怀孕初期肚子胀气厉害怎么办
1少量多餐─帮助胃部消化速度进行。要有效纾缓胀气,必先从饮食入手。若然孕妇感到胃胀气的时候,还进食大量食物,就会增加肠胃消化的负担,令胀气情况更厉害。所以,孕妇不妨从一天吃三餐的习惯改至一天吃六至八餐,每餐份量减少的方式来进食。注意每一餐不要进食太多种类的食物,也不宜吃过于流质的食物,因为流质并不一定好消化。反之孕妇可选半固体食物如麦皮进食。
2养成每天排便习惯
多吃蔬菜水果高纤食物,促进肠胃蠕动。
3 适当运动─透过全身或腰部的肌肉活动可促进肠道的蠕动。
怀孕期间做适当运动如散步,亦能促进肠蠕动,纾缓胀气情况。因此,建议孕妇可于饭后三十分钟至一小时,到外面散步约二十分钟,可帮助排便和排气。注意一些带撞击性或需跑得太激烈的就绝不适宜了。
4服用紫苏饮
取适量紫苏叶加水敖煮,份量、比例不限,可行气、健脾胃。亦可用橘红〈新鲜橘子皮〉替代紫苏。
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孕妇便秘肚子胀气怎么办
你好,你可能是胃肠道功能紊乱,建议你注意保暖,清淡易消化饮食,忌辛辣刺激的,增加纤维素含量高的食物,腰部不适考虑为睡眠姿势不好,可以局部热敷,按摩。![孕妇便秘肚子胀气怎么办](http://img.tianshugan.com/public/tp/16.jpg)