失眠了怎么办？该如何有效的治疗？
对付失眠，我们可以试试泡脚的方法。在我们睡前约半个小时左右准备一盆热水（可以加些食盐），在泡脚的同时也可以看看杂志、新闻等较为放松的东西，这样可以大大改善我们的睡眠质量，使我们更容易入睡。对于失眠比较严重的，建议晚上九点半之前完成洗漱，每晚用艾叶煮水泡脚，水温不易过高，45-50度之间，泡脚时间为晚上九点半，泡脚不要超过30分钟，晚上十点上床睡觉。
短期内的失眠的造成原因有可能是因为喝茶喝咖啡，抑或是紧张造成的。如果是紧张造成的失眠的话，你就可以尝试的将自己放置在一个相对放松的环境里睡觉，例如放一些解压的音乐，听听书等等。睡前，按摩头皮，从眼眶-脑门-整个头皮，从前到后，有条件的让亲人帮忙按摩，对助眠特别有效果。
注意饮食：晚餐不要吃的太多，可选择清淡易消化的食物，不宜暴饮暴食或进食辛辣刺激性食物，睡前2小时不要吃东西，睡前8小时不要喝咖啡和浓茶，不要喝太多的水；对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，做瑜伽、跑跑步、跳跳绳、打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。
得了失眠症该怎么治
治疗失眠最好的方法如下。失眠，又称入睡和维持睡眠障碍，是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。常见导致失眠的原因主要有精神因素、情绪因素、环境原因等。根据传统中医理论，失眠可以通过灵芝煮水喝来调理以及改善失眠症状。避免失眠就应该少喝咖啡和茶，还要少喝酒。
还可以通过心理治疗，即通过解释、指导去使患者在了解有关睡眠的基本知识之后，焦虑反应会减少许多。多数失眠者其实患的是“失眠担心症”，开始时是偶然事件造成睡不着，后来却因为担心睡不着而失眠，而失眠就会导致担心加深，从而形成恶性循环。
也可以通过催眠治疗，即在温馨舒适的环境中播放一些优美的音乐，同时治疗师用言语来引导患者进入深度放松状态，让来访者在意识清醒状态下真切地触摸到入睡的感觉，达到放松的状态，使患者对入睡建立信心，从而消除对失眠的焦虑。
失眠如何治疗？
卧室内应该保持安静温度适宜光线柔和暗淡并且适当的通风，床铺和被褥清洁舒适，枕头的高度适宜，软硬适度，最好使用带有静电的枕头，最好弄点土方，以棉茶调理下，每天两杯就可以，纯植物的就挺好的。
躺床后，如果15-20分钟还未入睡（期间不要反复看表），就果断离开卧室，做点其他事，等到有睡意的再回到床上（切断旧反射，同时消除难以入睡带来的挫折感）。
扩展资料：
注意事项：
要保证睡眠的环境，保持灯光比较暗，可以适当地使用窗帘，让室内的灯光变暗，环境要安静，避免嘈杂，有助于睡眠。
尽量避免饮用浓茶、浓咖啡，可以睡前喝一杯牛奶，对于睡眠有帮助。
失眠的患者在睡前，尽量避免做一些剧烈地运动，尤其是像剧烈地跑、跳可能是使机体处于过度兴奋，可能会影响睡眠，在睡前也应该避免看刺激性的电影或者影视资料。
如果失眠的患者实在不能入睡，可以口服镇静安眠药，不建议患者长期地服用，但是偶尔地服用对于改善睡眠会使机体恢复，健康的机能是有帮助的。
参考资料来源：
应该如何治疗失眠？
很多人都知道，睡眠在我们的生活当中其实是非常重要的，比如说对于一些儿童来说，保持足够的睡眠时间，并且有着充足的睡眠，无论是对于头脑的发育，还是对于身体的发育都是有着很大好处的。而对于一些成年人来说，睡眠同样是非常重要的，只有保持充足的睡眠时间，到了第2天才有着充足的精神面对工作。不然很容易出现精神萎靡，长期睡眠不足还容易引发身体健康方面的问题。
失眠的原因很多人在生活当中都有着面临失眠的可能，而导致失眠的原因也是多种多样的，比如说由于心理的原因导致失眠，生活当中出现令我们情绪波动比较大的事情，就会在夜晚的时候导致失眠。包括生理因素同样也会导致失眠，比如说疲劳饥饿等都能够导致失眠，环境的改变也会导致失眠，包括在服用药物以及喝茶，喝咖啡以后也会有着失眠的现象出现。当然也有一些人失眠是由于病理性的因素所导致的，这一类失眠就需要及时的进行医治。
如何治疗失眠针对于不同失眠的原因，也有不同治疗的方式，比如说由于情绪波动而导致的失眠，则需要平缓心情，这样更加有利于睡眠，再比如说由于生理因素所导致的失眠，也可以针对这种生理因素进行解决。而如果是病理因素所导致的失眠，则需要服用一些能够解决失眠的药物，比如说褪黑素或者是一些拮抗剂等等，当然这些药物必须要在医生的指导之下才能够进行服用。
不要忽视失眠问题其实在生活当中很多人或多或少总是会面临失眠的问题，但是千万不要忽视这种失眠的问题，因为失眠的问题不仅仅反映了我们现阶段心理以及健康问题，同样对于我们后续的心理和健康也会产生很大的影响。如果长期处于一个失眠的状态，却又对这种失眠的现象置之不理，那么到了最后很容易影响我们的身体健康，甚至还会导致我们的心理出现问题。
当我们处于失眠状态的时候，整个人的内心都是非常急躁的，而且也比较容易发脾气，这对于我们日常的社交以及生活来说都会存在着一些影响，所以一旦出现失眠等问题，一定要针对相应的原因进行解决，或者及时到医院进行就医。
