提高免疫力的五个方法。
广播电台健康讲师，高级中医营养师王一鸣。
提高免疫力的五个方法，学会了可以多活30年，所以接下来的每一个字都要认真来听。
适量的锻炼可以帮助身体增强免疫力，因为运动可以增加血液循环和淋巴流动，帮助身体清除废物和毒素。4. 减压放松 紧张和压力会削弱身体的免疫力，所以我们要学会减压放松。可以通过冥想、瑜伽、按摩等方式来放松身心。5. 戒烟限。
·第一就是要有一个好的心情，好的心情可以帮解决所有的问题。心情好其实是可以让周身的所有的细胞都是处于活跃的状态，还可以为身体营造更好的一个氛围。
免疫力差的10个表现，如何让自己的心情好，你身体里面其实是有一个穴位可以帮助你来解决的。把麻椒筒就在脚上，在大拇脚趾和二拇脚趾缝中间有一个太聪和行间穴，没事的时候可以拿起圆珠笔或者是你的手指去按一按这个穴位，它就可以帮助我们把不良的情绪来进行疏解。
·第二条就是喝水，具体怎么喝水喝多少，如果你想了解细节可以在我的课程里面找到答案。
·第三点就是睡觉了，说到睡觉在生活里面是非常非常重要的。怎么样能够睡好觉，怎么能够让自己达到深睡眠的状态，其实我们的老王已经给我们答案了，就是在该睡觉的时间去睡觉。什么时间呢？在晚上的11点，子时入睡是符合子午流注的。
1、每天保持适当的运动，大约进行30—60分钟左右的有氧运动，比如快走，慢跑，练太极，拍打，都可以锻炼身体肺活量，促进血液循环，增加血氧量，也可以增强体质，身体的免疫力自然比一般人都要好。2、习惯早睡早起，尽量保持在。
·第四点就是要吃好饭，也就是生活当中所说的饮食上面想吃什么就吃什么，想什么时候吃就什么时候吃，想吃多少就吃多少。你的不良的习惯，虽然满足了你的口腹之欲但也埋下了巨大的隐患，它就会造成你免疫力的低下。
1、每天保持适当的运动，大约进行30—60分钟左右的有氧运动，比如快走，慢跑，练太极，拍打，都可以锻炼身体肺活量，促进血液循环，增加血氧量，也可以增强体质，身体的免疫力自然比一般人都要好。2、习惯早睡早起，尽量保持在。
·第五点：运动。因为经常在听说生病在运动，但是听到不等于做到。很多人都是听了，然后就忘掉了。运动起来了身体它就是有活力的，细胞都动起来了，自然免疫能力也是在提升的。
三.维生素C 维生素C有促进免疫系统的作用,并且增加白血球吞噬细菌的能力,以及增强胸腺及淋巴球的能力,帮助人体增加抵抗含量及提升血液中干扰素的含量,是有效的抗氧化物,可抵抗破坏性分子,是增强免疫力的维生素之一。饱含维生素C的蔬菜、水果。
以上几点如果在生活当中都注意到了并且做到了，免疫能力自然就高了，就可以远离各种各样的问题了。
