怎样克服心理疾病，恐惧，焦虑，疑心
每个人都有他所惧怕的事情或情景，而且不少事物或情景是人们普遍惧怕的，如怕雷电、怕火灾、怕地震、怕生病、怕高考、怕失恋等等。但是，在现实生活中我们可以看到有的青年人的恐惧心理异于正常人，如一般人不怕的事物或情景，他（她）怕；一般人稍微害怕的，他（她）特别怕。这种无缘无故的与事物或情景极不相称、极不合理的异常心理状态，就是恐惧心理。它是一种不健康的心理，严重的即是恐惧症。 有恐惧心理的人群中，女性多于男性。若从产生的事物或情境来分，异常的恐惧心理大体分为4种类型，即社交恐惧、旷野恐惧、动物恐惧、疾病恐惧。另外还有利器恐惧、黑夜恐惧、雷雨恐惧、男人恐惧、女人恐惧等。对这些恐惧对象，有的人可能仅有一种，有的人也可能同时具有两种或多种。 对某些事物或情景合情合理的恐惧，可使人们更加小心谨慎，有意识地避开有害、有危险的事物或情景，以利更好地保护自己，避免遭受挫折、失败和意外事故。但不正常的恐惧， 则是最消极的一种情绪，并且总是和紧张、焦虑、苦恼相伴随， 而使人的精神经常处于高度的紧张状态。因此它必然损害健康， 引起各种"心因性"疾病，长期的极端恐惧，甚至可使人身心 衰竭，失去宝贵的生命。 不正常的恐惧心理，还会严重影响一个人的学习、工作、 事业和前途，例如有的青年人因惧怕社交，甚至与陌生人接触 或在众人面前，就会出现脸红、出汗、发抖、口吃、拘谨不安、 手足无措等异乎寻常表现，结果只好整天把自己关在房里，几乎与世隔绝，更加重了自己的孤独感；还有的人在恐惧心理的支配下，临场考试因过于紧张，平时滚瓜烂熟的知识竟忘得一干二净，平时清晰的大脑思维竟如一团乱麻，以致未考出正常水平，甚至名落孙山；还有的青年人对事业、对人生自我设置恐惧的路障或陷阱，处处畏首畏尾，不敢追求，不敢拼搏，不敢创造，以致终日得过且过，虚掷青春。 由此可见，青年人为了自己的健康和进步，必须下大决心，鼓足勇气，努力战胜自己不健康的恐惧心理。1．学习科学知识 一位心理学家说得好："愚昧是产生恐惧的源泉，知识是医治恐惧的良药。"的确，人们对异常现象的惧怕，大都是由于对恐惧对象缺乏了解和认识引起的。例如，有的青年人因受迷信思想的影响，惧怕"鬼火"，以为真是在闹鬼，因此夜晚路过旷野一见闪闪烁烁的"鬼火"就怕得要命，惊恐而逃。 如果他们学习有关科学知识，明白了"鬼火"原来是人或动物的尸骨散发出来的磷化氢的自燃现象，对"鬼火"的恐惧心理就会顿然消失。对其他事物和情景也是这样，只要通过学习，了解其知识和规律，揭去其神秘的面纱，就会很快消除对某些事物或情景的无端恐惧。
2．勇于实践 经常主动接触自己所惧怕的对象，在实践中去了解它、认识它、适应它、习惯它，就会逐渐消除对它的恐惧。例如，有的青年人惧怕登高、惧怕游泳、惧怕猫、惧怕毛毛虫等，只要经常多次实践、多观察、多锻炼、多接触，就会增长胆识，消除不正常的恐惧感。。
3．转移注意力 把注意力从恐惧对象转移到其他方面，以减轻或消除内心的恐惧。例如，对付在众人面前讲话的恐惧心理，除了多实践多锻炼外，每次讲话时把自己的注意力从听众的目光、表情转移到讲话的内容上，再配合"怕什么！"等积极的心理作用，心情就会变得比较镇静，说话比较轻松自如了。 如果不正常的恐惧心理没有及时克服，就可能进一步发展为恐惧症。恐惧症也叫恐惧性神经症，属于一种心理疾病。只要及时去医院接受心理治疗，并辅以药物治疗，一般都能治愈。
怎样以正确的认识战胜恐惧心理？
通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源。认识客观世界的某些规律，认识人自身的需要和客观规律之间的关系，确立正确的目标判断，提高预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，就会增强心理承受能力。其次要培养乐观的人生情趣和坚强的意志，通过学习英雄人物的事迹，用英雄人物勇敢顽强的精神激励自己的勇气。在平时的训练和生活中有意识地在艰苦的环境下磨炼自己，培养勇敢顽强的作风。这样，即使真正陷入危险情境，也不会一时就变得惊慌失措，而是沉着冷静，机智应付。另外，平时积极参加加强心理训练，提高各项心理素质。比如：进行模拟训练危险情境，设置各种可能遇到的情况，进行有针对性的心理训练，形成对危险情境的预期心理准备状态，就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪，提高心理适应和平衡性，增强信心和勇气，以无畏的精神克服恐惧心理。具体方法如下：
