坐月子时做好哪六点，就能远离月子病？
十月怀胎，一朝分娩，宝妈们以为的解放，没想到才是九九八十一难的开始。孩子出生后，马上迎来的就是难熬的月子。
我们中国人对月子十分的重视，因为它被视为女人的第二次“重生”，一旦月子期间落下毛病，以后很难治愈的，若要做好月子，身体会比以前更健康
但是，如何做好月子呢？真的是不洗澡、不通风就能做好月子吗？
老观念的坐月子，还行的通吗？小凡是一个90后，思想时尚，想法新颖，婆婆则是一个农村朴实的老太太。
因为小凡马上坐月子了，只好把婆婆从老家接来伺候月子。
“新想法”遇上“老观念”会碰撞出怎样的火花呢？原来在小凡月子期间，婆婆依旧按照旧观念来照顾小凡的月子。
不让小凡洗澡、洗头，屋内从不允许开窗通风，饮食更是没有滋味，而且婆婆说为了给小凡补营养，大多数都是油腻的饮食。
这一切让下小凡濒临崩溃。
一天，婆婆出门买菜，小凡终于找到机会，让老公照顾孩子，给自己舒服的洗了一个热水澡，而且分开时间，把各个房间都通了风。
这下小凡可是开心不已，但是婆婆回来后可就不开心了，坐在沙发上直掉眼泪，说要是受了风，以后可要落下头疼的毛病。
小凡见状，赶紧和婆婆道歉，虽然自己并不认为自己的做法不对，当晚，婆婆就给小凡熬得红糖姜水，让她发汗。即使小凡心理有多不情愿，但也只能照做了。
坐月子的雷区，你中招了吗？1.坐月子不能洗澡、洗头发
很多产妇坐月子，老人会提前告诉，不能洗澡和洗头发。更有甚者是洗脚、刷牙等都不能。而且要坚持一个月。说沾水会让产妇落下月子病。
但其实，产妇在月子期间，因为身体比较虚弱，会出大量的汗，若不及时清洁，不注意卫生，不但有可能引起产妇产褥期感染，而且对宝宝的健康也有影响。
所以，产妇在月子期间洗脸、刷牙、洗脚等是完全可以的，也是十分必要的。若要洗澡或洗头发，尽量在身体恢复好一点，选择阳光充足的时候。
洗完后注意保暖。千万不要着凉引起感冒等。
2.饮食越油腻，对奶水和产妇都有利
许多产妇在月子期间，为了宝宝有充足的奶水，以及自己身体的恢复，饮食上会选择大量油腻的食物，比如猪蹄汤、排骨汤、乌鸡汤等等。
有时还会在饮食上加大油量。
其实这样油腻的食物有可能让产妇的乳腺堵塞，奶水减少。产妇的体重会迅速增长，也不利于产后的恢复。
因此，月子期间产妇的饮食一定要荤素搭配，合理膳食。这样产妇身体得到及时的恢复，乳腺畅通，宝宝的奶水也就充足了。一举两得。
3.门窗紧闭不通风
大多数人都认为，月子期间的大忌就是不能见风。认为会引起月子病。
所以产妇在月子期间不但不能出门，而且是门窗紧闭。即使是炎炎的夏日也是如此。更别说空调和风扇等辅助设备了。
其实这样是非常大的错误，这样会让产妇汗流不断，心情烦闷。而且宝宝大小便的气味也不能散去。对宝宝的健康也不利。
因此，及时通风是非常有必要的。只要注意不直接对着风吹。可以选择每个房间分时间段通风。产妇和孩子去通风好的房间就可以。
这样减少了细菌的滋生。同时还能给产妇和宝宝带来新鲜的空气。身心健康都有利。
4.不能下床走动
产妇一定要注意休息，不能劳累、不能干重活是一定的。但是，若要一直躺在床上，不运动。是不可取的。
因为产后一直躺在躺在床上，血液循环变慢，对子宫和盆底肌的恢复不利。而且不运动，人会变得更虚弱。
所以，产后的产妇，在身体得到恢复后，要及时下床走动，在家做一些小幅度的运动是很有必要的。
宝妈坐月子想要体质恢复快不落月子病应该怎么做？
坐月子是女性一生中的最值得重视的时期。几乎每个准备坐月子、开始坐月子或者已经坐过月子的女性，都曾听到老人罗列的各种“注意事项”。
习俗一：不能洗头洗澡
传统习俗：产妇分娩后全身皮肤的毛孔和骨缝都张开了，如果还洗澡，会使风寒侵袭体内，容易出现关节和肌肉疼痛。
