孕妇如何补铁？
铁是人体必需的一种物质，是用于制造血红素和促进维生素B族代谢的必需品。孕妇因为胎儿的成长发育需求，对铁的需求量会不断增加，怀孕期间需要补铁来供应宝宝的发育，所以说补铁很重要。生活中孕妇可食用一些大豆、猪肝等含铁高的食物。
孕妇补铁非常重要，那么孕妇如何补铁呢?
孕妇补铁非常重要，那么孕妇如何补铁呢?
从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。
2、多吃有助于铁吸收的食物
水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用，提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和番茄同时食用，番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。
3、多用铁炊具烹调饭菜
做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。
4、多吃富含叶酸食物
从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富含叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且，在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久。
几个补铁关键点：1、不能单纯依靠食物或者药物进行补铁，因为铁的吸收利用率有限，孕期需求高，铁蛋白水平上升的速度非常慢，所以需要合适的食物配合铁剂补铁。2、有部分孕妇为了图省事，经常把钙剂和铁剂一起吃，这样不但会影响到铁的吸收，还会影响到钙的吸收，一般早餐后和中餐后补铁，睡前补钙效果好；3、补充铁剂，如果吸收不好，可以考虑更改药物品种，增加药物剂量，并与维生素C同服，效果会更好；4、口服补铁效果不好，可以考虑及时改用静脉输铁治疗，治疗效果好，纠正贫血和缺铁迅速，并且避免了胃肠道对铁剂的反应。
孕期缺铁危害大，如何正确补铁？
吃多少，才能满足每日铁需要量？
孕妇每天吃60-125g红肉（包括动物内脏），每周吃1-2次动物血和肝脏（每次20-50g），就能满足铁的需要量。如果准妈妈胃肠功能较弱，对肉类消化不好，则可以把肉分散到两三餐吃。
孕妇补铁的食物主要有哪些？
食物中的铁有两种形式--血红素铁和非血红素铁。
血红素铁易于被人体吸收，主要存在于动物组织，如瘦肉、牛羊肉、内脏、鸡心、动物血等；非血红素铁不易被人体吸收，存在于植物性食物及蛋类中，如谷类、豆类、蔬菜、水果、蛋类。而蔬菜水果中的有机酸和维生素C利于非血红素铁的吸收。
红枣、红糖，真的能补血吗？
红枣、红糖中含少量的非血红素铁，不是补铁的良好食物来源。但炖煮的红枣可增加消化液，改善消化功能，同时含有少量维生素C。而红糖比白糖含有更多的微量元素。
吃菠菜，能补铁吗？
菠菜中含有较多的草酸，不利于钙的吸收，对于非血红素铁的吸收也有妨碍。但这不意味着孕妇不能吃菠菜。
用沸水焯烫、去掉涩味的草酸，就可以放心食用菠菜了。菠菜中叶酸含量特别高，铁的含量在蔬菜中也是名列前茅的。
吃鸡蛋、喝牛奶会加重贫血吗？
鸡蛋中含铁较丰富，但铁元素的生物利用率确实比较低，因为其中的高磷蛋白会干扰铁的吸收利用。但肉类中的血红素铁不会受到高磷蛋白影响。所以孕妇不会因为吃个鸡蛋导致贫血。
牛奶中富含钙，而过多的钙和铁同时食用，会降低铁的吸收率。不过，只要把喝奶的时间和吃肉类食物的时间错开就可以了，谢谢阅览！
孕期有些缺铁，如何正确快速补铁呢？
孕妇如何补铁呢？作为一个怀孕的。妇女。一定要在饮食和时的生活中。要注意。营养的补充。孕妇。在怀孕的时候，是关键的时刻。对于胎儿的发育和营养。都是需要大量的。一定要不能偏食。什么都得吃点儿。也要实当的运动。哪孕妇？出了。饮食中注意营养外。还要补充。铁的。吃点儿。含铁的食材。比如说，吃点儿海带。还有菠菜。多种食材。里边含的题都是特别的多。为了胎儿。一定要吃各种。东西。你不愿意吃的也要挺着吃。为了孩子的发育，孕妇怀孕期间，胎儿的营养可以说是满负荷的。必须提供大量的营养。能保证胎儿的健康。才能有一个。聪明。胎儿。
