问题（如肥胖、糖尿病、高血脂等）和心血管问题的风险。
预防：养成健康生活方式，控制嘌呤摄入量
第一，养成良好的生活方式。
管住嘴，迈开腿，控制体重，戒烟限酒。已确诊的高尿酸血症患者，由于其嘌呤代谢紊乱，应避免吃海鲜、动物内脏、浓肉汁汤等高嘌呤食物；切忌“啤酒或白酒+海鲜”的搭配，啤酒、白酒本身不产生尿酸，但有抑制尿酸排泄的作用（喝啤酒的狼外婆请看这段话），红酒可以适当少量喝。
对于一般非内脏的肉类、豆类、菇类等“次危险类”食物，患者可以适量摄入，但不能为追求低嘌呤而完全不吃，否则易导致营养不良。
第二，每天多喝水。
普通人每天应摄入1500~2000ml的水分（包括从食物中摄取的水分），而患者在服药期间更需要增加饮水量，每天应饮用2000ml以上的纯水（不包括从食物中摄取的水分）。
第三，慎用可能干扰尿酸排泄的药物和使尿酸升高的药物。
呋塞米、噻嗪类利尿剂、皮质激素、胰岛素、尼古丁、吡嗪酰胺、烟酸和小剂量阿司匹林等可以升高血尿酸。
第四，重视检测，早发现早控制
这对于无症状高尿酸血症患者非常重要，普通的常规抽血即可反映血尿酸值是否超标，及早发现，及早控制
尿酸过高的人，试试多吃这4种食物，尿酸或许会“离家出走”
第一种，菊苣根
菊苣根是一种中草药的类型，可以作为药用，也可以在平时使用，两者的作用价值都是非常高的，能够起到平衡尿酸的作用！尿酸高的人群，对于排尿要非常注意，不要憋尿，所以吃菊苣根的作用就是促进尿酸进入尿液中，随着尿液排出体外，所以平时最好不要憋尿，这样能够排出尿酸，帮助远离痛风的发生。
第二种，橘子
橘子大家就不陌生了，是常见的水果之一，很多人也喜欢吃！橘子的酸甜口感确实非常不好，有着一定的开胃作用，不仅如此，橘子适量的吃一些，对于尿酸的平衡来说，有着很大的帮助作用！橘子含有的营养物质，能够起到降尿酸的作用，能够预防痛风的出现！还有能够降低血脂，对于高血脂的人也有着很不错的帮助，降低动脉粥样硬化的作用。
第三种，番石榴
番石榴也是大家很常见的水果，而且它的营养价值是非常高的，有着非常丰富的蛋白质、维生素等，适当食用，对身体的益处很大！而且需要注意的是，番石榴是一种低嘌呤食物！因为尿酸高的因素，就是嘌呤含量过多导致的，所以低嘌呤水果对于尿酸高的人来说，有助于调节体内的酸碱平衡，起到一定的平衡尿酸作用，预防痛风的出现。
第四种，豆制食品
豆制食品是对于尿酸高的人群，比较好的一种食物选择，因为豆制品的营养成分是比较高的，有着丰富的蛋白质和异黄酮等物质，能够给身体提供能量，而且也有着平衡尿酸的作用，适量的吃一些，可以帮助尿酸的平衡，降低痛风的发生率！
在日常生活中，我们要怎么预防第四高“尿酸高”呢？
生活中尿酸水平经常升高，甚至形成了高尿酸血症。如果高尿酸血症持续下去，会变成痛风，对人体健康造成威胁。在痛风的发病过程中，关节和骨头发生的疼痛比较明显，所以平时要用正确的方法降低尿酸水平，保持身体健康状态。持续的尿酸水平提高，什么好方法能及时降低尿酸？尿酸水平升高会引起高尿酸血症吗？可以做好4点或有效预防
1、更多的运动
为了避免尿酸水平上升的现象，平时可以通过下行东方饮食降低尿酸水平。运动是促进全身血液循环和加强身体代谢的重要措施，可以通过这种方式提高身体的尿酸排泄能力。现在很多人基本上不喜欢运动，身体肥胖，循环代谢能力下降，尿酸排泄能力下降，所以平时要多运动，通过这种方式预防高尿酸血症，防止尿酸浓度升高，从而影响身体健康。
2，滴酒不沾
为了防止尿酸水平过高，平时不要喝酒。因为有些人在工作和招待过程中经常喝酒，为了防止尿酸升高，要坚持一滴酒都不沾。过量摄入酒精饮料不仅会影响肝脏健康，还会增加身体产生的尿酸，形成高尿酸血症。避免饮酒，滴酒，少摄入嘌呤物质，自然可以避免尿酸浓度升高，影响健康。
3、充足的饮用水