科学说法：注意保暖，可以洗热水澡；洗澡用淋浴，时间不宜过长，每次5-10分钟即可。如果分娩不顺利，出血过多或有创口，则应等身体调理好再洗，注意准备大浴巾保暖。
习俗二：不能碰冷水吹风
传统习俗：产妇生完宝宝后，全身的骨缝都被打开，很容易使风邪从张开的骨缝中进入，引起“七日风”。因此，月子里一定要把身子捂严实。
科学说法：平时注意开窗通风。产妇身体虚弱，过多使用冷水，确实容易造成日后的关节疼痛。但完全不吹风，是没必要的。月子期间要注意开窗通风，只要不要让产妇直接对着通风口就行了。
习俗三：不能吃青菜水果
传统习俗：产妇脾胃虚弱，月子里最好不要吃蔬菜和水果，以防胃肠不舒服。
科学说法：可适量吃蔬菜水果。坐月子期间要适当补充蔬菜水果，担心体质寒凉的人，可以补充较为温性的苹果。蔬菜当中的娃娃菜、西兰花等富含维生素，可以适当补充。
习俗四：菜里不加盐
传统习俗：产妇在产后头几天不能吃盐，不然身体会浮肿。
科学说法：控制盐量清淡饮食。产妇饮食宜清淡，摄入过多的盐确实会引起浮肿，但完全不放盐是没必要的。适量地在产妇的食物中放一些盐，可以避免月子里因出汗过多而造成身体脱水，有利于身体恢复和乳汁分泌。
习俗五：月子里不可刷牙
传统习俗：月子里刷牙漱口会动摇牙根，伤及牙肉，造成牙齿过早松动、脱落或牙齿流血等。
科学说法：每天都要坚持刷牙。产妇月子里每天进食大量的糖类、高蛋白食物。如果不刷牙，会使这些食物的残渣留在牙缝中，易形成龋齿或牙周病，并引起口臭、口腔溃疡等。
怎样坐好月子才不会落下月子病？
御月有答：产妇科学坐月子如下：1、好的心情更利于恢复。
产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。
2、休息要充足。
休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，你就应该下地走动。
3、饮食要营养均衡。
产后的前几天，你的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要哺乳，因此，你需要充分地热能和各种营养素，同时还要估计你尚未完全恢复的肠胃功能。
4、杜绝性生活。
女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，产妇身体的全面恢复需要56天。正常分娩56天后，才能开始性生活，而且最好是月经恢复后再开始性生活。产钳及缝合术者，在伤口愈合，疤痕形成后才能开始性生活;若是剖腹产，那就至少要等到三个月以后了。
5、注意子宫恢复情况。
产后要注意观察子宫的恢复情况，也就是要观察恶露的颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，一般一个月后应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。
6、保持清洁卫生。
从产后的第二天起，你可以和往常一样，正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅。精神增加。如果你的牙龈有点问题，可以先用纱布包住手指漱口，可活血通络、牢固牙齿。
7、锻炼身体，提高免疫力。
坚持在月子里进行必要的身体锻炼，做一些产后体操，可以很好地恢复体质、体型。
冬天坐月子不等于受苦，难熬的42天，产妇如何才能舒服度过还不留月子病？
看到有朋友问“宝宝预产期是冬天，坐月子需要注意哪些呢？”我也是冬天坐月子的，还经过了半月没有暖气的苦日子，那个冷啊，真是别提了。现在回想坐月子的情景，还是那么历历在目。所以我有一些切身的感受，一起来分享一下。
注意保暖在医院里温度适宜，一回家感觉特别不适应，一个字就是“冷！”。感觉月子里的时候特别怕冷，在房间里要穿了一个喂奶衣，又套了一个毛衣才觉得舒服一些。
