焦虑如何治疗？
1、自我放松
自我放松
要学会从紧张焦虑的情绪中解脱出来。比如在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱最害怕的情景首先出现，并重复出现，然后想象着自己要怎样去面对，从而自始至终得去感受自己担心的那些事情发生时自己的感觉，之后就会发现自己焦虑的情绪有所缓解，情况好的话，会慢慢忘记这些担心的事情，从而使焦虑症得到控制。
2、增加自信心
缺乏自信，是焦虑症患者的主要心态之一。患者总是对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而增加忧虑、紧张和恐惧。所以患者首先要意识到，必须给自己自信心，要相信自己，这样才能减少自卑感，要相信自己如果自信一些，焦虑的程度就会降低一点。
3、自我催眠
焦虑症患者大多数有睡眠障碍，入睡时间长，容易从梦中吓醒，这个时候就可以进行自我暗示催眠。比如可以看自己不喜欢的书，或者是看乏味的电影。当人在不喜欢的东西面前，是很容易产生疲倦感的。
4、自我刺激
在发病时，患者总是胡思乱想，坐立不安，发抖出汗等等，自己都不知道为什么会这样。这时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。比如可以找一本有趣的搞笑的，能吸引人的书来读，或者是看喜欢的电影，还可以做做家务，这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强患者的适应能力。
5、音乐疗法
择一段柔和、宁静的音乐、至少要半小时。在一个舒适、宁静的环境中，闭上眼睛来聆听这段音乐。此间要排除一切杂念，全身放松，将注意力集中于音乐，想象着音乐所展现的优美、柔和、宁静的意境。待音乐终止后，自我对比聆听前后的心身状态。如此反复进行，可以减轻或消除抑郁、焦虑情绪。
如果焦虑症特别严重的话患者最好遵照医生的建议，进行心理辅导，同时进行药物治疗，这样才能彻底的治愈焦虑症。
焦虑症如何治？
焦虑症没有最好只有最适合的治疗方法。一个人得了焦虑症想寻求治疗方法，看焦虑症的病因是什么，要对因治疗，心理社会因素，就需要心理治疗。如果焦虑严重影响睡眠、饮食，影响到专注力、工作效率，这时候需要辅助药物治疗，当然还可以使用临床上比较常用物理治疗、经皮微电流刺激、脑波这些物理治疗。另外，我们可以通过行为训练运动，行为训练可以像正念，也是时下非常流行的正念方法，禅坐、观呼吸、太极，包括各种各样的体育运动，都是求助于外在的方法。其实个人认为最重要的就是要从生活中获得领悟和内在智慧，其实焦虑都是因为担心有事情得不到，不如所愿，如果说能够调整期望值，放弃那些不适合的期待，能够顺畅的接纳老天的安排，焦虑症也就自然缓解了。
严重的焦虑症怎么治疗
焦虑症该怎么治疗在医院里，医生会给你提供的，当然是药。
除非你会花大钱去找专门的专家做深度治疗，一般来说，我们去医院里诊断出抑郁或者焦虑后，医生能给你提供的帮助，就是药，没有其他了。
药，当然重要。遵医嘱，好好吃药，是治疗所有精神类疾病的前提。
所以，不要抗拒吃药。
我吃的是盐酸舍曲林和帕罗西汀，这两种药物都有较强的副作用。
在服药的第一周，我感到了一种前所未有的“麻木感”，就是你的大脑，时不时会一片空白。
而且，我突然对吃没有了兴趣；要知道，在此之前，我用来排解焦虑的最常做法，就是暴饮暴食。
药物的作用在差不多20天后趋于正常和平稳。我感到，焦虑和惶恐似乎真的好了一些。
虽然还是会时不时的胡思乱想，睡眠也依旧不是那么的好，但我觉得似乎心里的大石头被融化了这么一点点。
但药物只是治疗精神性疾病的基础和前提，药物永远只能在物理层面上帮你维持精神和情绪正常，但要想要完全击败焦虑和抑郁，还是需要靠自己。
