女人产后怎么恢复大肚子

产后需要进补大量的食物，以促进元气的恢复，但是运动量不够易使脂肪堆积在肚子上，所以引起肚子大。建议：恢复身材的最好时间是产后六个月，要坚持母乳喂养，促进子宫的恢复。合理制定饮食，避免进食油腻，不宜消化的食物。适当运动，减少脂肪堆积的可能

为什么产后肚子还很大？产后肚子大怎么减？

产后妈妈肚子大不知道怎么恢复，产后肚子大恢复是有蕞佳时间的，把握产后肚子恢复蕞佳时间，减掉产后肚子大问题，甩掉“产妇肚”你就是辣妈！那么产后瘦肚子应该怎么做哪？大部分女性都会面临产后恢复身材的问题，通常女性主要恢复的部位就是腹部，因为宝宝出生之后，女性的腹部会随之减小，但是也会有明显的赘肉出现。

产后身体恢复通常配合HICIBI降脂平衡，释放的【弹性纤维】，改善产后妈妈皮肤细泡组织生存环境和促进组织的新陈代谢，增强血液循环。促进矿物质的吸收、紧肤防皱，增加皮肤弹性。让产后妈妈松弛的肚子能够得到收紧，这样在产后减肚子的时候避免出现肚子是减下去了，但是皮肤却很松弛的情况！而对于产后肚子恢复蕞佳时间，当然是越快越好，蕞迟也不要超过42天。因为在产后的42天之内腹直肌有自我进行修复的能力，这个时间段通过合理的运动，适当的饮食，就能很快甩掉“产妇肚”了！（产后肚子大怎么恢复？把握产后肚子恢复时间）

 

 

 

产后肚子大怎么恢复？产后肚子恢复蕞佳时间是什么时候？

 

 

都说爱美之心人皆有之，特别是这个什么都要看颜值的年代就更是这样，网络上面流传出来这么一句话，长得好看的人，买菜都要便宜5毛钱，这句话真的是没有错的! 所以现在的女性，对于自己的颜值管理真的是十分的看重!都说一-白遮三丑，一胖毁所有!现在是一个以瘦为美的年代，身材纤瘦的人更加容易引起别人的好感！而作为产后妈妈当然也想拥有A4腰，那么产后肚子肚子大应该怎么恢复哪？

 

对于顺产妈妈来说，产后能够很快的进行正常生活，所以产后可以根据自己的身体做一些力所能及的运动，对于饮食方面因为担心要喂奶情况，所以对于饮食来说，还要做到营养均衡，不要刻意的控制饮食，而对于饮食中多余的热量可以HICIBI可以抑制体内淀粉酶和脂肪酶的活性，进行过多【热量阻断】，对于孕期残留在身体内的脂肪也能帮助促进分解消耗。且完成血液内游离指肪酸的提取及利用,通过对血液和身体其他部位存留的脂肪进行分解，产生能量来提供孕妈妈的日常活动，和宝宝喂奶所需的热量，从而达到体重下降的结果！还能缯加血液内葡萄糖的利用率,防止多余的糖转化成脂肪,所谓一举多得了！

 

而对于产后肚子恢复时间，上文说的是不能超过42天，这是因为利用腹直肌自我恢复来帮助减少肚子，如果孕妈错过了这个时间，可以在产后6个月内完成产后瘦肚子情况！

 

对于剖腹产想要瘦肚子的妈妈来说，以上步骤都可执行，就是运动要进行推迟，运动情况要根据个人伤口恢复情况定夺！（产后肚子大怎么恢复？把握产后肚子恢复时间）

 

 

 

 

产后肚子大怎么恢复？-----了解瘦肚子和饮食关系

 

产后不管是瘦肚子还是瘦身体的其他部分，和饮食都脱离不了关系，毕竟吃的多脂肪囤积也多，那么产后瘦肚子应该怎么吃哪？

对于产后肚子大想要减掉的妈妈，一边想要恢复身材，一边又担心营养不够，影响喂奶和宝宝的身体健康。其实，产后瘦肚子和正常喂奶是可以并存的。下面就介绍一些这个时期既能   减 肥又不影响宝宝“口粮”的食物，起到作用，还能维持动脉血管的健康和弹性。

 

对于产后瘦肚子欧洲产后瘦 身师建议配合减 肥HICIBI：HICIBI分为【4部曲】，前三部同时将食物的生物分子分离，保留一切有营养的纤维、维生素、“口粮”中所需的热量等等，阻断一切让产妇制胖的热量（淀粉、糖、油脂），还有一部曲，将释放500倍弹力纤维与胶原三肽，收紧松 弛的腹部。（产后肚子大怎么恢复？把握产后肚子恢复时间）

 

 

 

 

1.不要剧烈运动

产后剧烈的运动很可能会干扰子 宫的恢复，还会导致子 宫下垂和肌肉韧带松 弛。剧烈运动过后还会产生乳酸，喂食含有乳酸的乳汁不利于宝宝的健康成长。

 

 

2.不要疯狂节食

疯狂节食法对于产后女性来说是一种不可采取的方法，因为新妈妈要承担着哺育宝宝的重担，疯狂节食会让身体营养不足，从而让宝宝也深受其害，不能拥有充足的营养补充，不利于宝宝的健康成长。

 

3.不要服用减 肥 药和减 肥茶

 

这些减 肥药 物会通过乳汁排出，宝宝也就间接食用了这种成分。婴儿肝脏解 毒能力差，大量的减 肥 药 物会引起婴儿肝脏功能降低，从而导致肝功能异常。

 

4、饮食不宜过多，少食多餐

产后如果母乳喂养的话，需要新妈妈吸收足够的营养，才能保证母体和宝宝的生长所需，所以一不注意往往就容易饮食过量，可是这样并不利于产后恢复，而且还会造成新妈妈产后身体肥胖，体重增加过多，难以恢复体型。

 

