孕期为何容易出现水肿？怎么缓解孕期水肿？
文|张女子育儿原创，当好妈，带好娃，娃娃爱妈妈。（本文原创，版权归作者所有）
孕期宝妈水肿现象频繁，如果孕妈做好这些事儿，可以更好预防和缓解
怀孕是一件非常幸福的事情，但是各种孕期不适问题，又让宝妈们备受煎熬。就比如，孕期水肿问题，多数宝妈，可能都会遭遇。但是不同的宝妈水肿问题，也是不一样的，有的非常严重，有的却比较轻微。甚至还有宝妈，根本就没有出现水肿问题。
同样是怀孕，为什么有的宝妈，会出现水肿问题，有的宝妈却没有水肿问题呢？相信很多宝妈对此都有着疑惑的吧，其实水肿问题，并不是绝对的，是可以预防和缓解的，因此，你如果想成为不受水肿问题困扰的宝妈，那么你最好了解下如何预防和缓解水肿问题的那些事儿。
为什么宝妈会出现水肿问题呢？
孕期，宝妈会出现水肿问题，主要有两个原因，首先就是孕期血液中的水分容易渗透到组织间液中，从而使得身体中水分增加，并且日常饮食中，摄入盐分过多，导致孕妈水肿。还有就是随着孕周增加，孕妈肚子越来越大，会压迫到孕妈下肢静脉，使得血流不畅，从而使得孕妈容易出现水肿问题。如果孕妈在孕期，经常坐着看电视的话，并且吃得比较重口味的话，就更加容易出现水肿问题了。
孕晚期避免水肿问题，限制喝水么？
从孕期水肿的原因中，我们可以看出，其实喝水多少，与是水肿问题，是没有直接关系的。孕妈也不会因为喝水太多，而导致孕妈水肿问题严重的。因此，宝妈日常喝水，无需顾及太多的。此外，孕妈适量喝水，还有助于新陈代谢，缓解孕期便秘，并且还能够促进羊水的更新，更有助于宝宝的健康发育。但这里也需要注意，如果孕妈水肿太过严重的话，最好及时就医，在医生指导下，控制水分的摄入。
孕妈出现水肿，应该如何缓解呢？
注意多休息
孕妈出现水肿问题，一般消退浮肿较为常见。不过宝妈们无需太过担心，不用怎么治疗的，只需要多休息，在休息的时候，可以将脚垫高一些，这样就有助于水肿的消退。
饮食清淡
孕妈出现水肿问题，与孕期高盐饮食有很大关系。因此，孕期饮食，还是应该以清淡为主，保持低盐饮食，这也才更有助于避免和缓解水肿问题。此外，还可以多吃肉、蛋、鱼、奶，多吃豆制品、奶制品等有助于新陈代谢的食物，从而缓解水肿问题。
避免久坐久站，适当运动
为了避免孕晚期水肿问题，孕妈最好不要久坐久站，要多注意休息，站久了，要休息下，坐久了，也要记得起来活动活动。
多吃蔬菜水果
蔬菜水果中富含多种微量元素和维生素，不仅有助于增强身体抵抗力，还能够促进新陈代谢，与解毒利尿，从而缓解孕妈水肿问题。
说句心里话
对于孕期水肿问题，孕妈最好提前预防，做到低盐饮食，适当运动，不要整天坐着或者躺着，此外，还需要注意控制饮食，不然孕妈身体肥胖，胎儿过大，也是会增加孕妈水肿几率的。
今日话题：你在孕期是否出现水肿问题呢？你是如何缓解的呢？
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孕期水肿会影响生活 如何缓解呢？
1、按摩小腿按摩小腿也可以有效的防止水肿，孕妇可以在空闲时间找家人或是其他人帮忙按摩。
2、多休息
需要久站、久坐工作的孕妈，水肿情形会比较严重。孕妈最好每工作1小时，休息10~15分钟，换换姿势，活动一下双腿。
3、适当的散步
孕妇在孕期一定要适量的运动，散步就是不错的方式之一，散步有助于小腿肌肉的收缩，促进静脉血回流，能有效的防止孕妇脚肿。
4、临睡前抬高双腿
孕妈在临睡前(或午休时)抬高双腿15~20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。
5、采用左侧睡姿睡眠
孕妇应多采用左侧睡眠姿势睡眠，这样可以减少静脉血管被压迫，减少静脉回流的阻力。平躺时，可以将腿抬高一些，加速血液回流，有效缓解孕妇脚肿，并也可防止静脉曲张。
6、注意适度活动
