维生素b族怎么吃？
根据中国营养学会最新发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》，人体必需的B族维生素有8种，分别为：B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸、烟酰胺）、B5（泛酸）、B6（吡哆素）、B7（生物素）、B9（叶酸）、B12（钴胺素）
下面这张表来自《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》，里面UL一栏是最高耐受量（每日摄入上限），RNI是推荐摄入量（每日摄入下限）：
从图中可知，目前只有B6（吡哆素）、B9（叶酸）和B3（烟酸）有每日最高摄入量。B族维生素为水溶性维生素，很难在体内存留，所以通常不会出现过量现象，除非大量服用保健品补充剂。
日常补充建议：维生素B2>1.2mg，维生素B3>15mg，维生素B6>1.5mg，维生素B9（叶酸）>200mg， 维生素B2>1.2mg，维生素B2>1.2mg。
维生素B族主要的功效是可以缓解焦虑、抑郁，还有神经紧张的情况，另外也可以参与人体的糖类、脂肪，还有蛋白质的代谢，可以使用Superior Source的复合维生素B族，对比其它B族的营养功能更加全面， 每天两粒就可以补充每天的营养需求。
对于饮酒的患者，维生素B可以进入人体，解除酒精进入人体产生的毒素，从而保护肝脏，所以具有一定的戒酒的功能。也可以缓解呕吐，比如可以维持消化系统的正常，促进胃肠的蠕动，防止消化不良等情况的发生。对胎儿的发育也有很重要的功效，可以预防胎儿发育的畸形，孕妇也需要增加B族维生素的摄入剂量。
维生素B族的服用方法？
产品选择有误，如果选择维生素的话，应该选择多种维生素。B族维生素在一般情况下不能提高身体免疫系统。建议选择服用营养全面的多种维生素或者螺旋藻 蜂胶等。康莱健金维康片JinWeiKang Tablet
均衡营养，提高免疫力，改善亚健康状况
产品通过GMP、ISO9001、HACCP三大国际质量体系认证以及英国零售BRC认证
成分含量：含丰富的天然维生素和矿物质
营养作用：
⊙维持酸碱平衡，调节人体酸碱值，提高免疫力，降低肿瘤，慢性疾病的发生；
⊙促进机体新成代谢，增强体质，消除疲劳，延缓机体衰老；
⊙降低胆固醇，预防动脉硬化，减少血管中血栓的形成；
⊙改善睡眠，提高精力；增强记忆，预防痴呆症。
⊙均衡补充维生素及矿物质，预防因缺乏维生素和矿物质所导致的各种疾病；
⊙促进消化和吸收，改善胃肠功能，
⊙预防各种慢性疾病的发生；
适宜人群：
⊙营养失衡、偏食、节食、营养不良人群；
⊙ 工作压力大、应酬多、睡眠不足、嗜好烟酒人群；
⊙常吃快餐、不吃早餐、饮食营养不均衡人群；
⊙饮食习惯偏肉食，缺少蔬菜人群。
产品特点：
本品根据中国营养学会制定的营养素推荐摄入量RNIS科学配制，专为中国居民设计的高含量营养素补充剂，能均衡适宜地补充人体每日所必需的多种维生素和矿物质元素。其中维生素C、B族维生素和铁、锌、钙的含量特别丰富。
营养知识：
金维康片针对常人正常身体需求定制，补充日常饮食中缺失的各种维生素和矿物质，可全面均衡营养的摄入，避免单一营养素的过量导致的毒素积压，从而更好的发挥营养素的功效，促进身体发育，我们严格把关原料来源，用美国最先进的生物提取技术，专注于健康营养，确保本品对身体的健康。
维生素B族片该怎么吃？
1、酒类物质：酒精会影响肠胃对于维生素B1，B6，维生素C，泛酸及叶酸的吸收，而且酒精代谢的时候也需要这些维生素来帮忙，如果在喝酒的同时服用维生素锭会影响维生素的吸收，有酗酒习惯的人平常应该多补充维生素B群和维生素C。
2、文蛤，蚬类这类食物中含有分解维生素B1的物质。所以不应该和维生素B1同时服用。
扩展资料：
适宜人群：
1、吃糖过多的人：糖代谢需要维生素的参与，如果吃糖过多那么消耗的维生素也会增加身体，相对来说就会缺乏b族维生素。
2、常喝酒的人：酒精的代谢其实也需要b族维生素的参与，如果长时间饮酒那么身体就会消耗大量的b族维生素。
3、长期服用抗生素的人：如果不用抗生素，那么身体内部的B族维生素和维生素流B失，服用维生素的人群，大家也应该注意补充b族维生素。
参考资料来源：
b族维生素片怎么吃？
b族维生素不建议连续长期吃，因为身体对物质的吸收都有一个疲劳期，体内物质含量越高越容易吸收疲劳，补充维生素b时吃一段时间再停一段时间更有利于产生一个良性循环，改善身体对b族维生素的稀缺情况。维生素b可缓和放射线对人体造成的代谢紊乱问题，但是，这并不表示在吃这种维生素的时候就需要长时间吃，在吃时建议第一个月吃完以后停服一个星期再继续吃，第二个月吃完以后停服两个星期再继续吃，第三个月吃完以后就可以了，也就是说三个月左右进补一次即可。