5、多吃流质、半流质食物

母乳喂养时，需要新妈妈摄入充足的水分，这样才能保证乳汁的分泌，而且产后新妈妈还会出虚汗，所以也需要摄取更多的水分，因此，新妈妈的饮食最好多以流质或者半流质的食物为主，例如多喝汤，米粥等。

 

6、食物种类多样丰富

产后瘦肚子饮食不要太单一了，尽量种类全面丰富，什么都吃一点，这样能保证新妈妈的产后恢复，也能保证宝宝的营养摄取更多样化，如果新妈妈偏食挑食，还会造成自身营养不良，影响产后恢复。只是要注意过于凉性、辛辣、刺激的饮食要避免，做菜时尽量少放各种调味品，尽量保持食物原本的味道。如果准妈妈的饮食种类越丰富，所吸收的营养就越均衡、越多样化。

 

而面对饮食中多余的热量，还有产后身体里的一些激 素水平会上升，上升的激 素，是我们产后发胖的根本，它是需要通过一些科技的方式让他轻松的面对，主要的方法就是HICIBI孕产期降脂平衡营养群组阻断多余的热量堆积成脂肪和适度锻炼，而如果这个期间控制饮食，就会导致奶汁分泌减少，这是不可避免的影响到孩子的。所以在哺乳期期间，饮食上不能刻意的控制，通过HICIBI孕产期平衡营养群组来阻断多余的热量堆积成脂肪，就能够起到【控制体重】和降低体重的作用。（产后肚子大怎么恢复？把握产后肚子恢复时间）

 

 

 

 

产后肚子大怎么恢复？-----产后瘦肚子后皮肤松弛如何恢复？

 

对于产后瘦肚子后皮肤松弛情况，产后妈妈要了解人体肌肉组织的弹性和张力不仅仅关系到胶原蛋白，弹性蛋白的作用更是功不可没。胶原蛋白与弹性蛋白大多数时候是互相缠绕结合在一起的。女性在孕期宝宝不断长大，子 宫不断扩张，促使皮肤弹性不断扩张如果没有弹性蛋白纤维，胶原蛋白纤维就会失去弹性，变成只有韧性的皮囊，看上起松松垮垮。胶原能够给细胞外基质以强度和韧性，但是，对于某些组织来说，还需要富有弹性，特别是肺、心脏和血管以及皮肤组织。这些弹性主要依赖于细胞外基质中的弹性纤维。

 

HICIBI孕产期营养群组I释放的弹性纤维：很多女性发现，生完宝宝之后，感觉自己老了很多，这是因为弹性单笔的流失因为生孩子皮肤张力以光速在消失，正常情况下，弹性蛋白在肌肤中就像橡皮筋的角色，让肌肤有伸展和褶合的能力，其功用就如床垫中的弹簧，负责维持与支撑肌肤的弹性。当女性怀孕超过3个月时，子 宫不断扩张，【促使皮肤弹性】不断扩张，我们皮肤是否有弹性，是弹性蛋白和胶原三肽决定的。

 

 

 

 

 

 

胶原三肽生成皮肤纵向纤维，而弹性蛋白形成皮肤的横向弹力，正常弹性蛋白可以帮助胶原纤维的横向弹性增加5倍到30倍。而我们10个月的孕期可以把弹性纤维扩大到500倍，而缺少HICIBI孕产期营养群组I释放的10种分子促成弹性纤维的生长，就会出现生产或减重后的皮 肤松 弛，还有妊 娠纹情况。（产后肚子大怎么恢复？把握产后肚子恢复时间）

 

 

 

 

产后肚子大怎么恢复？-----产后瘦肚子禁忌妈妈要记清

 

 

 

1、忌讳减 肥过猛：毕竟这些肉肉是通过将近1年的时间才吃上来的，怎么能一周或许一个月就能减掉，要遵循时间的规则，不要急于求成，快了反而会影响宝宝成长。

 

 

2、忌讳用代餐、替食、节食的办法：

这些都是归于一种“挨饿”手法来控制体重，我不得不说这种办法，是能够帮助削减体重，并且花费成本几乎为零，可是你有没有想过你所付出的代价，以及得 到的 结果，

所付代价：母体伤及子 宫、各方面恢复，宝宝奶水不足，形成影响不 良，影响宝宝正常发育。这些状况都是因为你的自私，或许是 无知形成的。

 

 

3、忌讳过早开端减 肥：减 肥不要急于求成，身体需求一个适应和歇息的过程，过早的控制饮食或许运动，很有或许早晨子 宫脱落状况，到时候后悔都来不及了。

 

4、忌讳服用减 肥茶或许减 肥药 物：这个不能通过服用“减 肥药 物”或许减 肥茶来到达减 肥的目的。

这些东西里面你能保证含有的物质，对宝宝没有伤害，宝宝的饮食是通过母体分泌到达奶水，供宝宝吸收，可是如果你在这个时期吃了这些东西，那么奶水中天然也会有残留物，那真对宝宝的健康扭了一把汗。（产后肚子大怎么恢复？把握产后肚子恢复时间）

 

 

CLR WHO明确HICIBI针对肥胖问题修护 国际减脂九项标准

CLR WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂）

 

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20

2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15

4、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11

5、预防反弹，收紧松 弛脂肪细胞数量大小21-23

6、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12

7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15

8、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22

9、皮肤收紧，彻 底改善肌肤失去弹性的根源 17-19

世卫组织表示，报告涵盖的所有国家和地区中，超重和肥胖人口“呈上升趋势”。世卫定义，身高体重指数超过30为肥胖。国际科学减脂研究院现有建议进行了补充，就如何改变肥胖问题和肥胖体质转换修护等问题提出了具体步骤。

 

10 月怀胎，好不容易「卸货」了，然而低头一看……

 

肚子还是那么大，像怀了四五个月一样，腰腹部堆着一层松松垮垮的肉，以前的牛仔裤、连衣裙怎么也穿不下。说好要当辣妈，现在却只能辣眼睛，这烦人的产后大肚腩，真的束手无策吗？

