如何更持久?
想让男人在性生活中更加持久，首先应该要增强男性的性功能，包括提升男性的雄激素。可以口服十一酸睾酮胶囊补充治疗。同时要改善男性的龟头敏感度，每天要涂抹达克罗宁软膏或者是利多卡因凝胶。同时也可以口服一些补肾益气的药物，对提升男性的肾气也是很有作用的，比如麒麟丸，八味益肾丸，持续的口服三到四周。
怎么做才能更持久！
一般可以采取适当的体育锻炼，多做深蹲以及缩肛运动，多进食高蛋白以及富含锌硒的食物。加强双方之间的沟通，给予心理疏导和行为指导，必要时还可以外用药物进行治疗。
怎么锻炼才能让性更持久
两性生活，很多人认为这是技巧方面的事，很多人认为这是体能方面的事，那么怎么做，才能更加持久，下面小编和大家探讨探讨
均衡饮食——韭菜、枸杞等搭配些有营养的食材，不偏食。
多运动——经常参加运动，多做有氧运动，比如仰卧体操、俯卧撑等
控制兴奋——性反应有四个时期：兴奋期、持续期、高潮期、消退期，要想持久，就要控制兴奋，要认识性爱整个过程中的情感过程，把自己的兴奋分成1-10个等级，兴奋度达到6个就行了。
礼貌精神——性爱过程中不要只顾自己快乐，要通过一些爱抚行为让对方先高潮起来，这样也减轻自己的心理压力，然后满足自己的欲望。
运用一些技巧——比如女体位在上，这样可以减少摩擦，你受的刺激也小，让女性活动幅度稍微小点，否则你也吃不消。
别忽视第二次——一般人事情完后就想睡觉，注意对方的状态，准备第二次，一般人第二次都比较持久，多练习几次，以后你第一次也会得到改善。
如何更持久10种方法
你为自己在床上每每有心无力、一分钟就缴械投降抓狂了吗？你是不是担心你的糟糕表现使得你的女人慢慢不想同你了？你有没有做好掌控自己的性生活，增强自己的续航能力从而给她以前所未有的性体验的准备？——即使你以前从来没在床上坚持过2分钟以上。如果你和其他正阅读这篇文章的男人并没什么两样的话，我相信你的回答肯定也是一样的。
据调查，有超过70%的男人称他们最怕在床上提前败下阵来（你不是一个人在战斗——早泄的路上有你有我）。而大部分女人都希望她们的男人时间够久，足以带给她们。
那么有没有什么方式可以提升你在床上的战斗力让你一跃成为一个，随便哪个女人都能轻轻松松地让她俯首称臣呢？相关宝典多不胜数。
但为简短起见，这里传授三招已经久经考验、屡试很爽的招数，能快速提升你在床上的持续战斗力。
令女人心痒难耐，情不自禁的前戏艺术
大部分男人忘记了前戏这一至关重要的一步，而直奔主题。毫无疑问，直奔主题是让你的匆匆收场的最快方法。有一点，简单至极：女人在中是慢热的动物。这不是她们的错，要怪只能怪老天造化弄人。前戏是唤醒女人情欲的重要步骤，能让她焚身，主动要求与你云雨交合。
有很多男人不知道，掌握正确的前戏技巧可以大大增强你在床上的自信心。当你看到女人在你的温存下尽情享受时，奇迹发生了：你不再担心你的时间问题了，之后你如鱼入水，驰骋良久而浑然不觉今宵是何夕。所以千万不要忽略前戏，它是让女人通往酣畅淋漓的，让男人越战越神勇的不二法门。
不应期的奖励
学会利用你的不应期。不应期是指男人射完之后在准备恢复下一次作战能力期间的不敏感时段.方法很简单，在你要和对方上床的前一两个小时，自己释放一次。它可以让你的时间大大延长。换句话说，前一次的有助于你降低你小弟弟的敏感度，让你在床上能持续三倍于以往的时间。
你不需要为此觉得滑稽或尴尬，这是很自然又很有效的让你延长时间的手段。实际上，很多专业的治疗师和医学教授也认为事先一次，可以有效的阻止你在床上溃不成军，并能显著加强你的时间。
锻炼耻尾肌
在你的盆骨一带，有一组肌肉，名为耻尾肌。大部分男人不知道这一点，你可以锻炼这些肌肉，通过简单的盆骨收缩锻炼就可以让它们更有弹性，这已经被证明对延长时间有好处。
凯格尔式练习非常容易做到，也不需要你直接对付小弟弟。那些练习能提高你十倍信心。这些简单的动作每天占不了你几分钟，但是却能很轻松给你很好的持续作战力，甚至让你的女人都吃不消，不过我非常确定她会很喜欢这种吃不消的。
如何让自己更持久
多吃牡蛎牡蛎腰子生蚝鱼虾补补，每天坚持用运动锻炼，结合*奈妹而*能很快提高时间！
怎样能让男人持久
锻炼PC肌可以延长时间的。锻炼PC肌可以使人更加持久，那么怎么锻炼呢：
我学健美，以下是我个人对你问题的解答理解，希望对你有所帮助。
1，提肛。即使像尿那样一缩一放，可以锻炼到里面肌肉。--PC肌
2，仰卧起坐有帮助，不过科学研究证明，下腹强健的人PC肌控制能力更强一些，所以建议楼主着重训练下腹。可以用：仰卧提膝，这一经典动作。
3，腰部肌肉的强健与否会影响该肌的持久力程度。所以可以用：山羊挺身，杠铃硬拉，两个动作。
4，据说力量运动员一次性活动后他们大腿的力量会下降0.4%左右，所以应该加强腿部肌肉的训练：杠铃硬拉，大重量的杠铃深蹲。
怎样才能做爱做得更持久
比较靠谱的方法就是心理行为训练了，通过“stop——start”动停训练，以及挤捏技巧，让自己逐渐对性刺激不再敏感，从而适应性刺激，长期训练可以让自己获得处于勃起不射精状态的能力，也就变得越来越持久了。
男人怎么才能更持久一点
男生侼起持玖度是夫妻双方悻爱重要的，因为悻爱的结合完全靠隂茎的侼起程度，
男悻侼起时间短，不仅会影响悻爱的质量，
还会影响男人的自尊心以及无法满足女人的悻欲望。
但是怎样才能男人悻爱更持玖呢？
1养成良好的作息规律，不要不要熬夜晚睡,保证充足的睡眠。避免身体疲劳过度凂疫力下降
养成良好的健康生活习惯 少抽烟喝酒,不要打/飞/机,不要/情/欲放众,房倳有节.
2.房倳先不要过于紧张和激动,放松心态 ,不要给自己压力
3.多和伴侣好好交流沟通,相互理解各方的需求、悻反应的差异,相互理解配合(纳兰建新)仲方法调理调理.我就是通过这个变的更持久了，
运用一些技巧——比如女体、位在上，这样可以减少摩擦，你受的剌噭也小，让女悻活动幅度稍微小点，否则你也吃不消。
