男人平时该如何保养肾?
1、多饮水,别用饮料代替开水(饮料中所含的咖啡因,往往会导致血压上升,而血压过高,就是伤肾的重要因素之一)2、积极地控制血压3、别吃太多的盐(盐,是让肾负担加重的重要元凶)4、注意蔬菜水果的食用(不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤,饮食以清淡为宜)5、别吃太多的肉6、饮食方面无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物,如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者多喝酸奶,吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。7、充足的睡眠8、注意腰部保暖9、常活动腰部经常进行腰部活动,这些运动可以健运命门,补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩,中医认为,脚心的涌泉穴是浊气下降的地方,经常按摩涌泉穴,可益精补肾、强身健体、防止早衰,并能舒肝明目,清喉定心,促进睡眠,增进食欲。10、避免使用对肾脏有损害的药物(常见的这类药物有磺胺类、卡那霉素、链霉素、庆大霉素等。若病情需要用药物时,患者可在医生的指导下选择对肾脏损害较小的药物。同时,在用药期间还应多饮水,以促进药物的排泄)11、预防尿路感染12、特别提示:酒后饮茶可伤肾![男人平时该如何保养肾?](http://img.tianshugan.com/public/tp/99.jpg)
男人如何保养肾
按照以下9点,可以正确养肾!
1、多喝水
水是生命之源,水液不足,则可能引起毒素的留滞,从而加重肾脏的负担,因此需多喝水。
2、不要憋尿
当膀胱中贮存的尿液达到一定程度时,就会刺激神经,产生排尿反射,这时一定要及时将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。
3、饮食滋补
补肾的食物很多,除黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外,核桃等坚果类食物也能补肾养肾。
4、避免劳累节制房事
房事频繁会伤精,体力劳动过重会伤气,高强度脑力劳动会伤神,因此,一定要量力而行、劳作有度、房事有节,这样才有利于养肾、护肾精。
5、双脚保暖
足部保暖也可以养肾,因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒邪的侵袭,因此需注意足部的保暖。
另外,足底有很多穴位,如涌泉穴等,睡觉前按揉也可养肾固精。
6、吞唾液
口腔中的唾液可以分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。因此,吞咽口水可以滋养肾精,起到保肾健脾的作用。
7、睡眠充足
临床发现,许多肾功能衰竭的患者都有熬夜通宵、过度疲劳、睡眠不足的经历。充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。
因此,不过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。
8、排便通畅
大便不畅,易宿便停积、浊气上攻,不仅使人心烦气躁、胸闷气促,还会伤及肾脏,导致腰酸疲惫、恶心呕吐等,因此需保持排便通畅。
9、慎用药物
不论中药还是西药,都有一些副作用,有的药物常服会伤肾。所以,在用药时要提高警惕,认真阅读说明书,需要长期服用某种药物时,要咨询相关专家。
除此之外,AcuMoxi悠然逸方无烟健康能量灸腰托也可辅助改善肾虚。
![男人如何保养肾](http://img.tianshugan.com/public/tp/77.jpg)
肾不好怎么保养
日常生活中保养肾脏方法如下:
1、控制血压
生活工作压力过大导致高血压患者越来越低龄化,而高血压可加速肾脏病变的发展过程,故人们应密切注意血压的变化并严格控制血压。
2、睡眠充足
充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障,工作再紧张,家里的烦心事再多,到了该睡觉的时候也要按时休息。
3、别吃太多肉
如果尿中发现有尿蛋白,又吃了太多肉类,长期如此就会使肾功能受到损害。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度,如果有慢性肾炎的人,这个量应该再减少。
4、不可暴饮暴食
我们吃下的食物,不论是动物性蛋白质,或是植物性蛋白质,都会衍生出尿酸及尿素氮等废物,必须由肾脏负责排除。因此应避免暴饮暴食,增加肾脏负担。
5、多吃蔬菜水果
如果患有慢性肾功能障碍,就应该注意适当食用蔬果,避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤,饮食以清淡为宜。
