成年人缺钙身体会有哪些症状?
成年人:骨质疏松、易骨折、身高缩短、驼背、骨质增生、牙痛易出血、掉牙脱发、腰酸背疼、行走不便。
少年儿童:厌食、偏食、龋齿、多汗、夜啼;不易入睡、易惊醒、易感冒、抵抗力下降;头发稀疏、生发迟、枕部脱发、气色不好、智力发育迟缓、学步晚、出牙晚或出牙不整齐、阵发性腹痛腹泻、X或O型腿、鸡胸、小儿多动症。
青少年:精力不集中、容易疲劳、腰酸背痛、免疫力低、牙齿发育畸形、呈黑尖形或锯齿形、明显的生长疼、腿软、抽筋;肌肉松弛无力易过敏、易感冒。
女性:抽筋乏力、关节疼、头晕失眠、脾气暴躁、易怒、贫血及产前高血压综合症、经常痛经、水肿及乳汁分泌不足、手足麻林、抽筋。
老年人:老年性皮肤瘙痒、脚后跟疼、腰椎颈椎疼痛、牙齿松动、脱落、明显的驼背、食欲减退、消化道溃疡、便秘、失眠、多梦、烦躁、易怒。
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补钙食物
1、奶制品、绿色叶菜、豆制品是钙的重要来源,在评价钙的食物来源时,应先评价食物钙的含量,但由于一些食物中富含草酸和植酸,会使钙的吸收率降低,故仍需考虑吸收率问题。与奶的钙吸收率比较,干豆的钙吸收率是其1/2,而菠菜中钙吸收率只是奶吸收率的1/10。
2、乳类与乳制品,包括牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳等。100克牛奶和酸奶,分别含钙104毫克及118毫克,且还含有多种人体必需氨基酸、脂肪、矿物质及维生素等,促进钙的消化和吸收。因此,牛奶及酸奶应为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如奶酪、奶片等,都是良好的钙来源。
3、豆类与豆制品,包括黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。100大豆中含钙量看可高达191mg。100克豆腐及豆腐干含钙量可分别高达164毫克及308mg,因此豆制品也是补钙的良品。
4、海产品包括鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。海带和虾皮是常见的高钙海产品,并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。但虾皮不宜多吃,每日摄入5克即可,否则会使钠的摄入过量。
5、肉类与禽蛋包括羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。鸡蛋黄中富含丰富的维生素D能够促进钙的吸收,因此易与其他高钙食物共同食用。
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成人缺钙的症状
一般情况下,成年人都有繁重的生活压力,紧张的生活节奏往往使他们疏忽了身体上的一些不适,加之该年龄段缺钙又没有典型的症状,所以很容易掩盖病情。
当有经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时,就应怀疑是否缺钙。
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补钙的方式有两种,钙剂和饮食补钙。最常用、最传统的补钙食物莫过于奶类及奶制品,这类食物不仅含钙丰富,而且容易吸收。奶和奶制品还含有丰富的矿物质和维生素,其中的维生素D,可以促进钙的吸收和利用。
酸奶也是一类非常好的补钙食品,它不仅可以补钙,其中的有益菌还可以调节肠道功能,适合于各类人群。对于那些不喜欢牛奶或者对牛奶不耐受的人来说,可以多食用一些替代食物,如牡蛎、紫菜、大白菜、花椰菜、大头菜、青萝卜、甘蓝、小白菜等。不过,补钙也应适量补之,过量则有害,所以补钙一定要在监测骨钙的基础上补才安全,且应以食补为主。
参考资料:
成人缺钙有什么症状?