第一步：把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表（越具体、细节越好），分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。
第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。
第三步：如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。
第四步：按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。
第五步：当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。
怎么样战胜恐惧
恐惧极易引起各种“心因性”疾病，长期的极端恐惧，甚至会令人身心逐渐衰竭，最终失去宝贵的生命。不正常的恐惧心理，会严重影响一个人的学习、工作、事业甚至前途。例如：有的青年人因惧怕社交，害怕与陌生人接触，甚至在众人面前会出现脸红、出汗、发抖、口吃、拘谨不安等反应。由此可见，青年人为了自己的健康和进步，必须下定决心，鼓足勇气，努力战胜自己不健康的恐惧心理。对此，专家向你推荐了战胜恐惧心理的3大法宝：1．学习科学知识
有一位心理学家曾经说过：“愚昧是产生恐惧的源泉，知识是医治恐惧的良药。”的确，人们对某些自身无法解释现象的惧怕，往往是由于缺乏对恐惧对象的了解和认识。例如，有的青年人由于受到封建迷信思想的影响，惧怕所谓的“鬼火”，以为真是在闹鬼，因此每逢夜晚路过旷野见到闪闪烁烁的“鬼火”就怕得要命。
如果他们学习过有关“鬼火”的科学知识，明白“鬼火”其实只不过是人或动物的尸骨散发出来的磷化氢自燃产生的现象，那么他们对“鬼火”的恐惧心理就会自然消失。对于其他事物和场景也是这样，只要通过不断学习，了解其本质及规律，才能透过现象看到事物本质，进而消除对这些事物或场景的不必要的恐惧。
2．勇于实践
经常主动去接触引起自己恐惧的对象，在实践中去了解、认识、适应和习惯该事物，就会逐渐消除对它的恐惧。比如，有的青年人对毛毛虫、猫、登高、游泳等感到恐惧，其实只要多接触、多观察、多实践、多锻炼，就会增长见识和胆识，消除不正常的恐惧感。
3．转移注意力
当令自己害怕的对象出现时，你要极力抑制自己的焦虑反应，同时给自己一些积极的心理暗示，例如：既来之，则安之，怕也无济于事，一定要保持镇定等等，这样恐惧感就会削弱甚至消失。另外，你也可以试着强迫自己去接触那些令你害怕的对象，渐渐地你就会发现那些事物其实并没有那么可怕。此外，多吃香蕉、深海鱼、菠菜等食物也是很有效的战胜恐惧的方法。
怎样克服恐惧疾病心理
你经常锻炼就可以了，信心也有了，身体也被你锻炼健康了。体质弱一定要经常锻炼，很多武林高手都是身体弱，才练武的。
如何克服疾病带来的恐惧和焦虑
道友,你想太多了,把买药的钱省下,买些好吃的~不要等闭眼前留下遗憾,贫道的二姑奶奶临挂前就念叨着过~退一步说,把心放宽,人开心点,心宽什么病都怕~~~~~忧郁什么的都是自己憋出来的~~~无量天尊
如何克服害怕生病的心理？
疾病是生命都会发生，不要怕的，要面对，人的死亡不是病死的，都是糊涂死的，也就是吓死的，要学些保健知识，生理常识，学会辩证对待疾病，有一个健康的心理，再有一个健康的身体，快乐无穷怎样才能战胜恐惧？
所谓恐惧心理，是在真实或想象的危险中，个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态。其表现为：神经高度紧张，内心充满害怕，注意力无法集中，脑子里一片空白，不能正确判断或控制自己的举止，变得容易冲动。恐惧心理的产生与过去的心理感受和亲身体验有关。俗话说：“一朝被蛇咬，十年怕井绳。”有的战友在过去受过某种刺激，大脑中形成了一个兴奋点，当再遇到同样的情景时，过去的以经验被唤起，就会产生恐惧感。恐惧心理还与人的性格有关。一般从小就害羞、胆量小，长大以后也不善交际，孤独、内向的人，易产生恐惧感。