其实不然，产后肚子肥胖无非就是和饮食、皮肤松垮有关系以上都有解决的方案，产后想要瘦肚子的妈妈可以作为参考，对于产后妈妈们根据自身情况进行实施，希望可以早日拥有自己的A4腰哟！（产后肚子大怎么恢复？把握产后肚子恢复时间乐）

产后肚子大怎么恢复

锻炼，不过完全回复是不可能了，就按照正常身材锻炼就行了。

产后小肚子特别大 怎么恢复

除了肥胖的人面临着减肥的困扰，每个母亲也都不容易，一旦怀了孕，肚子肯定是会大起来的，在怀孕期间肯定是不能减肥的，产后肚子又特别大，有的还不容易消失。所以产后肚子大怎么瘦肚子呢？产后恢复肚子的最佳时间是什么？

产后肚子大怎么瘦肚子

对于大多数妈妈而言，刚刚生产过孩子，会需要几个月的时间，肚子才会慢慢地恢复到正常大小。但是不得不说，恢复的快慢和妈妈肚子的大小、孕期所增加的体重以及产后运动的情况和自身的基因有关。

1、洗完澡后的腹部按摩

妈妈们可以在洗完澡之后，多做一些腹部的按摩，因为宝宝刚生完，所以按摩的力度不要过大，适当就好。具体的方法是：在肚脐周围以画圈的方式轻轻地按摩，也可以上下揉动肚皮，这样的动作对于产后收腹很有帮助。

2、充足的睡眠

睡眠质量好的话，对妈妈的恢复很有利，因为睡眠不充足会导致体内毒素的积聚，会对妈妈的脂肪代谢产生影响，阻碍妈妈们的瘦肚子计划。

3、仰卧起坐收腹

相信很多妈妈都听说过仰卧起坐是可以减肚子的，的确，仰卧起坐的确有瘦肚子的功能，有毅力、有恒心的妈妈们可以试着做看看。

4、饭后多散步

晚饭后多散散步可以让妈妈的身体更快地恢复，也可以帮助妈妈瘦身。具体的散步方法是：抬头挺胸，步子迈得要大一点，一分钟走大约六十到八十米的路，胳膊要随着走路的节奏自由地摆动，每天步行半个小时到一个小时，走到微微出汗最好。

产后恢复肚子最佳时间

妇产科医生说，女性产后修复有3个时期，其中黄金时期是效果最佳的。

1、黄金时期

产后42天-6个月内，即出月子到产后6个月的这段时间。这段时间，由于是刚经历生产，身体各方面还处于严重失衡状态，这段时间如果妈妈们气血得不到恢复，身体残留毒素无法进行有效清除，就很容易出现各类妇科疾病。

2、理想时期

产后6月到1年半内，这段时间是产后恢复身体损伤的最佳时期。

3、有效期

产后1年半到3年。这段时期属于产后恢复的末期，对身体进行综合调理，才能使身体达到较佳平衡，恢复到以前的正常生活状态。

产后吃什么可以瘦肚子

1、柠檬

柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。同时能促进肠子蠕动的功能，所以会使肚子上的赘肉活动，达到腹部减肥的效果。

2、番茄

番茄含有茄红素，食物纤维及果胶成分可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，所以可以使腹部的赘肉消除。

3、葡萄柚

葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外，葡萄柚含有丰富的维他命C，重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了，既可以减肥又可以补充营养。

4、菠萝

菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤呦!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。

5、香蕉

香蕉含有丰富食物纤维，维他命a，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的。

6、奇异果

奇异果也有大量的蛋白分解酵素，所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，所以对于腹部减肥好处很多。

产后肚子大怎么办

主要是肌肉松弛产生的肚子，建议练习仰卧起坐和仰卧手脚两头起：上下肢伸直。各5组每天。这个过程很艰苦。注意垫上软垫，保护皮肤。主要是全身性脂肪积累产生的肚子，则建议健身跑40分钟至1小时，速度自控，在跑即可，免伤关节，每周3至5次，为第一阶段；约二个月。
第二阶段：3000米走跑交替，力争20分钟完成。 约二个月。第三阶段：3000米计时跑，力争16分左右完成，约二个月，必见成效。!能腰腹练习结合，效果会更明显！我的2011下半年就是这样过来的。
腰上肥肉几乎消失殆尽，小肚子完全没了。我虽不节食但也不暴食和吃胀。吃好点，吃少点吧，正常饮食。

产后肚子如何恢复？肚子大怎么减肥？

产后肚子大怎么办，产后胎盘激愫没有了，母体低代谢状态会一直持续。再加上有的宝妈不注意饮食，想瘦下来也就不容易了。

所以在产后机体缺失的“Ηicibi”调节自身孕产激愫，把吃进去的食物热量切断多余油脂、糖类，切断三羧酸循环的链条，增加代谢，调动体内脂肪为人体供能，当体内脂肪少了，那肚子大的情况就会减少，修护易瘦体质，恢复少女体质指日可待。

 

 

 

 

 

 

 

 

产后大肚子，着实让人烦心，今天就聊一聊这背后的原因

 

 

 

一、孓宫还没完全恢复

 

 

 

孓宫在怀孕后发生着惊人的变化，可从孕前的鸡蛋鸡蛋大小变成产前西瓜大小。

 

 

 

胎盘娩出后，孓宫收缩，逐渐恢复至孕前的状态，这个过程叫做孓宫复旧。

 

 

 

一般情况下，在产后10天左右孓宫就缩回到孕前的状态，4~6周后完全恢复，在此期间恶露的颜色由红变白，数量由多渐少。

 

 

 

生好小孩，孓宫要变回原先的大小，耐心等待就可以了。完全复原多数6周时间，所以，产后弟一次复查，也是这个时间左右。

 

 