水肿现象的一个原因是由于子宫变大压迫静脉血管，阻碍静脉回流。因此，如果孕妇长时间站立或者坐卧更会加重这一现象。因此孕妇应避免长时间保持一个姿势，需要过一段时间活动一下，促进血液循环。
7、控制盐分的摄入
孕妇每日盐分的摄入量应不超过6克，这是由于怀孕后身体对盐分及水分的调节功能下降，因此高盐分的食物孕妇尽量少吃。并且营养不良也会造成水肿，因此孕妇应注意蛋白质与铁的摄入，多吃含蛋白质丰富的食物例如肉、蛋、奶等，含铁丰富的食物如动物肝脏等。
孕期为什么会水肿？怎么缓解呀？
1雌性激素的分泌
妊娠期中身体会逐渐增加雌性激素的分泌，促使身体中的钠元素和水分潴留造成水肿；妊娠子宫增大，压迫静脉，造成血管血液和淋巴液循环不畅，代谢不良，引起下肢水肿。
多数孕妇或早或晚，都会出现手脚浮肿的现象。随着怀孕周数的增加，孕妇水肿现象会逐渐明显。
一般多发生在脚踝或膝盖以下处，通常孕妇在早晨起床时并不会有明显症状，但在经过白天久站和夜间活动量减少后，大约在晚上睡觉前，水肿症状就会比较明显。因此，孕妈们在搭配饮食时要慎重考虑，尽量不要吃盐分高的东西，以免加重肾脏的排水负担。
2病理性影响
一些疾病比如：妊娠高血压疾病、肾脏病、心脏病、肝病等均可造成身体水肿。
病理性水肿则会发生在人体的多个部位，如下肢部位、双手、脸部、腹部等，用手轻按肌肤时，肌肤反应多会呈现下陷、没有弹性、肤色暗蓝等现象。病理性水肿容易导致神经受压，有时则会引起大腿外侧发麻、指尖刺痛，或感觉丧失。
病理性水肿多肢体面目浮肿，少气懒言、食欲不振、腰痛、大便溏薄，舌质淡，苔白。如果感觉大腿外侧发麻、指尖刺痛或者没有感觉，或者体重迅速增加，这种情况必须尽快就医，寻求医生帮助治疗。这些疾病不仅会对准妈妈的身体造成不同程度的影响，对胎儿的健康也会有危害。
注意
孕妈一定要定期产检，做好血压、体重和尿蛋白的监测，注意有无贫血和营养不良。妊娠期病理性水肿需要根据引发水肿的病因来确定治疗方法。如果只是生理性的水肿的话无需药物治疗，只需注意日常的饮食和生活习惯的改正。
如何消除孕期水肿的烦恼和不便？
1）应适当运动，避免长时间坐着或站着，常常走动有利于增加下肢的血液循环；工作的准妈妈可以在脚下垫个小板凳，同样有促进血液循环的作用；
2）保持心情愉快，不要熬夜，保证睡眠充足；
3）睡前可将脚抬高，大约20分钟即可，以免脚麻；
4）穿着宽松的衣服以免影响到血液循环；
5）孕晚期睡觉时建议朝左侧卧躺以减少下肢静脉受到压迫，不过仍以能舒适睡眠为前提，不用严格限定睡姿；
6）适当按摩。按摩促进血液循环能够有效预防水肿，按摩时从脚向小腿方向逐渐向上，从而有助于血液返回心脏；
7）饮食方面避免摄取过多盐分，饮食清淡。少吃或不吃难消化和易胀气的食物（如油炸的糯米糕、红薯、洋葱、土豆等），以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。
孕妇水肿怎么缓解 7种方法缓解孕期水肿
御月有答：1.合理膳食 营养均衡孕妇的饮食，应该要荤素搭配，营养均衡。不要吃的太咸，尤其是后期，有的孕妇开始水肿后，更要注意。
2.少食多餐 避免辛辣刺激食物
要注意少吃多餐。一顿饭，七八分饱，不要暴饮暴食，会影响肠胃的消化；避免吃辛辣刺激和油炸的食品。
3.适量运动
平时尽量少弯腰，不要提过重的物品。孕中后期，随着胎儿的长大，孕妇会出现腰疼的症状，就更要注意了。休息时间可以练练“孕妇体操、瑜伽”等，增强自身体质。
4.衣着宽松、舒适 注意卫生
穿一些宽松舒适的内衣，不要勒住皮肤。后期可以用温水擦拭乳房。可以缓解乳房胀痛。清洁阴部，要注意使用清水即可。
5.注意休息 保证睡眠充足
要保证合理的休息，充足的睡眠；养成每天排便的习惯；多吃一些富含纤维的蔬菜、水果等，缓解便秘。
