健身腰扭伤了如何快速恢复小窍门?
俗话说伤筋动骨一百天,腰扭伤不容小觑,可通过以下措施帮助恢复:第一、急性期卧床静养,避免腰部受力负重。
第二、药物治疗。疼痛明显者可口服或者局部外用非甾体消炎止痛药物,促使腰部恢复。疼痛剧烈者,可以局部封闭治疗。
第三、理疗。可以配合医生使用理疗仪器帮助活血通络,促进病程恢复。
第四、在专业医师指导下使用中医中药、适当的按摩、针灸等也是促使腰背恢复的有效措施。
第五、饮食上要进食含钙量丰富的食物,平衡饮食,有助于腰背肌肉的恢复。
第六、康复锻炼,加强腰背肌肉的锻炼。可做五点式支撑法、三点式支撑法及飞燕点水法等,适度做单杠悬吊运动。
预防腰扭伤也很重要,如控制体重,减肥。平时少做没有准备的负重搬运活动,增强腰部肌肉力量,游泳等。
腰扭伤了肿了如何快速恢复小窍门
在日常生活中,很多人都喜欢打篮球,不过,篮球毕竟是一种对抗性的运动,很容易闪到腰。那么,如果我们打篮球闪到腰,应该如何快速地恢复?事实上,以下几种方法可以快速恢复:
第一种方法是注意休息。一旦发现闪到腰之后应立即停止活动,多注意休息,避免做使用腰力的动作,最好能卧床休息,其中侧卧或仰卧睡姿都是不错选择,不但能减轻腰部压力,同时防止腰部进一步损伤。
第二种方法是冷敷。闪到腰一般病发比较急骤,出现后应该立即进行冷敷治疗,可以用冰袋敷在腰部扭伤位置,如果没有冰袋可以使用湿毛巾代替,建议在冷敷时每隔十五分钟休息五分钟,可持续两小时。这样可以收缩患病部位血管,起到镇痛消肿的作用,避免腰部出现渗血和加重水肿。
第三种方法是热敷。在现实生活中,当闪到腰之后很多人会忽视,觉得休息一下就会慢慢变好,导致错过了冷敷的时间,当腰扭伤24小时后可行患部热敷,患者可以采用热毛巾、暖水袋等方式热敷腰部扭伤部位,热敷可以扩展血管,增强患处的代谢速度,可消除患处水肿。但是热敷时温度不宜过高,时间不宜过短,一般一天两到三次,每次三十至四十分钟。
第四种方法是药物治疗。闪到腰之后可以外用药物改善病情,其中红花油,活络油、伤科跌打片、跌打丸、三七伤药片等活血止疼酊之类药物较为常用,疼痛明显患者可以吃芬必得、氯唑沙宗等药物止痛。
第五种方法是按摩。事实上,按摩同样也可以改善闪腰情况,不过,按摩时不宜用力过大,且不能哪里痛就往哪个地方按,易加重病情。
腰扭伤了如何快速恢复小窍门
如果老人腰扭伤了,那么一定不让他动,让他静养比。本身都是骨质疏松,所以说应该好好的照顾他们。突然腰扭伤了如何快速恢复小窍门?
运动扭伤了,要想要会做,恢复的话,可以毛巾敷一副,每天可以涂一些药膏,然后再喷一些云南白药 。扭伤腰如何快速恢复
药物治疗由于个体差异大,用药不存在绝对的最好、最快、最有效,除常用非处方药外,应在医生指导下充分结合个人情况选择最合适的药物。
患者可在医生指导下使用以下药物进行治疗。
非甾体抗炎药
布洛芬:主要起消炎、镇痛的作用。
不良反应:应注意消化道的不适,如可出现恶心、呕吐、胃灼烧感或轻度消化不良,头晕、头痛、耳鸣、嗜睡等;出现过敏的情况较为罕见,如皮疹、呼吸道不适等。
用药禁忌:对该药物过敏者、孕妇、哺乳期妇女等禁用。
注意事项:本药物不宜长期或大量使用,用于止痛不得超过5天,如出现不适或过敏情况应尽快就诊。
对乙酰氨基酚
对乙酰氨基酚主要起止痛的作用。
不良反应:常见不良反应为瘙痒症;便秘、恶心等消化道症状;头痛、失眠、焦虑等神经系统症状。严重者可出现肝衰竭、中毒性表皮坏死松解症等情况,较为罕见。
用药禁忌:活动性或重度肝病、肝功能不全、对药物过敏者禁用。
注意事项:本药物不宜长期大量服用,具体请咨询医生。
肌松药
肌松药可使肌肉放松,有助于损伤肌肉的恢复,需要在医生指导下使用。
手术治疗
手术治疗一般不考虑,除了对于某些非手术治疗无效或者症状较为严重的患者,可选择手术治疗,手术方法繁多,常根据损伤部位及结构的不同,选择不同的手术方法,如对腰部软组织损伤后破裂的修补或粘连的切除。
中医治疗
急性腰扭伤的中医治疗,目前暂无权威的指南与专家共识,仅有相关专家学者通过临床观察,考虑包括针灸、膏药、推拿等方法有一定的作用。
其他治疗
药液封闭疗法:在明确损伤部位及类型以后,对疼痛部位进行局部麻药注射,一般选用普鲁卡因胺或布比卡因,联合激素强的松,可有明显止痛的效果,根据病情的严重程度选择不同的治疗周期。
腰扭伤了如何快速恢复小窍门吃什么药好?