 

如果超过这个时间还是有不少血性的恶露，要去检查看看，是否孓宫恢复不好，或者有胎盘胎膜残留，及时处理。产后多喂奶，激发奶头可以促使催产素的产生，有助于促使孓宫恢复。

 

 

 

 

 

 

 

 

二、腹直肌分离让肚子松垮

 

 

 

怀孕期间，宝宝在妈妈子 宫逐渐长大，腹壁所承受的压力也逐渐增大，腹白线被拉伸并变得薄弱，白线两侧的腹直肌松垮，腹直肌间距离增大，从而产生腹直肌分离。

 

 

 

更让新妈妈们头疼的是，腹直肌分离的间隙逐渐被脂肪组织所填充，腹部出现明显的松垮褶皱，凸起的肚皮收不回来，还像怀孕的时候，影响美观和形体恢复。

 

 

 

正常情况下，弹性蛋白在肌肤中就像橡皮筋的角色，让肌肤有伸展和褶合的能力，其功用就如床垫中的弹簧，负责维持与支撑肌肤的弹性。

 

 

 

 

而我们10个月的孕期可以把弹性纤维扩大到500倍，缺少“Ηicibi”孕产期营养群组I释放的10种分子促成弹性纤维的生长，就会出现生产或减重后的皮肤松垮，还有腹直肌分离的情况。

 

 

 

腹直肌分离可以自测

 

 

Step1：仰卧，屈膝踩地，露出腹部，放松。

 

 

Step2：一手在头后支撑，另一手食指和中指垂直探入下腹正中间，(约脐下3指处)。

 

 

 

Step3：先轻轻抬起头部，然后一点点地抬起上身。让手指感觉到腹肌的挤压，一部分人会感觉手指陷入了腹肌中，两边的腹直肌明显的包裹着手指。

 

 

 

Step4：确认凹陷处能插入几个手指，用手指测量两侧肌肉的距离，2指以内（含2指）正常，2~3指需要锻炼，3指以上需要就医。

 

 

 

 

 

 

三：实打实的脂肪，实打实的肉

 

 

 

产后42天，去检查子 宫恢复良好，也没有腹直肌分离，却发现肚子还是很大，怎么回事？就因为胖啊，孕期和产后身体会存储很多脂肪。

 

 

 

孕激.素：孕激.素可以引起水钠潴留而增加体重，所以会觉得变胖，但是产后回复中有。百分之37的女性，孕期水胀会携带一生。

 

 

 

催产素：生宝宝时，我们会自己分泌催产素，一方面为了宫缩生宝宝，一方面向身体释放信号，宝宝需要奶水了，这时我们的身体开始为泌奶做准备，大量囤积（长膘）热量驱动泌奶系统，这是二轮发胖。

 

 

 

产激.素：生产过程中胎盘胎儿离开子.宫，胎盘激 素可以激发母体分化脂肪及增加代谢状况，胎盘激 素没有了，致使母体变成低代谢状态，此时多余的能源会累积造成肥胖。同时母体开始做长期泌奶的贮备（长膘），第三轮发胖又开始了，值得重视的是产激愫会持续到时断奶后60天才能褪去。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

产后身体和生活都发生了翻天覆地的变化，从生完宝宝开始的一个月“坐牢”般的生活，到成为宝宝的口粮来源的漫长喂奶期，吃喝、生活如履薄冰，连病都不敢生。

 

 

成为了呵护宝宝的女超人，自己遇到的问题又一个接一个：

 

 

过度劳累，还不能睡，宝宝的神 奇作息忒折腾。

 

 

要保证宝宝营养，身材越来越胖，好焦心！

 

 

生宝宝后肚子大，妊 娠纹、妊 娠斑，如何恢复？

 

 

伤口恢复、身材走形，连啪啪啪也完全没心情。

 

 

腰酸背痛，情绪低落，一不小心还容易抑郁。

 

 

如果上天能给我一个机会，让我做把上面的问题变成选择题，那我一定是全选！

 

 

亲爱的姑娘，我相信你真的已经是一个很好很好的妈妈了，但这次，我希望你对自己也能好一点。

 

 

 

 

 

 

宝妈变白富美手册：

 

 

 

1、学会吃细粮，欧美人不做月子，但产后恢复比我们好，奶水也好。

 

 

2、通过“Ηicibi”孕产期营养群组，分离食物过多糖类和油脂，除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收，身材好，奶水质量更高。

 

 

 

3、一定要会运动，出汗的运动不行，因为会产生ru酸，影响奶水口感，也会影响宝宝消化。所以不出汗的运动就可以多做，这里出汗指大汗淋漓。

 

 

4、由其妈妈刚生完宝宝，产后容易出血、气虚或者气血不足， 身体还是处于虚弱状态，喂奶期是不能节食减.肥的，因为节食会导致营养摄入不足无法分泌奶水，不能摄入足够的营养，将会拖慢妈妈恢复期，严重时甚至会引发各种的并发症。

 

 

 

简单来说，喂奶期想要减脂需要保证蛋白质、水、维生素和矿物质，Ηicibi 孕产期降脂平衡营养群组分离膳食中淀粉和油脂热量，让泌奶三分之一的热量来源于体脂的分化。你可以吃饱吃好的瘦下来，宝宝也有充足的奶汁。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

产后减肥的饮食要点

 

 

1、每天吃5两深绿色蔬菜

 

 

深绿色蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素，如芥蓝、西兰花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。就餐时先吃这些食物，这样可以增加热量消耗。

 

 

2、每天吃3两主食

 

 

不吃主食固然可消耗身体脂肪，但会产生过多代谢废物，对健康不利。主食中有一种粗粮，如燕麦、玉米、小米、甘薯、豆子等。这些粗粮富含膳食纤维和B族维生素，吃后不仅让人不容易产生饥饿感，还不会吃得太多。

 

 