现在成年人的生活工作压力都非常大,平常再不注意钙质补充,很容易缺钙,主要症状表现为颈椎腰椎疼痛、食欲减退、便秘、多梦、易烦躁等等。如果你有类似的症状出现,建议先去医院查清病因,一旦确诊缺钙,要及时补充钙元素。除了要养成好的生活及饮食习惯以外,药物补充也是比较快速、安全的补钙方式。比如钙尔奇推出的维生素D软胶囊,每两粒就含有500mg的钙,加上含VD,更能促进钙吸收,很适合需要补钙和维D的成人吃。成人缺钙有哪些症状
成人一般不缺钙,除非是围绝经期妇女或老年人。因为此两类人体内活性维生素D水平下降,从而导致对钙吸收能力下降,一般情况下我们饮食中含钙量已足够,但由于吸收量不够而导致缺钙。缺钙可能表现为“腿抽筋”,浑身乏力以及骨痛等症状,这种疼痛往往是游走性的,有时此关节痛,有时那关节痛,甚至全身性疼痛,这要与风湿、类风湿性关节炎相鉴别。你所说的“腿疼”,不知是哪个部位疼痛?大腿?小腿?是前侧还是后侧?还是某个关节部位?如果是整条腿痛,从臀部一直向小腿放射则考虑坐骨神经痛,如 腰椎间盘突出 症、梨状肌综合征等所致。如果是局限于关节周围则要考虑关节病变。如果腿痛位于膝关节以上,则要考虑腰椎病变之反射痛,建议医院就诊明确诊断,然后再考虑治疗的问题。成年人缺钙的症状有哪些?大家给介绍下呗
成人缺钙的症状若是表现出来,就意味着你的身体已经缺钙到了一定的程度了。
这种表现就是会出现抽筋、睡眠质量变差,甚至是出现腰膝酸软、手腕脚脖疼痛,头晕眼花这些症状。
这个时候,我个人还是非常推荐去医院详细检查一下吧,因为不仅仅是缺钙会导致出现这些症状。要对自己的身体负责,以避免出现了什么严重的问题,在初期就接受治疗。
要是确定是因为缺钙引起的这些问题,那么补钙这个事情就应该提上日程了。
那么怎么补钙呢?
最直接的方式就是吃钙片了,现在市面上主要的钙补充剂按照成分来说,就是碳酸钙、葡萄糖酸钙以及乳酸钙这三种,按照剂型来说,是分为片剂以及软胶囊和液体这三种了。剂型这个无所谓,我就说说碳酸钙、葡萄糖酸钙以及乳酸钙这三种哪个效果最好了。
对于成年人来说,直接就是碳酸钙就成了,因为碳酸钙中钙含量是最高的,而且成年人的胃已经发育完全,不用担心会刺激到胃的事情,只不过部分人在吃了碳酸钙之后会存在便秘的情况。这个原因就是 因为。。。你查查碳酸钙的成分是什么吧。要是真的有便秘的情况,那么就增加饮水量吧。
有人不喜欢吃钙片,非要选择食补。
那我就推荐多吃芹菜吧。
像是其他的豆腐啊、芝麻啊、虾皮啊、这些东西也是含钙很高的,为什么我推荐芹菜呢?
这是因为芹菜里面不仅仅是钙还富有粗纤维啊!
成年人缺钙身体会有什么症状
(1)青壮年一般情况下,青壮年都有繁重的生活压力,紧张的生活节奏往往使他们疏忽了身体上的一些不适,加之该年龄段缺钙又没有典型的症状,所以很容易掩盖病情。当有经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时,就应怀疑是否缺钙。
(2)孕妇及哺乳期妇女
处于非常时期的妇女,缺钙现象较为普遍。不过,随着优生优育知识的普及,人们对此期缺钙的症状较为熟悉。当她们感觉到牙齿松动;四肢无力、经常抽筋、麻木;腰酸背疼、关节疼、风湿疼;头晕,并罹患贫血、产前高血压综合征、水肿及乳汁分泌不足时,就应诊断为缺钙。
(3)老年人
成年以后,人体就慢慢进入了负钙平衡期,即钙质的吸收减少、排泄加大。老年人大多是因为钙的流失而造成缺钙现象。他们自我诊断的症状有老年性皮肤病痒;脚后跟疼,腰椎、颈椎疼痛;牙齿松动、脱落;明显的驼背、身高降低;食欲减退、消化道溃疡、便秘;多梦、失眠、烦躁、易怒等。
当然,检查是否缺钙,最可靠的办法还是去医院请专科医生检查诊断,然后在医生的指导下服药治疗。
成年人缺钙有什么症状
青少年当有经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时,就应怀疑是否缺钙。 当感觉到牙齿松动;四肢无力、经常抽筋、麻木;腰酸背疼、关节疼、风湿疼;头晕,并罹患贫血、产前高血压综合征、水肿及乳汁分泌不足时,就应诊断为缺钙。成年以后,人体就慢慢进入了负钙平衡期,即钙质的吸收减少、排泄加大。老年人大多是因为钙的流失而造成缺钙现象。他们自我诊断的症状有老年性皮肤病痒;脚后跟疼,腰椎、颈椎疼痛;牙齿松动、脱落;明显的驼背、身高降低;食欲减退、消化道溃疡、便秘;多梦、失眠、烦躁、易怒等。
当然,检查是否缺钙,最可靠的办法还是去医院请专科医生检查诊断,然后在医生的指导下服药治疗。