浑身都觉得冷，尤其是关节部位。我喜欢坐着抱孩子喂奶，膝关节就像有风吹进去一样，嗖嗖地凉，很疼。
建议手关节、肘关节、膝关节、腰部这些部位一定保护好，关节部位容易进风，防止养成月子病。如果半夜起来喂奶，膝盖会发冷，建议盖个小被子。
要穿带筒的袜子，注意保护脚踝部位。最好穿包后跟的棉拖鞋，给脚部保暖。
如果家里有暖气那就舒服多了，如果没有暖气，需要借助电暖器和空调取暖。室内温度控制在18度-26度比较适宜。
注意活动坐月子，不是卧床不起，要适当地进行活动，不能到外面活动，在家里小范围活动即可。适当的活动可以促进宫缩，使恶露及时排出，帮助子宫尽快恢复。我第一胎时遵循坐月子卧床的习俗，结果导致盆腔粘连，所以还是要科学对待坐月子。
如果是顺产，2周之后可以做卷腹运动，收紧腹部。如果是剖腹产，锻炼腹部就要等一个月以后了。卷腹运动可以帮助减掉大肚子，但是需要长期坚持。分娩之后，腹部肌肉松弛，恢复起来有难度。
注意饮食如果奶水不足，在分娩后一周可以喝鲫鱼汤、猪蹄汤、红豆汤等汤汁促使下奶。如果奶水充足，不必大补，保证营养均衡就可以。
产后不能立即大补，因为肠胃功能比较弱，会造成肠胃负担。即使能吃油腻食物了，也不要吃太多。平时活动量又不大，势必会造成脂肪堆积，想减肥难度更大。
建议多吃蔬菜、水果、谷类食物，这些食物富含膳食纤维，能促进大肠蠕动，防止便秘，也有利于身材恢复，对爱美的妈妈来说是很好的减肥办法。
注意清洁月子期间也可以洗澡，顺产后一周就可以洗澡，剖腹产后2周洗澡。坐月子，出汗比较多，身体脏得比较快，注意身体清洁有助于促进血液循环，让身体变得轻松。
注意洗澡水温38度左右，室温22-26度，洗澡时间5-10分钟，注意脚下防滑，头发要及时吹干，不要见风。
月子里注意的其他事项还有少看手机、保证睡眠、保持心情愉快，想必宝妈们都会注意的。
总之，如果家里供暖的话，冬天坐月子会比较舒服，做好上面几件事即可。如果家里不供暖，就要穿的更厚一些，洗澡的次数减少一些，以免着凉。
怎样坐好月子不留病？怎样坐月子最好？怎样正确坐月子？
首先一定要注意休息，保证充足的睡眠，如果晚上睡不好的话白天适当补觉。合理饮食，保证营养。平时尽量卧床休息，避免繁重的家务，不要拿重物，也尽量少抱宝宝，除了喂奶平时可以让家人去抱，这样可以减少手腕酸痛。怎样坐月子才能不落下月子病
女性在产后需要一段时间进行恢复，我们通常称之为：“坐月子”，而过年期间，会经历亲戚串门、到处拜年、吃团圆饭等。原本是一家团聚，享受幸福的时刻，但对于刚生过娃的宝妈来说，就有些纠结了。女性产后身体较为虚弱，且免疫力大不如前，如果在过年期间不注意，宝妈的身体恢复难免会变慢，甚至会落病。那么针对过年期间坐月子的宝妈们，应该注意些什么呢？
过年坐月子的雷区，勿踩！
1、过年期间好吃的东西很多，但产后妈妈不能多吃！
大多数家庭在过年都会准备很多“硬菜”，让人忍不住参与到“吃吃吃”的队伍中去，这样既饱了口福，又享受到了过年的气氛。当然，这也是“每逢佳节胖三斤”的主要原因，不过对于还在月子里的各位妈妈来说，就不能这么吃了。
产后应多吃些清淡的食物，而过年准备的“硬菜”多半油腻咸辣，且营养方面不够均衡，不仅不适合产后妈妈的肠胃，还会影响母乳质量，所以为了更好地恢复身体，以及保证宝宝的口粮，过年期间坐月子，还是稍微忌口比较好。
2、遇上放炮，别上去凑热闹！
过年期间放炮应该是最应景了，即便现在很多城市已经开始禁炮，但依旧禁不住人们想放炮的心。有一些可以放炮的地区，人们早早就准备了鞭炮、烟花，就等着除夕即将结束时，用炮声带着人们进入新的一年。