谁能告诉下维生素b族怎么吃？
维生素B族是水溶性的，不会在体内囤积，在服用维生素B时，根据产品说明书的量进行服用就行了，一般饭后半小时服用效果比较好。一般情况下普通人在正常饮食是不会缺维生素B族的，对于缺乏维生素B族的人，可以每天服用一片汤臣倍健维生素B族片就可以补充所需的维生素B。
维生素b族能长期服用吗？怎么吃？
似的作用，如果同时摄入会提高相互的效应，所以一般将其制成复合型制剂，称为复合维生素b。维生素b中的8种维生素在人体内起到的共同作用是作为“辅酶”在发挥作用，人体内时时刻刻在进行一系列维护生命活动所不可缺少的生化反应，这些生化反应只有在有起“触媒”作用的酶参与下才能完成，“酶”是人体内催化各种代谢反应最主要的高效催化剂，酶要与许多其他化合物发生化学反应，只有在有辅酶参与下酶才具有活性，才可启动人体的各种生化反应功能，酶系统的正常运作是人体正常新陈代谢的保证，完全可以讲维生素b族是酶系统运作正常的保证。一般的讲，缺一种维生素b就可能同时缺乏其他几种，故维生素b制成复合制剂有助于疗效的提高。
因为维生素b族参与体内糖的代谢，糖代谢不足则体内能量不足，糖代谢充足则乳酸堆积少，故缺乏维生素b族常见的症状是疲劳，易产生精神压力，精神不振，睡眠不好，口腔炎症和皮肤生痘，湿疹等皮肤病，还有易怒、失眠、激动，甚至有胆固醇升高或造血不良，维生素b
吃维生素B族,饮食上有什么注意的吗？
如是蓝帽，可去国家食品药品监督管理局查询，有服用剂量和说明，查看即可。包装上有说明书，根据使用说明书的量进行服用就可以，量多少和自己的身体状况是有直接关系的
因为不同的人体质都是不相同的，在服用量上也有很大的差别，可根据自己的情况来制定服药的剂量。正常每日1g，即可补充每日所需。
维生素b族怎样吃才易吸收
维生素b族在饭后食用效果最好，在饭后用温水送服，同时还有帮助消化的作用。
成人一次1-3片,儿童一次1-2片;一日3次。
维生素B族有十二种以上，被世界一致公认的人体必需维生素有九种，全是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。
缺乏维生素B族，会引起体内代谢紊乱，出现口角炎、皮炎、舌炎、脂溢性皮炎、结膜炎和角膜炎等疾病。
扩展资料：
维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。
B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。
B族维生素是维持人体正常机能与代谢活动不可或缺的水溶性维生素，人体无法自行制造合成，必须额外补充。而紧张的生活、工作压力中，不当的饮食习惯或因某些特定药物的使用，加上B族维生素本身溶于水的属性，均会使人体内的B族维生素快速被消耗。
如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。
此外喝酒过多等导致肝脏损害，在许多场合下是和维生素B缺乏症并行的。
补充维生素B族可舒缓情绪。
参考资料：
维生素b族怎么吃？一天要吃多少呢？
含维生素b的食物有很多，其中以全麦食品中所含有的b族维生素最为丰富，因此我们在晚餐的饮食中应该适量的食用一些全麦食品。含有b族维生素的食物有很多，比如像燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等。在晚餐的食物中不妨多准备一些含有维生素b族的食物。维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能，因此它能够起到很好的消除烦躁不安以及促进睡眠的作用，这些作用对于现代人来说非常的重要。
扩展资料：
如果本来就不缺维生素B族，只是因为工作繁忙或是作息有问题而觉得疲劳，那么补充再多的B族，也不会有消除疲劳的功效。
而且维生素B族属于水溶性维生素，即便补充得再多也没办法在体内储存，而是会通过尿液排出体外。虽然人体无法自行合成维生素B族，一定要从食物中摄入，但由于维生素B族广泛存在于各类食物中，只要饮食均衡，一般并不用担心会缺乏维生素B群，也不必通过药物额外补充。
参考资料来源：
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