经常肩颈酸痛是怎么回事啊？
一、是什么导致颈部、肩膀紧张？1、姿势不当
2、长时间坐着
3、在没有良好定位的笔记本电脑或台式机上工作
4、过度使用手机
5、背着沉重的包包
6、受伤
7、关节炎
肩部紧张可能会随着年龄的增长而恶化。
二、缓解颈椎、肩部紧张的10个小动作
1.颈部伸展
颈部伸展可以帮助释放肩部顶部的张力。伸展颈部：
站立时臀部宽度分开。
让双臂垂下来。
向前看。
将头部向右倾斜，试图将右耳触及右肩。
感觉颈部和肩部左侧的伸展。
将头部向左倾斜，试图将左耳触及左肩。
感受颈部和肩部右侧的伸展。每次握住姿势10秒钟。
每侧重复三次。
2.肩辊
肩部滚动是一种伸展肩部的简单方法。做肩辊：
站立时臀部宽度分开。
让手臂垂在身体两侧。
呼吸并将肩膀抬向耳朵。
向后移动肩膀，将肩胛骨挤压在一起。
呼气并放下肩膀。
向前移动肘部，感受肩部后方的伸展。
重复这10次。
3.摆锤伸展
摆锤是利用重力增加肩部运动的温和方式。要做到这一点：
站立时臀部宽度分开。
向前倾，看看地面。
将右手放在桌子或椅子上以获得支撑。
让左臂垂下来。
以小圆周运动轻轻摆动左臂，让重力完成大部分工作。
继续30秒到1分钟。
改变运动的方向。
用另一只手臂重复这个。
4.斜身臂摆动
手臂摆动有助于温暖肩关节并增加运动。做横向手臂摆动：
站立时臀部宽度分开。
吸气并将手臂向两侧抬起，将肩胛骨挤压在一起。
呼气并轻轻地将手臂朝向彼此。
穿过左下方的右臂，保持双臂伸直。
吸气并将手臂向后摆动到两侧，将肩胛骨挤压在一起。
呼气，再次轻轻地将手臂向对方摆动。
这一次，穿过右下方的左臂，保持双臂伸直。
重复这10次。
肩颈酸痛应该怎么办？有什么缓解办法？
你好，你这是颈椎病的表现。原因在于大椎堵塞引起的脑供血不足头晕。肩颈酸痛是经络堵塞引起的
肩颈很酸痛怎么办？
肩周炎 颈椎病的传统治疗方法 1,口服药物治疗:内服药物通过肠胃吸收,消化,分解,最后通过血液循环,才可将药物输入送给局部,整个过程需要通过层层屏障才能到达病灶部位,然药效已所剩无几,因此效果极为缓慢且低效,且临床应用这些方法只能缓解疼痛症状,功能康复是无法逆转的,骨质修复更是无从谈起. 2,牵引法:通过牵引力和反牵引力之间的相互平衡,使头颈部相对固定于生理曲线状态,从而使颈椎曲线不正的现象逐渐改变,但其疗效有限,仅适于轻症患者. 3,理疗法:理疗法是物理疗法的简称.就是应用自然界和人工的各种物理因子,如声,光,电,热,磁等作用于人体,以达到治疗和预防疾病的目的. 4,推拿法:推拿法是祖国医学的重要组成部分.治疗时不用吃药和打针,仅凭推拿医生的双手和简单器械在身体的一定部位或穴位,沿经络循行的路线,气血运行的方向,施以不同的手法,达到治疗目的.5,针灸法:根据中医基础理论,颈椎病的发生多由于风寒侵袭,气血不和,经络不通所致,因此针灸治疗颈椎病的主要作用是通过针灸达到舒筋活血的目的.
