肝脏的作用?如何保养?
保养肝脏应从以下几方面着手:1、情绪要平稳,中医讲“怒则伤肝”,情绪波动起伏过大,很容易影响到肝,因此,养肝首重情绪调节,要保持心情愉快。
2、睡眠要足够,中医讲“肝主藏血”、“卧则血归于肝”,足够的睡眠肝脏才能得到完全的修复,每天要保证晚上11点之前入睡。
3、饮食要清淡,忌辛辣油炸刺激食物,特别是酒类,其辛串发散,易伤肝阴。要多吃天然原味的绿色青菜和水果,夏季可吃点有助于降火的食物,如绿豆、薏米仁、芦笋、西瓜、黄瓜等。脾胃为气血生化之源,要想肝血得养,也要顾护脾胃,平时可吃点山药、莲子、芡实等健脾胃。
4、不要盲目用药,尤其是所谓的秘方。肝是药物代谢的主要场所,一大部分药都是加重肝负担或伤肝,所以要正规合理用药。
如何保养自己的肝
1、多喝柠檬水。水有助于加速新陈代谢,清除体内杂质和毒素,减轻肝脏负担。每天起床后,喝一杯温开水,可以唤醒身体。
美国肝脏专家Peter Kramer博士建议你可以尝试在水中加入柠檬。柠檬的酸度会导致肝脏产生胆汁,这有利于排毒。每天喝8~10杯,每次300ml。
2、经常吃紫甘蓝。十字花科蔬菜包括甜菜,萝卜,卷心菜,紫甘蓝和芝麻菜,或含硫的蔬菜,如洋葱,大蒜和西兰花,可增强身体的解毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜可以增强肝脏的解毒功能。
3、经常做按摩。当身体处于平坦位置时,轻轻按摩胆囊和肝脏,大约在身体右侧肋骨下方。英国Metter医院的肝病专家Stephen Stewart认为,按摩有助于促进肝脏的血液循环,改善全身新陈代谢。
4、远离酒精和药物。酒精对肝功能极为不利。肝脏受损的人必须停止饮酒。此外,许多人习惯于药店购买非处方止痛药时感觉不舒服。但是,这些药物可能含有对乙酰氨基酚。在肝脏代谢后,可能会产生一些有毒的代谢物,肝脏可能会受损。
5、补充矿物质。确保你的饮食中含有足够的矿物质,如镁,钙,钾,锌,硒和锰。在肝硬化患者中,医生还建议他们补充比平常更多的维生素和矿物质来激活肝功能。
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怎样保养肝功能?
一、养肝护肝需多饮水天气干燥易缺水,多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还可以促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
二、养肝护肝要注意饮食平衡
不要暴饮暴食或常饥饿,这种饥、饱不匀的饮食习惯,会引起消化液分泌异常,导致肝脏功能的失调。所以,饮食要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏;尽量少吃辛辣食品,多吃新鲜蔬菜、水果等。
三、养肝护肝少饮酒
少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量,要知道肝脏代谢酒精的能量是有限的,多饮酒会伤肝。据医学研究表明,体重60公斤的健康人,每天只能代谢60克酒精,若超过限量,就会影响肝脏健康,甚至造成酒精中毒,危及生命。
四、心情舒畅有助于肝健康
乐观使人健康。由于肝喜舒恶郁,故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。要想肝脏强健,首先学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发,顺调。如果违反这一自然规律,就会伤及肝气,久之,易导致肝病。
五、适量运动有利于养肝护肝
多做户外活动,如散步、踏青、打球、打太极拳等,既能使人气血通畅,促进吐故纳新,强健身体,又可以怡情养肝,达到护肝保健之目的。
六、养肝护肝服饰要宽松
古人云:宽松衣带,披散头发,形体得以舒展,气血不致淤积。肝气血顺畅,身体必然强健
肝脏怎么保养啊?
肝脏的作用:
1、承担着维持生命的重要功能。它也是人体内最大的内脏器官。
2、肝脏的主要功能,是分泌胆汁、储藏糖原,调节蛋白质、脂肪和碳水化合物的新陈代谢等。
3、肝脏还是人体内最大的解毒器官,肝脏分解由肠道吸收或身体其他部分制造的有毒物质,然后以无害物质的形式分泌到胆汁或血液继而排出体外。
保养肝脏的方法:
1、保持正常体重
体重过重会让肝脏工作更辛苦,罹患脂肪肝的几率也会升高。如果全身脂肪减少,肝脏的脂肪也会减少,甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数。
2、均衡饮食
养成好的饮食习惯,多吃些水果和蔬菜,切忌过油、过辣等刺激性的食物。
扩展资料:
危害肝脏健康的行为
1、睡眠不足。熬夜最容易熬出肝病,其原因是睡眠过程中,人体会进入自我修复模式,经常熬夜既导致睡眠不足,身体抵抗力下降,又会影响肝脏夜间的自我修复。
2、早上起床后不及时排尿。欧洲肝脏研究协会专家丹尼尔·帕拉迪博士表示,体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。早上起床之后尽快排尿,可以将累积一整夜的毒素及时排出体外,避免毒素滞留体内,导致肝脏“中毒”。
3、暴饮暴食。暴饮暴食既损害胃肠道健康,也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基,排除毒素,净化血液。人体内的自由基越多,肝脏功能受损就越严重。
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