但实际上，放炮不仅声音大，而且会造成空气污染，如果宝妈抱着宝宝长时间处于这样的环境，听觉方面就会受到影响，呼吸时也会感到不舒服。建议宝妈遇到有人放炮时，紧闭门窗，尽可能把噪音降低，这样就能避免噪音对宝妈和宝宝造成影响了，呼吸方面也会较为舒适。
3、坐月子遇上过年，不一定要躺着度过！
女性产后身体恢复过程中，需要进行一定的身体锻炼，这样更有助于恢复，但是考虑到过年期间各方面环境较差，宝妈们为了避免影响恢复，就会考虑要不要在家里躺一个月。
实际上坐月子遇上过年不用躺着度过，反而要像平常一样适当活动，比如接待来探望的亲朋、在家里积极的锻炼身体等，都是有助于恢复的。不过春节期间冬季还没过去，外部温度较低，为了避免受风着凉，宝妈最好不要出门。
4、春节客人多，不能随便探视宝妈和宝宝！
过年期间到亲朋家串门，是很普遍的一种习俗，若是遇到有宝宝出生，客人们甚至会要求探望。不过家里人来人往，环境会变得比较复杂，客人难免会带来一些细菌，而产后妈妈和新生宝宝，自身抵抗力是比较弱的。
如果经常接受客人的探望，就容易沾染上细菌，甚至被感染影响健康。所以宝妈坐月子遇上过年，如果有客人要探望，还是根据情况委婉地拒绝比较好，这样才嫩更好地维护自身以及宝宝的健康。
42天的月子期，如何绕过“雷区”，不留月子病？
生孩子是每个女人这一辈子都会经历的一道坎，虽说现在各方面条件都足够好，少了很多悲剧的发生，但月子病却始终是个困扰。女人在生完孩子以后，因为失血过多，身心疲惫，身体极其虚弱。这时候如果不注意调理和科学的养护，可能会被月子病缠身，而且很难缠，会影响到整个人后半生的身体和生活。
注意饮食科学进补
虽然女人生产后身体虚弱，需要通过坐月子来调理和休养，但却不能一味的大补，过量的滋补不仅浪费还有损健康，过量的影响也会给母乳喂养的婴儿造成负担。产后头两天最好吃些清淡而易于消化的食物，以后的饮食以富有营养，清淡能提供各种营养为原则，不可过饱过饥，可以少吃多餐，更不要吃生，凉，辣能刺激性食物，影响身体的恢复，同时对于母乳喂养的新妈妈来说，更是对宝宝影响很大。
多休息合理活动
刚生产完，产妇身体十分疲乏，头两天应当好好卧床休息，但仍然需要多翻身，多活动一下筋骨。之后随着身体的恢复可下床活动，但起床时应慢点，给自己身体适应的时间。至于起床后的活动量应循序渐进，慢慢增加活动范围和时间。不管是活动还是抱孩子等等都不宜时间过长，久坐久站都不好，都会留下腰酸腿疼的病根。总体来说还是多躺少坐少走，保证足够的睡眠和休息。
多保暖适当洗漱
现在虽不说像过去那样坐月子期间，闭门关窗盖被一切靠捂，但保暖还是非常必要的。无论是什么季节，月子期间凉拖鞋，短袖，短裙和背心是坚决不可以穿的，因为身体虚弱，自身抵抗力和免疫力差。特别是头部，肩部，双脚和腰部等关节部位，更是应该注意保暖，否则寒气会侵蚀整个身体造成难言的疼痛，给后半生留下无穷难缠的疾病隐患。除此之外，应适当的洗漱，必须在室内温度允许的情况下，一切都要使用温水洗漱，不宜接触凉水，凉风。
注意卫生和清洁
女人月子期间的卫生和清洁绝对是个大事。首先身体的虚弱会经常出汗，准备好透气，吸汗，舒适的月子服显得更加重要，而且要经常换洗。内裤要经常换洗。而且在室内温度允许的情况下，可以适当的淋浴，但要保证保暖和不受风寒。
室内温度要适宜
室内温度也是应该注意的，不能过冷过热，也不宜忽高忽低。夏天可以开空天，但温度不宜过低，母婴也不能直接接触空调。而且房间应该开窗通风，呼吸新鲜空气，但母婴不能处在对流风中，室内达到通风换气空气流通的目的就好。这些都不是危言耸听，我们能做的就是防微杜渐。
保持良好的心情
坐月子期间产妇保持良好的心情很重要，很多产妇生产完都会莫名的陷入忧郁，敏感和喜怒无常中，这些情绪对身体产生很大的伤害，俗话说：''怒易伤肝，悲易伤肺。''所以尽量做到不悲，不燥，少思少想，家人也适当的多些担待和理解。