肩颈酸痛怎么办肩颈经常酸痛，还有头晕不舒适
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肩颈酸痛又紧绷怎么办？
颈肩痛主要痛点在肩关节周围，故称肩关节周围炎，简称肩周炎，俗称凝肩、漏肩风或冻结肩。起病多因肩关节周围组织，如肌膛、滑囊等受冷冻、外伤、感染所致。不少患者是由风湿病引起的。其主要症状为颈肩持续疼痛，患侧上肢抬高、旋转、前后摆动受限，遇风遇冷感觉有沉重隐痛。如不及时治疗，拖延日久可使关节粘连，患侧上肢变细，无力甚至形成废用性萎缩。该病多见于50 岁左右的中年人，青年与老年人也有发生。疼痛特点是胳膊一动就痛，不动不痛或稍痛，梳头、穿衣、提物、举高都有困难。发作严重时可疼痛难忍，彻夜不眠。1对抗疗法此病主要是肩关节周围组织发生的病变，常致关节发生粘连。为此，功能锻炼和局部推拿、按摩、被动与主动肩关节运动等，是防止肩关节粘连、肌肉萎缩和恢复健康的根本办法。对抗疗法要持之以恒，以自我锻炼为主，其做法：每天晨起后自觉做3 种锻炼。第一，自动按摩运动，即用健侧手揉按病肩部肌肉，由上至下、由前至后反复作按摩运动30 次；第二，肩关节运动，即将病侧上肢向前高举、向对肩高举、向后旋至对肩的肩胛部、将手在胸前做圈形旋转活动，每个动作各30 次；第三，肩肢上举运动，即预先在墙或树干上作好标度，然后用最大气力忍住疼痛将手臂由低到高地上举，使手指触到自定的标度，连续做30 次。3 项共做肩部活动180 次。如能忍痛坚持，缓慢渐进，锻炼1 个月，病痛可不治自愈。此法最有益于防止病残和尽快恢复功能。
2伸缩疗法
病人直身跪坐于软垫物上，将两肩头尽量耸起，头颈尽量缩进（似乎感到两肩头要碰上耳朵），然后将两肩尽量用力下落，这样反复伸肩、缩颈各30 下（见图3-17），对肩颈痛（所谓“蹩筋”）有很好的疗效。
3推拿疗法
此法主要由术者做4 个拿摩动作：
（1）病人端坐，术者站在病人背后，一手置于病人的病肩上，另一手的手掌置于病人的同侧肘下；当患者手臂外展向上时，置于病肩上的手用力下压，以阻止胸廓肩胛骨的运动，置于时下的手用力向上推，使病人的手臂尽量往上伸展，如此反复进行20 次。
（2）术者面对端坐的病人，一手手掌置于病人病侧肘下，另一手握住病人病侧手腕，将其上肢向外作环形转动，如此反复转动20 次。
（3）病人背靠墙站立，并将两手放于自己的头后，术者面对病人握住其正常一侧的肘部，使之靠墙（主要防止病人扭转身子），另一只手握住病人的病侧肘部顺势向墙壁用力下压，如此反复动作20 次。
（4）令病人保持第三个手法的位置，将健侧手臂伸直过头靠墙，由术者用手抓住病人患肢的肘关节部，顺势用力朝墙壁推压，如此反复动作20 次。
以上4 个推拿动作共80 次。如病人可忍，应循序渐进，每个动作逐渐增至每次做30 下甚至40 下，每天1 次，14 次为一疗程，一般可痊愈。此法对肩周炎、肩下峰滑囊炎、颈肩综合征等疗效显著。
4验方疗法
对肩臂痛、别（蹩）筋痛、肩周炎等风湿性痛，可用下方治之：
（1）片姜黄6 克，研末水煎服。
（2）嫩桑枝30 克，切碎，用3 碗水煎至2 碗水连服。
（3）威灵仙5 克，防己6 克，甘草3 克、研末水煎服。
（4）秦艽6 克，羌活3 克，红花5 克，丝瓜络10 厘米，水煎服。
（5）老生姜500 克，葱子250 克，醪糟（即酒酿、江米酒）200 克，捣烂后，炒热敷痛处，冷后加热再敷，对肩、臂痛有效。
5针刺疗法
可根据病情选中渚、肩、昆仑、后溪、肩贞、肩外俞、手三里、曲池、肩等穴。每日1 次，用中、强手法，至病愈止。
6拔火罐疗法
可在痛点（阿是穴）、肩、肩、肩贞、肩外俞等穴位拔罐治疗，每日1 次，12 日为一疗程，或治愈为止。
7西药疗法
有条件时可服水杨酸钠0.6～l 克，每日3 次饭后服，治风湿性肩关节痛；阿斯匹林0.5～1 克，每日3 次饭后服，对风湿性颈肩关节痛有去风湿止痛消炎效果；抗炎松片25 毫克1 次，1 日3～4 次口服；保泰松（布他酮）每片0.1 克，每次口服0.1～0.2 克，日服3 次，1 日不得超过0.8 克，1 周后减量1/3，1 月后减半。