如果硬性的舍弃碳水是对自己和宝宝不负责任的做法，碳水化合物是对你的大脑神经系统和红细胞来说主要的养料来源。

 

 

美国营养学家建议：喂奶期间保证奶水质量需要摄入了碳水化合物，但是，需要餐前摄入“Ηicibi”孕产期平衡营养群组转换碳水化合物的分子结构，使其转换成复合碳水化合物，通过阻断留下了具有纤维、维生素和让喂奶期的妈妈奶水质量高、看上去精力充沛，气色红润的营养成分。

 

 

 

 

 

 

 

3、以大吃特吃水果的方式满足食欲大错特错

 

 

 

水果中含糖百分之8，有时糖含量可达到百分之20，香蕉中也含有很高的淀粉。因此，每天吃水果的数量也要注意控制。数量控制在300克以下（去皮去核后），吃香蕉不应多于2根以上。

 

 

吃水果的时间也不可忽视，这对于控制过多热量摄取很重要。不要在餐后吃水果，正确的做法是在餐前吃水果。这样，等到进正餐时腹中已有食物，不会太感饥饿。这样就不易过多进食，有助于控制体重增长。

 

 

 

多吃新鲜水果，少饮果汁。因为，吃水果的饱腹感要比喝果汁明显得多。提醒一点，有水果时不吃沙拉，水果拌上沙拉酱和糖就会热量大增。如果有新鲜水果，尽量不去吃干果，干果去掉水分后热量密度直线上升。

 

 

2012年美国预防医学杂.志，发表了一项研究数据，从1820年——2000年这200年间，美喂奶期女性，摄糖量从5磅到150磅，飞速的增长，喂奶期后，女性长期肥胖指数，超过男性，并且和人体内的其它脂肪相比，腹部的赘肉和过量是多发问题。

 

 

2016年，经历6年的临床实验，发现喂奶期女性，每日摄入的添加糖，但是在进入身体时，会被“Ηicibi”孕产期平衡营养群组，释放的糖分阻断酶来阻断，所以这些糖会绕过让我们身体致胖的激愫。

 

 

 

 

 

 

 

 

4、经常吃一些需要多咀嚼才能咽下的食物

 

 

 

营养专家认为，人在咀嚼300次时就开始产生饱感，这样也有助于控制进食量。

 

 

 

5、选择既有营养又可控制热量的食物

 

 

 

如多选低脂肪及低蛋白的食品，像豆制品、牛奶、鸡肉、鱼等；多选新鲜蔬菜、海藻。如果是同一类的食物，应该选择脂肪少、热量低的品种，如可用鸡肉代替猪肉。

 

 

 

 

不要每天重复吃同样的食物，至少不要连续2天吃同样的食物，三餐中主食至少要保证300克以上，蔬菜至少保证在400克左右，一个新鲜的水果，并有奶类、蛋、豆类、肉类(鱼、鸡、畜肉)，同时，适当吃到肝脏、血制品等，还有菇类、木耳和粗粮，以及适量的坚果。

 

 

 

 

有句老话说“七分吃三分练”，可见适当的运动对身材还是有一定的影响，不过需要的就是一个长期坚持的过程。

 

 

 

 

 

 

 

产后肚子大做什么运动好？

 

 

 

 

1、臀部紧缩训练(猫式、虎式)：

 

 

 

双腿、双手跪撑在床上。收紧腹背肌群，从而使身体稳定。做此动作的时候，可尽量向后、向上蹬出一侧腿，收紧同侧臀大肌。两侧腿交替进行10-15次。

 

 

 

 

 

 

2、腹部伸展训练(飞燕式、蝗虫式)：

 

 

 

俯卧于床上，用枕头垫于腹下，亦可将被子卷起垫于腹下。收紧背部肌群使身体上仰，直至水平位。做此运动要保持臀部以下的稳定，可用双手支撑以减小动作的难度。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3、腹部紧缩训练(半桥式)：

 

 

 

仰卧床上，屈髋屈膝，使背部紧贴床面，双手置于两侧。腹肌收缩，使上身慢慢卷起，直至肩胛骨抬起即可。在做此动作的时候，始终要保持头部的放松，不要用力向前牵引颈椎。动作幅度要保持下背部不离开床面。

 

 

 

 

 

 

 

 

产后妈妈体质虚弱，可以适当运动，但不能进行燃 脂运动，因为1992年《儿科》发表了一篇文章，让宝宝喝妈妈运动前、后10-30分钟的奶水，孚乚 酸潴留于血液中分泌到奶水能使奶水变味，宝宝不爱吃。

 

 

 

所以，这个时期运动，不要以减脂为目的，以健康身体为目的就可以了。经过研究发现细胞的记忆是可以短期改变的，我们通常都是用各种方式消耗身体热量，热量耗尽后，才开始向脂肪细胞借能源，从而减脂。这种是被动的方式，只要出现机会，脂肪细胞马上就会抢夺热量，让自己复原。

 

 

 

那么脂肪可以主动出击吗？ 细胞减脂，CLR  WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂） 披露：通过 Ηicibi 孕产期营养群组的介入，完成脂肪自体消化的过程。

 

 

 

 

 

世卫WHO呼吁减少药剂诊治，而CLR.  WHO就是擅长利用非药剂手段，通过 Ηicibi 孕产期营养群组的介入，摆脱返弹，成功减去细胞内脂。

 

 

 

村上春树曾说：肉体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。

 

 

产后减脂的路上，会有太多美食诱 惑和懒癌阻拦，各位宝妈一定要意志坚定如铁，争取早日甩掉游泳圈，告别大象腿，要知道：健康很重要，变瘦是提升颜值的王道，为了让自己美美地重返职场，加油吧！产后肚子大怎么办？产后怎样快速减肥啊？MM