对，治愈自己，完完全全要靠自己，而和他人无关。
我在确诊后，和所有人提起我的病，提起我的痛苦，但几乎所有人，包括父母，都无法理解。唯一的和我能产生共鸣的，就是为数不多的也患上了焦虑症抑郁症的朋友。
对于大部分的正常人来说，你所说的一切，在他们看来也不过是“想太多和太闲了”，他们的建议往往会是：“去健身房、去跑步、去找对象、去找份忙一点的工作、去旅游”。
当然，这也不怪任何人，当我没有得抑郁症焦虑症的时候，我也无法理解抑郁症患者为什么会自s,焦虑症患者为什么会恐慌发作——尤其在这个抑郁症都被媒体毁了的时代，当你和别人说出你抑郁症焦虑症了，别人多半觉得你就是矫情。
所以，我不建议，你将你的病和任何人说起，没有帮助，徒增烦恼。
如果你一定要招人倾诉，你可以花点钱，找专业的心理医生或者心理咨询师。注意，一定要是专业的，不要随便让哪个考了个三级心理咨询师证书的朋友来帮你做心理辅导。
因为，一个真正专业的心理咨询师，必然是有几十个几百个咨询案例打底的，是有一套自己的方法的。
我花了1000多块钱，预约了浙江第七医院的副主任医生，做了一个小时的心理咨询。医生会从你的童年切入，深度了解你的成长、青春期、原生家庭等等，找出你在心理成长过程中遇到的问题，并且给你一些方法，让你直面于它。
而我的问题，有校园时代长达五年的校园欺凌，带来的惶恐不安；有小时候外公突发意外，猝然长逝，带来的冲击；也有青春期时，被嘲讽和孤立带来的“不被需要感”。
认识自己存在的所有问题，或者说所有创伤。医生告诉我的，就是去接受他们，与它们共存，而非逃避。
我买了不少关于焦虑症的书，比如《精神焦虑的自救》，比如《森田疗法》，其实书的核心观念都差不多：就是找出自己内心的黑洞，然后直面于它们。
如何直面？你需要做的，就是用你的意识，不断地告诉自己，这些事情已经过去了，这些事没什么大不了，这些事情和我日后的人生毫无关联。
用你的意识，去战胜你的潜意识。
当你完完全全，知道了自己的黑洞，并且能直面自己的黑洞之后，你便可以试着去“转移你的注意力”。
转移，不是逃避。
转移的意义是，你已经承认了你内心的焦虑、惶恐，你明白这些负面的情绪黑洞与你同在，你要做的，不是拒绝和负面情绪面对面，而应该是“焦虑先生，你先坐会，我先忙一会，你喝点茶。”
你不一定要运动、冥想、练书法，做你想做的一切事情就好，无论是打游戏、工作、看书、写东西、写代码、做菜、扫地、拼乐高、刷题——
最好，这件事情，你不是为了转移焦虑而做，而是，你本来就喜欢做，或者说，做了有意义。
总之，你无论是抑郁、焦虑、惶恐、不安，它们都不是无缘无故诞生的。它们往往在你心智尚未成熟之时就偷偷潜伏，随着你的成长，它们也逐渐变大，学会与它共存，你就会轻松多。
焦虑症如何治疗？
焦虑症该怎么治疗在医院里，医生会给你提供的，当然是药。
除非你会花大钱去找专门的专家做深度治疗，一般来说，我们去医院里诊断出抑郁或者焦虑后，医生能给你提供的帮助，就是药，没有其他了。
药，当然重要。遵医嘱，好好吃药，是治疗所有精神类疾病的前提。
所以，不要抗拒吃药。
我吃的是盐酸舍曲林和帕罗西汀，这两种药物都有较强的副作用。
在服药的第一周，我感到了一种前所未有的“麻木感”，就是你的大脑，时不时会一片空白。
而且，我突然对吃没有了兴趣；要知道，在此之前，我用来排解焦虑的最常做法，就是暴饮暴食。
药物的作用在差不多20天后趋于正常和平稳。我感到，焦虑和惶恐似乎真的好了一些。
虽然还是会时不时的胡思乱想，睡眠也依旧不是那么的好，但我觉得似乎心里的大石头被融化了这么一点点。
但药物只是治疗精神性疾病的基础和前提，药物永远只能在物理层面上帮你维持精神和情绪正常，但要想要完全击败焦虑和抑郁，还是需要靠自己。
