想要燃脂减肥瘦腰部？
试试这套燃脂操
既能燃脂减肥
还能缓解肩背疲劳
倘若是疾病引起的肥胖，主要是内分泌失调引起的，需要服用相应的激素进行抑制剂。一般身体内的激素分泌良好的情况下，就可以改善肥胖的症状，还可以帮助瘦身，瘦下来以后要注意合理的饮食。
改善弓肩驼背
运动零基础也能轻松练
【本期指导专家】
娄志堃
国家体育总局运动医学研究所
企业回减肥药的选择要慎重，清楚减肥药的药物成分，仔细挑选，选择有国药准字认证的减肥药，选择有好产品口碑的减肥药。奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解使其不被吸收，从而减少热量摄入，控制体重。奥利司他胶囊在我国。
骨关节康复科 主任医师
【动作一：开弓射箭】
1.头部不动，髋部骨盆保持稳定
要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的瘦腰腹方法。做的时候需要控制好节奏，避免一开始就做次数过多，需要慢慢的增加数量，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
2.右手右肩带动身体向后伸展，接着换左手做同样的动作，使胸椎充分旋转和牵拉
3.每天2组，每组10次
【运动小贴士】
这个动作可以充分活动到脊柱的胸椎部位，让胸椎更灵活，放松肩背部。
【动作二：开弓点地】
方法2、热量摄入降低为平时的80 做好饮食记录，把每天进口的食物热量都要在手机里面标记好。你可以下载一个热量计算APP，这样就可以清楚地知道每一种食材的热量，营养成分的构成。我们可以选择多吃一些高纤维蔬菜跟低糖分的水。
1.单腿后点地，手臂向单侧去伸展，感受到后背肌群的收紧
2.单腿后点地，手臂换对侧做同样的伸展动作
【运动小贴士】
这个动作连贯做可以锻炼到我们的上背部肌群，每天吃什么能减肥最快，让上背部更紧实，有效改善弓肩驼背的情况。加快速度去做，可以达到有氧运动的效果，有效燃脂。