怎样才能克服恐惧心理呢？主要是通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源。认识客观世界的某些规律，认识人自身的需要和客观规律之间的关系，确立正确的目标判断，提高预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，就会增强心理承受能力。其次要培养乐观的人生情趣和坚强的意志，通过学习英雄人物的事迹，用英雄人物勇敢顽强的精神激励自己的勇气。在平时的训练和生活中有意识地在艰苦的环境下磨炼自己，培养勇敢顽强的作风。这样，即使真正陷入危险情境，也不会一时就变得惊慌失措，而是沉着冷静，机智应付。另外，平时积极参加加强心理训练，提高各项心理素质。比如：进行模拟训练危险情境，设置各种可能遇到的情况，进行有针对性的心理训练，形成对危险情境的预期心理准备状态，就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪，提高心理适应和平衡性，增强信心和勇气，以无畏的精神克服恐惧心理。
此外，恐惧心理出可以通过自我调适，自已进行训练来帮助克服。具体方法如下：
第一步：把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表（越具体、细节越好），分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。
第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。
第三步：如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。
第四步：按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。
第五步：当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。
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参考资料：
怎样战胜恐惧
冠心病患者的恐惧心理不是凭空出现的，而是因为以下几点：（1）病情发作后就被家人限制在床上休息，不能参与体力活动，一些日常的生活也在床上进行。而长期的卧床导致稍一活动就感到头晕眼花、虚弱无力，这时，病人就会惧怕心肌梗死的再次发生。
（2）凡事都靠别人去做，自己不敢活动，形成一种依赖、恐惧的心理，担心稍有不慎就会有生命危险。
（3）知道自己的病情，并对心肌梗死的严重后果有所了解，因此产生悲观失望、大祸临头的感觉，认为“生命已经到了尽头”“卧床就是为了等死”。
对此，亲属和医务工作者应该让病人认识到，冠心病是可以控制的，有些疾病的发作可以通过自己的努力来避免。患者产生恐惧心理的原因大多数都是因为对自己的病情不了解，所以医生应该用通俗易懂的语言向病人讲述冠心病的发病原因、治疗原则等基本常识，还要向病人强调在大小便、休息、饮食等方面应该注意的问题，教会病人诸如自我保健和自我救护等有关知识。还要让病人认识到，对药物产生依赖心理，片面追求吃好药、吃贵药、吃进口药、多吃药等都是错误的。要让病人养成终生定时服药的习惯，但也要注意调节生活、体能锻炼、食物调养、精神调适等其他治疗及康复的手段。因为药物治疗仅仅是一个方面，过分依赖药物往往会适得其反。与此同时，医护人员要提升自身的素质，对待病人态度一定要和蔼可亲、言谈举止要文雅大方、操作技术要娴熟稳重。只有这样，才能取得病人的信任。还要学会用委婉、暗示、诱导的方式分散病人的注意力，让病人逐步克服恐惧心理，树立战胜疾病的信心。
怎样战胜恐惧心理
恐惧是一种企图摆脱危险的逃避情绪.产生恐惧通常是因为缺乏处理可怕情境的能力和对可怕刺激的适应性差引起的.恐惧是一个广泛的概念,它包括个体对各种事物的惧怕,如对人的恐惧,对某物的恐惧,对高的恐惧等.恐惧不仅造成人的生活障碍,而且对人的身心健康有很大危害.那么.怎样消除恐惧心理呢? ◆ 加强意志锻炼 要想克服恐惧心理,就应当在日常生活实践中,不断训练自己在遇到恐惧刺激时,保持镇定自若,做到遇惧不慌不忙.不能自己恐吓自己,而要先从意志上安定自我.常言说的好,“为人不做亏心事,半夜不怕鬼敲门”.因此,从主观上不必承认自己天生胆小,惧怕这,惧怕那,只要自己能充分发挥主观能动性,积极正确地对待现实,恐惧心理就会逐渐消除. ◆丰富科学知识 恐惧心理往往是缺乏科学知识,胡思乱想而造成的,正所谓“愚笨不安宁产生恐惧,知识和保障拒绝恐惧.”如果面对恐惧事物,能用科学知识加以解释和分析,那么一切可怕的事物都将不足为惧,而一切困境也将迎刃而解了.◆ 系统脱敏法 恐惧是儿童心理发展过程中普遍存在的一种情绪体验,一般的恐惧内容可随着年龄的增长而自行消失.如果恐惧的内容相当稳定,乃至成人以后还存在着这种恐惧,那就需要采用系统脱敏疗法来治疗了,即反复接受恐惧的刺激,接触恐惧目标,从而逐渐适应这种刺激,逐渐消除这种恐惧,其刺激强度可由弱到强,循序渐进地呈现.否则会加重恐惧感.