对，治愈自己，完完全全要靠自己，而和他人无关。
我在确诊后，和所有人提起我的病，提起我的痛苦，但几乎所有人，包括父母，都无法理解。唯一的和我能产生共鸣的，就是为数不多的也患上了焦虑症抑郁症的朋友。
对于大部分的正常人来说，你所说的一切，在他们看来也不过是“想太多和太闲了”，他们的建议往往会是：“去健身房、去跑步、去找对象、去找份忙一点的工作、去旅游”。
当然，这也不怪任何人，当我没有得抑郁症焦虑症的时候，我也无法理解抑郁症患者为什么会自s,焦虑症患者为什么会恐慌发作——尤其在这个抑郁症都被媒体毁了的时代，当你和别人说出你抑郁症焦虑症了，别人多半觉得你就是矫情。
所以，我不建议，你将你的病和任何人说起，没有帮助，徒增烦恼。
如果你一定要招人倾诉，你可以花点钱，找专业的心理医生或者心理咨询师。注意，一定要是专业的，不要随便让哪个考了个三级心理咨询师证书的朋友来帮你做心理辅导。
因为，一个真正专业的心理咨询师，必然是有几十个几百个咨询案例打底的，是有一套自己的方法的。
我花了1000多块钱，预约了浙江第七医院的副主任医生，做了一个小时的心理咨询。医生会从你的童年切入，深度了解你的成长、青春期、原生家庭等等，找出你在心理成长过程中遇到的问题，并且给你一些方法，让你直面于它。
而我的问题，有校园时代长达五年的校园欺凌，带来的惶恐不安；有小时候外公突发意外，猝然长逝，带来的冲击；也有青春期时，被嘲讽和孤立带来的“不被需要感”。
认识自己存在的所有问题，或者说所有创伤。医生告诉我的，就是去接受他们，与它们共存，而非逃避。
我买了不少关于焦虑症的书，比如《精神焦虑的自救》，比如《森田疗法》，其实书的核心观念都差不多：就是找出自己内心的黑洞，然后直面于它们。
如何直面？你需要做的，就是用你的意识，不断地告诉自己，这些事情已经过去了，这些事没什么大不了，这些事情和我日后的人生毫无关联。
用你的意识，去战胜你的潜意识。
当你完完全全，知道了自己的黑洞，并且能直面自己的黑洞之后，你便可以试着去“转移你的注意力”。
转移，不是逃避。
转移的意义是，你已经承认了你内心的焦虑、惶恐，你明白这些负面的情绪黑洞与你同在，你要做的，不是拒绝和负面情绪面对面，而应该是“焦虑先生，你先坐会，我先忙一会，你喝点茶。”
你不一定要运动、冥想、练书法，做你想做的一切事情就好，无论是打游戏、工作、看书、写东西、写代码、做菜、扫地、拼乐高、刷题——
最好，这件事情，你不是为了转移焦虑而做，而是，你本来就喜欢做，或者说，做了有意义。
总之，你无论是抑郁、焦虑、惶恐、不安，它们都不是无缘无故诞生的。它们往往在你心智尚未成熟之时就偷偷潜伏，随着你的成长，它们也逐渐变大，学会与它共存，你就会轻松多。
焦虑症该怎么自我治疗？
严重的焦虑症怎么治疗
首先我们要了解焦虑症到底是不是病，半数以上的专家认为，只有及少数患者达到疾病上线，而多数焦虑症只是体内缺乏SRHWHO的物质，不应以疾病治疗。并强烈呼吁关注焦虑症自然了法，而非药物，并提出四点康复意见：
焦虑症怎么办
1、不要轻易给焦虑症患者打上病人的标签，一个没生病的人总是反复被提醒的病，会加重焦虑症状。
2、不要轻易用药，专家指出只有及少数患者达到疾病上线，而多数焦虑症只是体内缺乏某些物质，合理针对性营养，就可以使其康复
3、慎用电流疗法，以弱电流通过颅部产生治疗作用的方法，亦称脑部通电疗法。主要适用于重度神经衰竭，失眠症的暂时性。但是人如果长期处于静电场内，就会出现头疼、焦躁不安、呼吸困难、咳嗽等现象，甚至会加重病情。而老年人本身抵抗力就差，如果这样长期使用就会造成心律失常而发生休克的危险。脑部通电疗法有过临床应用，针对性强，并不是人人都适用，使用有不确定的风险，千万不能依赖这个方……