孕妇产后肚腩特别大，如何才能健康的恢复呢？

产后局部皮下脂肪堆积引起的可能性较大，这种情况建议可以多进行仰卧起坐，多参加体育锻炼和户外活动，平时注意饮食，少吃油炸烧烤类食物，少吃高蛋白高脂肪高糖的食物，多吃水果，多吃蔬菜，饮食以清淡营养易消化为主。

为什么我产后发现肚子还是很大？作为宝妈生完孩子该怎么恢复身材？

你好，产后能否恢复到原来的身材那要看你产后的恢复情况，产后早期宜增加营养，尽早做产后操，有些是不太可能恢复产前的身体，但是如果坚持锻炼下去，且断奶后宜控制好饮食，那身体是会恢复得很好的。

产后肚子大怎么恢复？产后肚子恢复最佳时间是什么时候？

为什么产后肚子还很大？产后肚子大怎么减？很多产后妈妈都有这样的疑惑，为什么产后我四肢都不胖，单独肚子总是鼓鼓囊囊的为什么？产后无论是少吃还是跑步，肚子依然很大，这是为什么哪？产后肚子大应该怎么减？

 

其实产后腹部由于要孕育宝宝，子宫不断增大导致腹部纤维不断别拉扯，待生完宝宝后腹部纤维不能及时恢复，导致即使产后四肢都瘦了，但是肚子仍然很大的原因，那么面对这种产后肚子大应该怎么减肥哪？

首先要注意根据自己的身体做一些针对腹部的运动，在运动的时候补充“HICIBI”孕产期营养群组释放的弹性纤维可以将弹性纤维的伸展性比同样横截面积的橡皮条至少大5倍。它的长度能够伸展几倍，在机体不消耗能量的情况下，收缩时还能恢复到原始长度。这样也是为什么很多明星在生完宝宝后，皮肤依旧保持少女感觉一样。从而解决产后皮肤问题及反弹现状！！！！（为什么产后肚子还很大？产后肚子大怎么减）

 

 

 

为什么产后肚子还很大？-----明白产后肚子大原因，做睿智妈妈！

 

 

产后妈妈肚子肥胖该怎么办？产后减肚子为什么就那么难哪？其实对于产后大肚子这是很多产后妈妈都会面临的问题，其实相对于全身减重，腹部肥胖是很难减的，这是因为腰腹部位本来毛细血管就丰富，很容易吸收营养，因此是人体容易堆积脂肪的部位。

产后身体在缺少“HICIBI”降脂营养的情况下，产后激愫的紊乱会起到延续孕期作用，进行肆无忌惮的吸收食物中的营养，加上产后不善运动，饮食也偏高营养、高油脂等等，

所以产后肚子不断增大，也变得很难减，而且有些外行人，在面对肥胖，一味的只是注重体重的变化，而忽略内脂肪的消减，对于想要改变自己的产后妈妈，要明白体脂肪和肌肉才是决定你形体的要素！减肥+塑型才是睿智宝妈们要达到的目标

 

那么产后肚子大应该怎么减哪？

 

对于产后肚子大怎么减？先要提前说明一点就是，不存在局部瘦肚子，很多产后妈妈反映说，产后只是肚子大，其他部位都还好，有没有只瘦肚子的方法！

抱歉，是没有的！

上文我也说了，脂肪之所以囤积肚子较多，是因为毛细血管的原因，但是在此同时身体的其他部位也会囤积，既然大家都在涨，凭什么瘦的时候就只瘦肚子啊！

 

 

其实我们产后肥胖的原因就是孕期由于丘脑下部功能紊乱、孕激 素等激 素上升，身体为了囤积能 量，而过度吸收食物中的脂肪，造成体重上升，这种被称为“生育性肥胖”或者“母性肥胖综合症”，是一种常见的产后病态反应。

面对这一情况，在2001年——2010年来欧盟的研究人员就已经给出了答案，10年来观察14582名欧洲和亚洲的产后女性，

 

将这两种女性进行对比，显示：以滋补为主的亚洲女性，产后会原来越胖，原因是：产后不停进食，让这三种激 素不断促 进身体吸收热量，除了消耗，多余的热量就会以脂肪的形式囤积在身体内部，

 

而每天每天摄入超过26克“HICIBI”孕产期平衡营养群（阻断产后补的多余热量、脂肪、糖、淀粉等碳水化合物的囤积；补充产后腹直肌需要的弹力纤维等）的法国女性，30天内体重下降10-40斤，同时还不影响奶水质量。（为什么产后肚子还很大？产后肚子大怎么减）

 

 其实我在刚生完宝宝的时候也很胖，体重飙升到150斤，而且这些肉肉好像都涨在了肚子上，生完孩子后肚子肥肥囔囔，松松垮垮的耷拉着，行动不便不说，真是穿什么衣服都不好看。因为那时候整天在家带孩子，也没有太在意自己的身材，直到有一天我姐姐来家里找我玩，她是2岁孩子的妈妈，姐姐身材恢复的很好，因为当时是夏天，她穿着碎花连衣裙，收腰身的那种，整个人看上去还似少女一般，哪像我肥肥大大的衣服，身上还沾着饭粒、奶渍，真个人就像“老大妈”！

姐姐看不下去了，说我简直就不是个女人，女人怎么能把自己过成现在这个样子，即使老公不嫌弃，自己难道都不嫌弃自己嘛！

姐姐给我分享的产后瘦肚子的方法，她说：产后减肥方法其实就是减少身体的吸收。意思是使得食物不能从容地走完整个胃肠线路，消化吸收来不及进行就被驱赶着提前排出体外。但是新妈妈们可要注意，产后6周内不要控制饮食，只需要补充“HICIBI”就可以做到减少产后的吸收功能，调养易瘦体质。而且减肥不存在只见肚子或者只见腿这样的说法，是减全身，全身瘦了，肚子自然也就下了。我现在就是通过这种方法瘦下来了！

 

 

 

其实在我们产后，经常会听到这样一句话“产后女性胖，太正常了，放心，等断了奶后，只要改变饮食，合理运动，身材马上就瘦了”

