午睡后头疼是什么原因?
有可能是午睡的时间过长或者姿势不佳引起的午觉后头疼;1、健康的午睡以15--30分钟最恰当,最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果;时间太长,醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力,而且也不容易醒。
2、大部分人都不注意午睡的姿势,有的俯卧,有的干脆伏在桌上睡。其实,伏案睡觉会减少头部供血,让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时,用手当枕头会使眼球受压,久而久之容易诱发眼病,而且趴在桌上会压迫胸部,影响血液循环和神经传导。
3、有可能是午睡的房间过于密闭、空气不流通,造成大脑缺氧而产生的头疼或者头晕,起来后稍微活动下即可恢复。
所以,健康的午睡以15~30分钟最恰当,尽量采用躺在椅子上,而非趴在桌上的睡法,躺床上休息最好。
午睡醒后头疼是怎么回事?
睡午觉也要讲点“技巧”忙碌的工作、紧张的节奏,常常使人力不从心,因此,午睡便成了很多人一天工作的重要保证。专家认为,午睡不但可以增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率,同时还具有增强机体防护功能的作用。但是午睡还有很多讲究,只有合理的午睡方法才能达到最好的效果。
一
是饭后不要急着午睡。很多人习惯午饭后就睡,而这时胃刚被食物充满,大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,马上入睡会引起大脑供血不足。所以,午睡前最好活动10分钟,以便食物消化。
二是讲究入睡时间。一般人都认为中午只要睡了,就能达到效果。然而专家分析,人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时,大约是在中午1点钟左右。因为这个时候人的警觉处于自然下降期,此时午睡身体会得到很好的休息。
三是午睡要注意卫生。睡前不要吃太油腻的东西,也不要吃得太饱,因为油腻会增加血黏稠度,加重冠状动脉病变,过饱会加重胃消化负担。另外,睡醒之后可以喝杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度,然后可以进行一些散步类的轻度活动。
四是午睡不宜太长时间。专家认为,健康的午睡以15--30分钟最恰当,最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果;时间太长,醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力,而且也不容易醒。
五是午睡不要趴着睡。据了解,大部分人都不注意午睡的姿势,有的俯卧,有的干脆伏在桌上睡。其实,伏案睡觉会减少头部供血,让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时,用手当枕头会使眼球受压,久而久之容易诱发眼病,而且趴在桌上会压迫胸部,影响血液循环和神经传导。
我每天午睡起来总是头疼,怎么回事?
临床发现午睡时间超过半小时就容易出现醒后头疼头晕乏力的情况,可以试着从调节睡眠质量以及时间入手.注意午睡姿势 午睡宜卧床睡,最好是右侧卧位,不宜坐着伏在桌上或靠着沙发休息。右侧卧位使心脏不受压迫,呼吸通畅,便于胃肠的蠕动,使胃排空,不影响肠胃消化。如坐在沙发上或趴在桌子上睡,会使流入脑部的血液减少,大部分血液流向胃部,血压降低,大脑供血不足,供氧减少,容易使上部躯体失去平衡。因此,睡醒后会出现全身乏力、头晕、腿软、耳鸣、视觉模糊,甚至局部压迫使手脚等肢体麻木以及引起腰肌劳损、腰痛等不良症状。
饭后不宜立即午睡 吃饱午饭后,消化机能正处于旺盛状态,胃囊盛满了食物,此时立即躺下午睡,会增加胃的负担,影响肠胃消化,不利于食物吸收,长期这样会引起胃炎、胃扩张、胃下垂等疾病。最好是吃完午饭稍事活动后再睡。
午睡时间不宜过长 一般以一个小时为宜,时间过长,反而使人醒后无精打采,久而久之,易养成嗜睡、懒散等不良习惯。
午睡要背风 因为人睡觉后,人体中枢神经的体质调节功能相对降低,肌肉松弛,毛细血管扩张,汗孔张大,凉风一吹,易患感冒。
午休后头痛是怎么回事,有哪几个原因,快看看你是哪个?