发现高尿酸血症趋势已经形成的最重要的是每天的饮水量要充足。也就是说，除了通过补充足够的水分来加强身体代谢和促进毒素排泄外，还可以带走体内不必要的尿酸。一般尿酸都可以通过尿液排泄排出体外，保持尿酸水平稳定，防止尿酸浓度升高对人体健康造成威胁。因此，在有效预防高尿酸的过程中，水分要及时补充，不要经常缺乏水分供应。否则尿酸浓度可能会继续升高。
4、饮食控制
防止尿酸水平升高最重要的是学习禁忌。饮食科学的合理性是防止尿酸浓度升高的重要方法。很多人在饮食过程中大量摄取容易升高尿酸的食物，特别是动物的内脏和海鲜，会导致高尿酸血症。因此，要从容易升高尿酸的食物中限制个人的食物。要积极预防，还可以多吃利尿食物，促进尿酸排泄，有助于预防高尿酸血症。
尿酸偏高怎么解决和预防？
血清尿酸(SUA)正常值:男性237.9～356.9μmol/L(4～6mg/dL),女性178. 4～297.4μmol(3～5mg/dL)。尿酸过高的原因:体内尿酸每日的生成量和排泄量大约是相等，生成量方面，三分之一是由食物而来，三分之二是体内自行合成，排泄途径则是三分之一由肠 道排出，三分之二从肾脏排泄。上述各种途径只要有任何一方面出问题，就会造成尿酸升高。 低嘌呤饮食是指要减少嘌呤的合成。嘌呤是核蛋白的组成物质，而尿酸正是源于核蛋白。碱性食物中，如芥菜、花菜、海带、白菜、萝卜、番茄、黄瓜、茄子、洋葱、土豆、竹笋、桃、杏、梨、香蕉、苹果等是低嘌呤食物，应多吃。多吃生莱及水果，果汁是最佳选择。 避免富含嘌呤的食物，高嘌呤食物会促成高量的尿酸。因此，应避免富含嘌呤的食物：鱼、内脏、肉汁、贻贝。痛风是嘌呤代谢紊乱所致的疾病，它的要害是血液中尿酸过高，由于尿酸的沉积而累及肾脏、关节等器官。 患者虽可服用降尿酸的药物（包括排尿酸药苯溴马隆和抑制尿酸合成药别嘌醇），但如能通过合理饮食而使尿酸自然降下来，那当然是最理想不过的了。建议：1.应供给足量的碳水化合物和脂肪。如对心肾无不利影响，应多饮水。2.烹调方法多用烩、煮、熬、蒸、汆等，少用煎、炸方法。食物应尽量易消化。3.多选用富含维生素B1及维生素C的食物。可用食物：米、面、牛奶、鸡蛋、水果及各种植物油。4 蔬菜除龙须菜、芹菜、菜花、菠菜外，其他均可食用。5.禁用动物内脏、鱼子、骨髓、沙丁鱼、牡蛎、小虾皮、鲭鱼、淡菜、肉糜、肝、肾、脑、蛤蜊、蟹、鱼、肉汤、鸡汤、豌豆、扁豆、蘑菇等，各种强烈的调味品及加强神经兴奋的食物如酒、茶、咖啡、辣味品等。6. 保持理想体重，超重或肥胖就应该减轻体重。不过，减轻体重应循序渐进，否则容易导致酮症或痛风急性发作。7. 碳水化合物可促进尿酸排出，患者可食用富含碳水化合物的米饭、馒头、面食等。8. 蛋白质可根据体重，按照比例来摄取，1公斤体重应摄取0.8克至1克的蛋白质，并以牛奶、鸡蛋为主。如果是瘦肉、鸡鸭肉等，应该煮沸后去汤食用，避免吃炖肉或卤肉。9. 少吃脂肪，因脂肪可减少尿酸排出。痛风并发高脂血症者，脂肪摄取应控制在总热量的20至25以内。10. 大量喝水，每日应该喝水2000ml至3000ml，促进尿酸排除。少吃盐，每天应该限制在2克至5克以内。
尿酸怎么预防
面对尿酸高我们应该怎么办1、首先是确认尿酸高有没有给你带来泌尿道疾病或者身体的疾病，如果是没有引起你的任何疾病，我倒是不建议使用药物进行根除治疗的，自己自行服用徳莆的兹沨草茶即可。
2、尿酸高已经引起了身体的不适或者关键有疼痛感，或是已经患有疾病伴痛风的显现，这需要根除治疗尿酸高以及产生的尿酸结晶了。
3、治疗尿酸高常用的是三联药物或是四联药物，一般常用选用丙磺舒，碳酸氢钠，别嘌呤醇，加体恒减酸药淆杞丸，前面一种主要是消炎，后面两种为抗生素，主要降低嘌呤以及转化尿酸结晶，一般无严重症状无需选别嘌醇，最后的淆杞丸是用来降低药物的副作用的，缓解不良反应，与药物同期服用需要间隔两个小时。
其实对于高尿酸血症来说，男性和女性还是有区别的，女性的患高尿酸血症的风险要更低一些，主要是因为女性有雌激素的保护，但当女性绝经的时候就需要注意了，绝经后的女性患高尿酸血症的风险与男性是一样的，最后，无论男女，无论年龄，如果你有高尿尿酸血症了，一定要重视起来。