 

这句害人的话，不知道又让多少产后妈妈胖了一辈子哟！

 

其实我们经常能够看到和听说，哪哪哪个明星产后瘦了多少多少斤，她们饮食多规律，多清淡，运动也能正常做，

拜托！

一个女明星，保持身材那是必修课，产后想要尽快回归荧屏，以免让大家忘记！她们瘦身的背后，不知道有多少营养师帮助调节饮食，也不知道有多少个产后健身教练，帮助运动！

但是这些条件，作为常人的我们根本不具备，所以在产后不要贸然改变饮食和运动！（为什么产后肚子还很大？产后肚子大怎么减）

 

 

为什么产后肚子还很大？产后肚子大怎么减？------把握时间才能尽快减到肚子

 

 都说爱美之心人皆有之，特别是这个什么都要看颜值的年代就更是这样，网络上面流传出来这么一句话，长得好看的人，买菜都要便宜5毛钱，这句话真的是没有错的! 所以现在的女性，对于自己的颜值管理真的是十分的看重!

都说一-白遮三丑，一胖毁所有!现在是一个以瘦为美的年代，身材纤瘦的人更加容易引起别人的好感！而作为产后妈妈当然也想拥有A4腰，那么产后肚子肚子大应该怎么恢复哪？

 对于产后肚子恢复时间，是不能超过42天，这是因为利用腹直肌自我恢复来帮助减少肚子，如果孕妈错过了这个时间，可以在产后6个月内完成产后瘦肚子情况！

 

 那么知道了时间，产后瘦肚子方法应该怎么做？

 

产后不管是瘦肚子还是瘦身体的其他部分，和饮食都脱离不了关系，毕竟吃的多脂肪囤积也多，那么产后瘦肚子应该怎么吃哪？

对于产后肚子大想要减掉的妈妈，一边想要恢复身材，一边又担心营养不够，影响喂奶和宝宝的身体健康。其实，产后瘦肚子和正常喂奶是可以并存的。下面就介绍一些这个时期既能   减 肥又不影响宝宝“口粮”的食物，起到作用，还能维持动脉血管的健康和弹性。

 

对于产后瘦肚子欧洲产后瘦 身师建议配合减 肥“HICIBI”：“HICIBI”分为【4部曲】，前三部同时将食物的生物分子分离，保留一切有营养的纤维、维生素、“口粮”中所需的热量等等，阻断一切让产妇制胖的热量（淀粉、糖、油脂），还有一部曲，将释放500倍弹力纤维与胶原三肽，收紧松 弛的腹部。（为什么产后肚子还很大？产后肚子大怎么减）

 

 

 

 

 

1.不要剧烈运动

产后剧烈的运动很可能会干扰子 宫的恢复，还会导致子 宫下垂和肌肉韧带松 弛。剧烈运动过后还会产生乳酸，喂食含有乳酸的乳汁不利于宝宝的健康成长。

 

 

2.不要疯狂节食

疯狂节食法对于产后女性来说是一种不可采取的方法，因为新妈妈要承担着哺育宝宝的重担，疯狂节食会让身体营养不足，从而让宝宝也深受其害，不能拥有充足的营养补充，不利于宝宝的健康成长。

 

3.不要服用减 肥 药和减 肥茶

 

这些减 肥药 物会通过乳汁排出，宝宝也就间接食用了这种成分。婴儿肝脏解 毒能力差，大量的减 肥 药 物会引起婴儿肝脏功能降低，从而导致肝功能异常。（为什么产后肚子还很大？产后肚子大怎么减）

 

4、饮食不宜过多，少食多餐

产后如果母乳喂养的话，需要新妈妈吸收足够的营养，才能保证母体和宝宝的生长所需，所以一不注意往往就容易饮食过量，可是这样并不利于产后恢复，而且还会造成新妈妈产后身体肥胖，体重增加过多，难以恢复体型。

 

5、多吃流质、半流质食物

母乳喂养时，需要新妈妈摄入充足的水分，这样才能保证乳汁的分泌，而且产后新妈妈还会出虚汗，所以也需要摄取更多的水分，因此，新妈妈的饮食最好多以流质或者半流质的食物为主，例如多喝汤，米粥等。

 

6、食物种类多样丰富

产后瘦肚子饮食不要太单一了，尽量种类全面丰富，什么都吃一点，这样能保证新妈妈的产后恢复，也能保证宝宝的营养摄取更多样化，如果新妈妈偏食挑食，还会造成自身营养不良，影响产后恢复。只是要注意过于凉性、辛辣、刺激的饮食要避免，做菜时尽量少放各种调味品，尽量保持食物原本的味道。如果准妈妈的饮食种类越丰富，所吸收的营养就越均衡、越多样化。

 

 

而面对饮食中多余的热量，还有产后身体里的一些激 素水平会上升，上升的激 素，是我们产后发胖的根本，它是需要通过一些科技的方式让他轻松的面对，主要的方法就是“HICIBI”孕产期降脂平衡营养群组阻断多余的热量堆积成脂肪和适度锻炼，

而如果这个期间控制饮食，就会导致奶汁分泌减少，这是不可避免的影响到孩子的。所以在哺乳期期间，饮食上不能刻意的控制，通过“HICIBI”孕产期平衡营养群组来阻断多余的热量堆积成脂肪，就能够起到【控制体重】和降低体重的作用。

 其实自己生完孩子也胖了将近一年多，那一年日子现在想起来真的是糟透了，每天起来就是围着孩子转，有点时间不是打扫卫生就是洗衣刷碗，整个状态就好像失去了自我，老公下班回家，也就是陪孩子3分钟，然后就躺在沙发上玩手机，从来也没问过我这一天过的怎么样，可能因为他的冷漠，