俗话说,人们通常在春天困的时候有秋天打盹的习惯,秋天累了,夏天困了。但当他们打盹醒来后,会感到虚弱、头晕和恶心。打盹后头痛通常与不良习惯有关。
饭后立即睡觉对于上班族来说,由于工作繁忙,午休时间比较紧,有些人午饭后会立即午休。但食用后,为了促进食物的消化,大量的血液会流向胃,减慢血液循环速度,大脑可能出现供血不足,使人醒来时出现全身无力、头痛、头晕和腹胀。试着在晚饭后半小时休息一下。
睡眠姿势不良由于工作因素,有些人会趴着或坐着睡觉,影响神经传导和血液循环。尤其是经常趴着睡觉,会造成眼球受压,颈椎过度弯曲,导致大脑供血不足、供氧不足,使人醒来时头痛、头晕、视力模糊、失明。冷午休时睡在通风口。天气很冷,但可能会着凉。入睡后体温调节中枢功能明显下降,体温下降。
稍有疏忽就可能导致感冒、感冒等,导致全身无力和头痛头晕。午休期间,一定要注意身体的保暖,防止感冒。睡前吃太多油腻食物如果睡前吃太多或过敏,会增加血液粘度,增加胃肠道负担,导致大脑缺氧,午睡后还会引起恶心、头痛和疲劳。饮食清淡。
午睡睡久了醒来后头疼怎么办
午睡不但可以增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率,同时还具有增强机体防护功能的作用。但是午睡还有很多讲究,只有合理的午睡方法才能达到最好的效果。一 是饭后不要急着午睡。很多人习惯午饭后就睡,而这时胃刚被食物充满,大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,马上入睡会引起大脑供血不足。所以,午睡前最好活动10分钟,以便食物消化。
二是讲究入睡时间。一般人都认为中午只要睡了,就能达到效果。然而专家分析,人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时,大约是在中午1点钟左右。因为这个时候人的警觉处于自然下降期,此时午睡身体会得到很好的休息。
三是午睡要注意卫生。睡前不要吃太油腻的东西,也不要吃得太饱,因为油腻会增加血黏稠度,加重冠状动脉病变,过饱会加重胃消化负担。另外,睡醒之后可以喝杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度,然后可以进行一些散步类的轻度活动。
四是午睡不宜太长时间。专家认为,健康的午睡以15--30分钟最恰当,最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果;时间太长,醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力,而且也不容易醒。
五是午睡不要趴着睡。据了解,大部分人都不注意午睡的姿势,有的俯卧,有的干脆伏在桌上睡。其实,伏案睡觉会减少头部供血,让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时,用手当枕头会使眼球受压,久而久之容易诱发眼病,而且趴在桌上会压迫胸部,影响血液循环和神经传导。
睡醒后头疼怎么回事?
睡午觉也要讲点“技巧”忙碌的工作、紧张的节奏,常常使人力不从心,因此,午睡便成了很多人一天工作的重要保证。专家认为,午睡不但可以增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率,同时还具有增强机体防护功能的作用。但是午睡还有很多讲究,只有合理的午睡方法才能达到最好的效果。
一
是饭后不要急着午睡。很多人习惯午饭后就睡,而这时胃刚被食物充满,大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,马上入睡会引起大脑供血不足。所以,午睡前最好活动10分钟,以便食物消化。
二是讲究入睡时间。一般人都认为中午只要睡了,就能达到效果。然而专家分析,人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时,大约是在中午1点钟左右。因为这个时候人的警觉处于自然下降期,此时午睡身体会得到很好的休息。
三是午睡要注意卫生。睡前不要吃太油腻的东西,也不要吃得太饱,因为油腻会增加血黏稠度,加重冠状动脉病变,过饱会加重胃消化负担。另外,睡醒之后可以喝杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度,然后可以进行一些散步类的轻度活动。
四是午睡不宜太长时间。专家认为,健康的午睡以15--30分钟最恰当,最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果;时间太长,醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力,而且也不容易醒。
五是午睡不要趴着睡。据了解,大部分人都不注意午睡的姿势,有的俯卧,有的干脆伏在桌上睡。其实,伏案睡觉会减少头部供血,让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时,用手当枕头会使眼球受压,久而久之容易诱发眼病,而且趴在桌上会压迫胸部,影响血液循环和神经传导。
为什么睡了午觉后起来会头疼?
好久以前开始,午睡从一种习惯,慢慢变成一种必要。希腊做过几万人的大型研究,一星期三次的午睡,可以降低三分之一心脏病致死的概率。其他研究调查说午睡可预防中风,增强记忆力,增强免疫力等等,好处一箩箩。其实有些人天赋异禀,中午困了自然会睡,有些人再拼命一样睡不着。
童年时午睡是甘榜残留的影像,温热的风,摇曳的叶子沙沙作响,阳光随着空隙照射在地面上。摇晃的叶子明灭恍惚,不愠不火的催眠,进入昏昏欲睡,随即眼前一片黑暗,正式到达浅睡的境界。
午睡有梦,时而荒谬,时而条理,是头脑重新整理资料的时候。浅睡中醒来,梦境里依稀的荒诞离奇,参差倒错,记忆库突然有了多余的空间,是一种满足而幸福的感觉。
大部分上班族都是,中午下班草草吃完饭,一来一回,饭气攻心,困倦之极,得用尽全身力气张开眼皮,到达有舒适空调的办公室,一泻千里便伏桌而眠。
快速充电这特异技能是很多人必修的技能之一,办公室里15分钟的午睡是名副其实的“一觉解千愁”,是午后精神抖擞的不二法门。
有研究说午睡之后,时间在脸上留下的痕迹,会因血管开放,血液充分到达皮肤,进行修复因氧化的损伤而变好。休息是为了走更长的路,单凭这点,额头上伏睡的红印,或刚起身的睡眼惺忪便显得微不足道。
午睡有很多好处,但在睡眠质量的情况下肌肉无力,毛细管扩大,汗毛孔张开,易引起发烧感冒或是别的病症,因此在办公室里最好是提前准备一床薄的羽绒披肩或是羽绒夏被,条件好的可以准备一个羽绒枕。