6、常活动腰部
经常进行腰部活动,这些运动可以健运命门,补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩,中医认为,脚心的涌泉穴是浊气下降的地方,经常按摩涌泉穴,可益精补肾、强身健体、防止早衰,并能舒肝明目,清喉定心,促进睡眠,增进食欲。
扩展资料:
在慢性肾脏病的过程中,有一些肾小球因病变毁坏了,余下的肾小球就得增加工作量,以代偿坏了的肾小球工作。由于这些健全的肾小球工作过度(肾小球的工作主要是将血内新陈代谢的废物滤过出来,工作过度即是滤过过度)而逐渐毁坏。肾小球的毁坏越来越多,终于演变成尿毒症。因而,防止尿毒症发生的主要方法之一,是不让健全的肾小球过度滤过。
蛋白质是体内新陈代谢的废物的主要来源,蛋白质内的氨基酸、代谢分解产物贮留在血内,是引起血尿素氮增高、高磷血症、酸中毒、高钾血症和尿毒症症状的主要原因,所以限制蛋白质的摄入,可减轻健全肾小球的滤过负荷。
参考资料:
![肾不好怎么保养](http://img.tianshugan.com/public/tp/46.jpg)
如何在日常生活中注意保养肾
1、科学饮食,多吃黑色食物
黑色食物如黑芝麻、桑葚、黑豆、何首乌、黑木耳、黑米等可用来养肾抗衰老。在生活中,一定要避免暴饮暴食、吸烟、酗酒等,尽量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物。
2、护好双脚,坚持泡脚
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭,因此,足部要特别注意保暖。在睡前用温水泡脚,可引血下行,补益肾气,安定心神,有助于安睡。
扩展资料:
日常伤害肾脏的习惯:
1、用饮料代替凉白开
现在人们更加追求食物的口感、口味,奶茶果茶这一系列的饮品店层出不穷,备受年轻人喜爱,不少人喜欢用饮料来代替白开水。
虽然在一时之间可以起到解渴的作用,但是这些饮料中含有大量的果糖,会在无形中伤害肾健康,所以在日常生活中应该尽量的避免用饮料来代替凉白开,并且每天饮用水的量也不是越多越好,过量地饮水也会造成肾脏功能负担过重。
2、大鱼大肉
随着生活品质的不断提高,人们的选择也变得更加多样,不少人喜欢大鱼大肉饮食,堪称“食肉狂魔”,无肉不欢。肉类中含有丰富的蛋白质,人体在一日内摄入的蛋白质过多,也会到导致肾脏的负担过重。
参考资料来源:
![如何在日常生活中注意保养肾](http://img.tianshugan.com/public/tp/96.jpg)
如何进行肾部保养
1、多喝水
养成多喝水的习惯可以冲淡尿液,让尿液快速排出,不仅能预防结石,摄食太多盐时也有利于尿液变淡,从而保护肾脏。
2、不要长期服用止痛药
不管服用哪种止痛药,都只适合偶尔服用,绝对不能长期服用,如果长期需要依赖止痛药,就必须就医做彻底检查。
3、控制盐的摄入量
科学的每天摄盐量应该控制在6克以内,而其中有3克可以直接从日常食物中获得,因此,食物调味时应该保持在3-5克以内。值得注意的是,方便面中的盐分特别多,经常吃的人最好减量食用。
4、关注自己的血压
年轻人一般很难发现自己的高血压情况,因此不管年龄多大,最好每隔一段时间就进行一次血压测量,并且预防熬夜及压力过大使血压升高。
5、不冒险饮食
鱼胆或蛇胆虽然常常被宣称具有壮阳、可以清热解毒或治疗青春痘的疗效,但即使是中药用的鱼胆或蛇胆,都必须经过特殊炮制才能清楚它的毒性,切勿盲目服食。
6、每年验尿
如果在验血的时候,发现肾脏有问题,恐怕肾功能此时已经受损不轻了,与其等验血来了解肾脏,还不如平时就定期进行尿检,因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。
7、少喝饮料,多喝开水
尽量避免过多地喝饮料,以白开水取而代之,保持每天饮用8大杯白水以促进体内毒素及时排出。
8、科学食用蔬果
如果患有慢性肾功能障碍,就应该注意适当食用蔬果,避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤,饮食以清淡为宜。
9、食用适量蛋白质
如果尿中发现有尿蛋白,又吃了太多肉类,长期如此会使肾功能受到损害。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度,如果有慢性肾炎的人,这个量应该再减少。
参考链接:
![如何进行肾部保养](http://img.tianshugan.com/public/tp/35.jpg)
肾怎么保养
肾为先天之本,对人体非常重要。但是其他任何五脏六腑。都是必须的。不仅要保养肾脏。其他都要保养。对于丰衣足食的现代人。只要您能养成良好的生活习惯。您就能获得健康。1.保持愉快的心情。2.按时作息.3.均衡饮食。4.戒掉不良嗜好。
![肾怎么保养](http://img.tianshugan.com/public/tp/67.jpg)