这一年多真的争吵了无数次，无数个夜里也是在眼泪中醒来！但是现在不一样了，我瘦了，自信了！生活不再是老公、孩子、做饭、洗衣服了，我有自己的朋友圈，也敢带着孩子去逛各种商场，买买衣服，精心打扮自己，不知道什么时候老公对我的关注度也提高了，仿佛又回到了恋爱时候的感觉！女人做出改变，你的生活真的会不一样！（为什么产后肚子还很大？产后肚子大怎么减）

 

 

国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国“HICIBI”减脂补剂，解决人体肥胖疾患，率先通过国际CLR WHO标准

 

“HICIBI”减脂标准:

 

 

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升百分之 18-20

2、2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积百分之13-15

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 百分之12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 百分之10-12

5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小百分之21-23

6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 百分之17-19

7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 百分之12-15

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 百分之9-11

9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 百分之16-22

 

 

 

 

 为什么产后肚子还很大？产后肚子大怎么减？------减重后肚子松弛应该怎么做

产后上称108斤，但是看肚子却像120斤的，着实难受的很，费劲减下来的体重，难道要毁在这松垮的肚子上吗？

 

不！遇到问题就会有解决的方案

对于产后肚子松弛的妈妈们来说，我们要明白人体肌肉组织的弹性和张力不仅仅关系到胶原蛋白，弹性蛋白的作用更是功不可没。胶原蛋白与弹性蛋白大多数时候是互相缠绕结合在一起的。

女性在孕期宝宝不断长大，子 宫不断扩张，促使皮肤弹性不断扩张如果没有弹性蛋白纤维，胶原蛋白纤维就会失去弹性，变成只有韧性的皮囊，看上起松松垮垮。

胶原能够给细胞外基质以强度和韧性，但是，对于某些组织来说，还需要富有弹性，特别是肺、心脏和血管以及皮肤组织。这些弹性主要依赖于细胞外基质中的弹性纤维。

 

研究表明，“HICIBI”孕产期营养群组释放的弹性纤维可以将弹性纤维的伸展性比同样横截面积的橡皮条至少大5倍。它的长度能够伸展几倍，在机体不消耗能量的情况下，收缩时还能恢复到原始长度。这样也是为什么很多明星在生完宝宝后，皮肤依旧保持少女感觉一样。

从而解决产后皮肤问题及反弹现状！！！！ （为什么产后肚子还很大？产后肚子大怎么减）

 

 

 

 

“HICIBI”孕产期营养群组I释放的弹性纤维：正常情况下，弹性蛋白在肌肤中就像橡皮筋的角色，让肌肤有伸展和褶合的能力，其功用就如床垫中的弹簧，负责维持与支撑肌肤的弹性。

当女性怀孕超过3个月时，子 宫不断扩张，促使皮肤弹性不断扩张，我们皮肤是否有弹性，是弹性蛋白和胶原三肽决定的。

 

胶原三肽生成皮肤纵向纤维，而弹性蛋白形成皮肤的横向弹力，正常弹性蛋白可以帮助胶原纤维的横向弹性增加5倍到30倍。而我们10个月的孕期可以把弹性纤维扩大到500倍，而缺少“HICIBI”孕产期营养群组I释放的10种分子促成弹性纤维的生长，就会出现生产或减重后的皮 肤松 弛，还有妊 娠纹情况。（为什么产后肚子还很大？产后肚子大怎么减）

 

 

 为什么产后肚子还很大？产后肚子大怎么减？------适合产后瘦肚子运动

 

1、骨盆底肌运动 - 正躺训练

 

【动作说明】正躺，两脚弯曲，稍微打开，一手放在腹部肚脐下面，避免肚子大力的收缩，只有微微紧紧的感觉。动作为10次收缩、10次放松，每次反复6~8次，每天做3~5次。

2、骨盆底肌运动 - 半趴姿训练

 

【动作说明】膝盖呈现半跪姿且身体向前趴，两脚打开，前臂支撑上半身，双眼直视宝宝。动作为10次收缩、10次放松，每次反复6~8次，每天做3~5次。

3、骨盆底肌运动 - 侧趴训练

 

【动作说明】侧躺并面向宝宝，一脚打直，另一脚髋、膝关节屈曲，两脚略微打开，手可以轻拍宝宝。动作为10次收缩、10次放松，每次反复6~8次，每天做3~5次。

 

我们女性一辈子都在减重，产后虽然有了宝宝，但是仍然想要拥有A4腰、筷子腿，谁不想穿上S码衣服抱着孩子到处“闲逛”（其实是对自己身材的一种炫耀），谁不想生完孩子后，身材依旧像孕前，和老公的关系依旧像谈恋爱时的时候，但是因为胖，这一些都在远离我们，可是我想告诉各位产后妈妈的，生完孩子和发胖真不是划等号的，产后只要寻求到适合自己的方法，我们就可以穿着S码衣服，凸显那A4的腰，老公抱着孩子，我挽着老公的 手臂，招摇过市！（为什么产后肚子还很大？产后肚子大怎么减乐）

产后肥胖肚子很大怎么办？

一是要全母乳喂养（金燕子产康）
不光对宝宝来说，母乳是最好最有营养最适合他的食品，而且对母亲来说，是带走你身上孕期积累的多余的脂肪多余的热量的最好机会。产后的3个月里，母乳会带走很多堆积的脂肪，几乎以惊人的速度在瘦，平均一个月5斤左右。
二是使用专业收腹带
女性产后使用收腹带也是近年公认的最为有效的物理助缩方法，特别是使用功能性宫廷汉方收腹带，内含益母草、鹿胎粉、红花、三七等汉方中药成分。不仅助缩瘦腹效果增倍，且对产后扩张的子宫、产道及生理恢复亦有很好作用。
三是要合理饮食
切忌暴饮暴食，特别是在坐月子期间。月子多吃清淡食品，像猪蹄、排骨、鸡鸭一类的食物适量地吃。只要荤素搭配，合理饮食，这样奶水会增多，而且不易发胖。
四是要进行科学合理地运动