怀孕对于女人来说是“痛并快乐着”的事，当我们了解到更多的相关知识后，就能够在问题出现的第一时间做出应对措施，那时我们的心情也会有所转变哟~
最后，祝愿我们的每一个孕妈都能愉快地度过孕产期。
孕期宝妈水肿现象，该如何缓解和预防呢？
半水肿发生在怀孕超过28周，常见是一个平静的水肿，随着妊娠期增加的增加而言更为严重。在怀孕期间，问题不仅仅是怀孕反应，失眠和更多的梦，最常见的怀孕水肿也是一个孕妇头痛的问题。当怀孕的母亲已经飙升时，它应该更加关注自己。怀孕期间的水肿不是“饮用水”，与这些原因有直接关系，吃两种缓解。怀孕期间没有多少水，为什么它是水肿？蒙盛怀孕并不像其他孕妇那么幸福。
早孕的反应会让蒙扬有一个苦，她没有胃口考虑宝宝的营养，他们必须始终强迫自己吃饭。很难进入怀孕迟到，我发现我的身体开始有水肿，按我的小牛。结果表明是凹陷，我的下肢是完全脂肪的。镜子觉得他的脸开始跟随肿胀，她总是认为它是在睡觉前喝水引起的，所以我不再在晚上喝水。结果，它不喝酒，蝎子变得越来越多，咳嗽甚至在晚上发炎，他的水肿并没有减轻反向。这也是无助的：“这不是水或水肿。我真的失去了女士和浮标，为什么？”
怀孕期间水肿的原因有许多怀孕的母亲会喝的母亲减少，以避免怀孕期间的水肿。事实上，怀孕期间没有任何关系，没有必要。身体需要加水。如果你不认为你想喝水，你就不会是水肿。妊娠期间的水肿是渗透血管中的液体成分，以及在组织间隙中发生的身体水肿。它属于怀孕的一般现象。婴儿出生后，水被排出，身体自然消失。子宫压缩：由于子宫的体积增加，骨盆的压力增加，身体的血液循环受到影响，并且有水肿。物理原因：内分泌疾病也怀孕的高血压也将导致怀孕期间的水肿。长期久坐不动：走路或站立时间过长，会影响血压循环，使身体成为水肿。太多盐：怀孕的母亲的饮食习惯，就像味道太重，过量的盐会导致水肿。
怀孕的常见部分水肿怀孕的水肿现象非常普遍。常见的是腿部和脚踝，怀孕母亲的脚基本上有一些水肿，一些怀孕的母亲也将在手和面部，背部等。怀孕期间的水肿不是“饮用水”，与这些原因有直接关系，吃两种缓解。怀孕的母亲还应该检查他们的身体约28周的怀孕，注意他们的身体的水肿，如果水肿是非常严重的，应该及时对待，确保没有并发症。水肿将为怀孕的母亲带来许多不适。如果你遇到这种现象，你不会恐慌。注意调整心情饮食。如果您在按摩运动后没有经过，您将与您的医生沟通。在怀孕时，预期的母亲应该催促他们的身体，让宝宝能够让宝宝的发展，并且可以从“吃和移动”中解脱怀孕的姿势。
减轻水肿所以“吃”控制盐渍预期母亲应该在怀孕期间改变他们的味道，不要过于严重，控制腌制的摄入量，增加更多的蛋白质食物，但蛋白质不仅可以补充营养，也可以缓解水肿。就像鸡蛋奶制品和一些海鲜贝类一样，预期的母亲可以选择乐观，注意光。水果和蔬菜最好补充水果和蔬菜是人金食物，可以补充大量的维生素和微量元素，提高身体的免疫力，加速新陈代谢，以及怀孕营养最好的食物。多吃利尿食物，较少的血腥利尿食品可以帮助身体新陈代谢，如南瓜，冬瓜等，可以去除水分，怀孕的母亲可以喝点汤。怀孕期间水肿的主要原因是因为血液循环不顺畅，就像导致土豆等膨胀食物一样的食物，这种类型的土豆的成分会加剧水肿，并且预期的母亲应该尝试少吃。
消除水肿需要这个“移动”走路运动走路不仅可以帮助怀孕的母亲放松自己的心情，还要治疗身体水肿，促进身体的血液循环在行走时锻炼，可以有效缓解水肿。然而，怀孕的母亲没有太多的步行，适当的运动量是合适的，避免过于疲倦和疲倦，反水肿，不要担心因为肿胀。抬起四肢当怀孕的母亲的腿有水肿时，枕头可以很高，这有利于血液，使血液也有助于缓解水肿。在其余的其余部分，怀孕的母亲也应该避免长时间站立或长时间坐着，适当地移动四肢，活跃。按摩助理按摩也有效地帮助怀孕方法缓解水肿，揉捏和攻丝腿可以促进血液循环，消除压力，昂贵的母亲也可以沐浴或升压脚以减少水肿。