4、自我康复，轻微的可以多吃甜食、巧克力增加愉悦感，补充SRHWHO渡氧营养，多走近大自然，养活泼的小动物，都可以合理释放情绪和压力。
焦虑症的病因：
20世纪50年代以来对脑部神经结构、神经元与神经元之间的信息传递,以及对精神病药物开发的研究进展,现已证明神经元之间的信息传递物质(简称神经递质)的浓度在情感表达方面起到重要作用,也为抑郁的生物学因素提供了重要依据。
γ-氨基丁酸是中枢神经系统重要的神经递质。对学习和记忆力还有睡眠有影响。缺乏这种神经递质,很容易睡眠障碍,学习慢,记忆力衰退,严重的还会导致抑制症。
目前已发现的神经递质达百余种,大致可分为两大类:一类为小分子物质,如单胺类物质,一类为大分子物质如内啡肽、P物质等。单胺类物质如去甲肾上腺素(NE或NA),多巴胺(DA)与情感表达有密切关系,在抑郁症方面,三者5-hydroxytryptamine(中文名5-羟色胺)更重要,5-羟色胺的耗竭可使焦虑症的症状恶化,RSHWHO渡氧可以明显促进脑中枢多巴胺释放有助于减轻工作压力，缓和疲劳的症状，镇静和抗焦虑。
焦虑症的病因并不非常清楚，但可以肯定的是，生物、心理与社会环境诸多方面因素参与了焦虑症的发病过程。生物学因素主要涉及遗传、神经生化、神经内分泌、神经再生等方面；与焦虑症关系密切的心理学易患素质是病前性格特征，如焦虑气质。
抗焦虑药物的副作用
西药一般采取影响大脑，进而影响情绪，达到治疗目的，一般说来，跟血药浓度有非常密切的联系，一旦浓度到达治疗最小浓度以下，就失去了治疗作用，所以西药停药要严格逐渐停，而且没有解决根本的问题，所以停药后较容易复发。目前临床上一线的主要是五羟色胺再摄取抑制剂，传统的三环类，四环类抗焦虑药不良反应较大。可能出现口干,视力模糊,窦性心动过速,便秘,,记忆功能障碍、嗜睡,增加体重,血压不稳定；RSHWHO【渡氧】源于自然细心呵护，促进脑中枢多巴胺释放有助于减轻工作压力，缓和疲劳的症状、镇静和抗焦虑、睡眠修复营养，药用植物活性成分调理康复。
焦虑怎么治疗最好的方法？
焦虑症如果轻度，可以通过心理治疗，或者用一些中药治疗。焦虑和抑郁都来源于自己的认识。抑郁是我们对世界消极悲观的认识；焦虑是我们对世界特别看重、特别紧张的表现。焦虑是先有心理，后有身体，总在体验还没有发生的危险，或者痛苦的一种表现。关于急性焦虑发作，一般安定都可以治疗焦虑发作，很快会发生作用。比如劳拉安定、佳静安定，作用时间两三个小时。实际上焦虑的发作，如果不管它，到了一定状态也会下来。所以用安定可以快速治疗焦虑，大概需要半个小时，这是最简单的治疗。要做进一步治疗，需要5-羟色胺再摄取抑制剂治疗，就是帕罗西汀、舍曲林、西酞普兰、百忧解以及文拉法辛、杜罗西汀这一类药，但是这一类药要治疗焦虑，也像抗抑郁治疗一样。我国关于治疗焦虑抑郁指南上明确说了，积极期治疗三个月，巩固期治疗三个月，甚至比较严重的病人要持续一年以上
焦虑症怎么治疗？
增加自信心。缺乏自信，是焦虑症患者的主要心态之一。患者总是对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而增加忧虑、紧张和恐惧。所以患者首先要意识到，必须给自己自信心，要相信自己，这样才能减少自卑感，要相信自己如果自信一些，焦虑的程度就会降低一点。焦虑者的问题之一是他们永远生活在从来没有出现的未来。最好的办法是试着并努力将思想集中在尽可能好的现有时刻，就是尽情享受此时此刻。严重的焦虑症最好遵照医生的建议，进行相关的心理治疗，同时辅以药物治疗，比如平虑解迫安神剂进行调理治疗，这样会取到最为理想的效果。
以上是对“焦虑症怎么自我治疗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