俗话说十伤九腰。此话不假,看似强壮的腰部实则脆弱不堪,起猛了、撞一下都可能让你闪了腰。扭了腰怎么办?立即选择木板床平躺休息是其一,扭伤24小时内局部冷敷为其二,24小时后,则可自我治疗。按摩法:俯卧,家人用双手手掌在脊柱两旁,从上往下,边揉边压,至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群。按摩几次后,用拇指按压最明显的痛点,由轻渐重,直到感觉酸胀后,持续1—3分钟,再缓慢放松,减轻压力。稍停片刻后,如此反复5—7次,再用拇指指尖掐痛处。
擦腰法:腰部前屈,用两手手掌摩擦腰部,以产生热感为宜,约2分钟。
热敷法:在腰部盖一层薄布,将拧干的热毛巾敷在患处,上面再加盖一层浸湿的热毛巾以保持热度。每3分钟更换一次,每次持续热敷20—30分钟。还可将炒热的盐或沙子包在布袋里热敷,但注意温度以能耐受为限。
背运法:患者与家人背靠背站立,将手肘弯曲相互套住,然后家人低头弯腰,把患者背起,并轻轻左右摇晃,同时让他双脚向上踢,片刻后放下,休息几分钟再做。一般背几次之后,腰痛会逐步好转。
蹲起法:让患者蹲下、两手手臂向上伸直,手掌相对。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛处左右两点,使患者感到疼痛而又舒适。然后两人同时慢慢站起来,稍站定后,再慢慢蹲下。若在这一过程中能出一身汗,效果更佳。
运动腰扭伤了如何快速恢复小窍门?
腰部受伤的唯一恢复方法就是静养,不要让腰部再次发生扭动,加深伤害!老人腰扭伤了如何快速恢复小窍门?
腰部扭伤后,要想好的快一点,最好暂时放下所有的事情,躺在床上休息,床上铺的薄一点,对腰扭伤的恢复更好一些。做一些适当的方法,比如推拿,热敷等,可以有效地促进血液循环,对病情有很大的改善,但是不能在扭伤后立即进行上述方式,这样反而不好,得过一段时间。
如果比较严重,可以去医院做一些腰椎牵引,腰部按摩,也有助于及时的恢复自己的腰部,如果比较严重可以去医院做一下。
祝早日健康
闪腰后有什么方法能快速恢复的么?
急性腰扭伤三分钟要你下地走路你信吗?你平躺在床上,让你的家人站在你的一侧,然后你弯曲一条腿,另一条腿伸直,让你的家人用手按压你弯曲的那条腿,然后左右前后的活动,大约一分钟。然后换另一条腿,同上方法,一分钟。口服消炎,活血化瘀止疼药就行了,在部队时我们经常用这种方法。挺管用的!腰扭伤了如何快速恢复小窍门?
1、按摩用手按摩腰伤部位,轻轻的就行,这样能够起到进一步促进周围的血液循环,可以将体内毒素的排除,也能够将经络疏通,体质也能够得到进一步的改善,对恢复腰伤非常有用。注意在按摩的同时,还可以在患处涂抹一些精油,可以活血止痛。
2、冷敷
用冷毛巾和冰袋敷在受伤的不发威,最好要在腰伤发生后的几分钟内采取冷敷。通过冷敷,腰伤部位的肿胀和疼痛感能够被进一步缓解,能够使得受伤周围的血管不再扩张,以更好的避免伤情继续加重的现象。冷敷的时间应控制在半个小时之内。
3、热敷
与冷敷有所区别的是,我们要选择在腰伤一天以后进行热敷,可以建议用一条热毛巾敷在伤口部位,在这种情况下需要控制好温度,另外,暖宝宝和暖水瓶也是考虑被采用的,可以将其敷在伤口处,这样就有利于活血化瘀。
4、卧床休息
在腰伤期间,患者应当多加注意休息,尽量采取卧床休息的姿势,这样对伤口周围组织能够起到比较有效的作用,这时候千万不要在外面做剧烈运动,否则就会加重我们的腰伤。