儿童游泳的好处
1、燃烧脂肪保持体态;水中运动对身体的协调性要求更高,需要协同更多的肌肉和关节才能让身体协调起来,参与的肌肉多,再加上水的阻力作用也是能量转化为动能的又一重要因素;
2、肺活量增大,呼吸系统能力提高;水中气息的调换是可以看作深呼吸的一种形式,它能有效刺激呼吸机能,提高摄氧能力等;水的密度较大,在水中进行运动,胸腔和腹腔要承受更大的压力,呼吸较困难,这对相关的呼吸肌群要求更高。
收缩和舒张才能满足在水中运动时的供氧需求,所以呼吸机能得到改善。所以,长期坚持游泳的人,摄氧能力、肺活量等能得到有效的提高。
3、心血管机能提高;游泳期间一般采用水平体位,静脉血更容易流向心脏,故静脉回流量增大。另外在上文中提到在水环境呼吸会加深,这也意味着将会加大对静脉回流的抽吸作用;
在水中动作多是单一重复的动作,肌肉的活动也就更加有节律,对静脉有挤压作用。其次是水对皮肤和小血管等有按摩作用。因此水环境中有利于静脉回流,能有效提高心血管的机能。
4、关节不易损伤;由于在水环境中没有急速启动或者制动的动作,所以关节结构、韧带、肌肉等不易损伤,而且对一些深层的肌肉还能有一定的强化作用。
游泳还可以作为一项非常好的康复运动。水的浮力可以帮助减轻游泳者关节对于自身体重的负荷,有助于充分伸展屈曲以及减少体重对于关节的挤压作用。
5、体温调节能力增强;游泳的水温多低于体温,所以在水环境中能产生寒冷刺激,通过体温调节使身体位置正常的体温。长期在水中活动能使产热和散热过程得到改善,体温的调节能力增强。
6、调整心态缓解压力;游泳活动是一种调节情绪的有效方法。人在紧张的工作之余或处于焦虑、忧郁、浮躁不安等不佳情绪时, 只要游几圈,通过水流对身体的摩擦和冲击, 可以形成一种特殊的按摩方式, 这种自然的按摩, 不仅能使肌肉得到放松, 还会使人心情舒畅地陶醉在大自然的怀抱中。
这样, 紧张的神经顿时松弛下来, 得到较好的休息; 同时把那些消极的、对身体产生副作用的心理因素排泄散发出来, 恢复积极、健康的心理状态。
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游泳对于孩子有什么好处?
小孩学游泳的好处
1、能够促进小孩呼吸器官的发育
宝宝经常性的游泳有利于提高呼吸系统的功能,由于水对于孩子胸膛会有一定的压力,从而让肋间肌得到锻炼,增加了肺泡的通气量,胸大肌和胸小肌由于运动从而得到锻炼和增强,促进了呼吸器官的发育。
2、可以促进小孩的大脑发育
宝宝在游泳的过程中是自由的运动,各种动作直接受到了神经系统的支配和调节,各种关节的活动以及肌肉又会刺激到大脑皮层的神经,从而促进了大脑功能的快速发育。
3、提高身体的协调性和敏感性
孩子在游泳的时候受到了水温、浮力以及水波的冲击下会引起宝宝全身的皮肤、关节以及内分泌系统、神经系统会发生一系列的良性反应,从而刺激了宝宝各个感官系统,最终提高了反应能力。
4、可以促进骨骼的成长
孩子在游泳的过程中加强了全身肌肉的活动,特别是孩子四肢的肌肉活动能力,孩子在水中可以轻易的做出拧腰、伸曲双腿的动作,这样可以促进更多的血液以及氧气运输到骨骼以及肌肉组织中,这样可以更好的促进体内生长激素水平的提高,让骨骼快速的成长,加快了孩子生长速度。
5、可以促进孩子的睡眠
孩子经常性的游泳,可以让孩子在晚上睡得更香,因为运动之后会感觉到非常的累。另外孩子经常性的游泳也可以让心肌发达,加快了新陈代谢的速度,可以提高心脏的功能。
6、提高身体的免疫力
宝宝经常性的游泳可以增强体温调节机能的适应性,孩子很少出现伤风感冒的情况,因为在游泳的时候,憋气和潜水练习,能够更好的促进呼吸机能的锻炼和发育,提高了孩子的神经系统功能以及免疫功能。
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小孩经常游泳有什么好处
1、有利于身体健康,主要是心肺功能的提高,也就是耐力和肺活量的提高,当然直接结果是个人身体素质的提高。2、小孩游泳更有利于长高,这是因为水中浮力的作用,是自身重力作用大大减小,不受重力压迫,更利于身体生长。
3、游泳对身材很有好处,这点是重要的,周围很多男女同胞一开始都是冲着这点去游泳的哦,女的减肥,男的塑身,这是因为水的压力阻力作用,消耗脂肪、强健肌肉,还因为比常温更冷的水温,更消耗热量和脂肪。
4、游泳对一些身体伤势的恢复很有帮助,也是因为水的浮力和压力作用,很多其他项目运动员都通过水中运动来恢复伤势和加强锻炼,姚明就是。
5、还有就是游泳比起器械健身使身材更匀称,线条更好看,你看各国游泳运动员的身材,那叫一个完美。
6、游泳也是女生秀身材,男生泡MM的绝佳运动哦,这点很诱人吧。
小孩学游泳有什么好处?
游泳对于孩子好处多多,比如可以促进大脑发育、稳定情绪、强健心脏、帮助长高、改善体温调节的机制等等。
一、促进大脑发育
长时间的游泳能够有效促进人体大脑和神经系统的发育,这样能够更好地激发孩子身体当中的潜能,为日后提高小孩的情商以及智商带来良好的基础。之所以能够起到这样的效果,是因为幼儿的游泳动作一般都比较复杂,所以能够有效的锻炼大脑功能,可以加强大脑对于外界的反应能力。
二、稳定情绪
游泳还具备着稳定情绪的作用,因为水本身具备着按摩的作用,可以让幼儿的身心都得到一定的安慰,起到放松精神的作用。再加上游泳本身就是消耗体力的运动锻炼,所以在游完泳以后婴幼儿的情绪会比较稳定,睡眠质量也会更好。
三、强健心脏
水本身具备着一定的浮力作用再加上水波以及水形成的压力,会对婴幼儿的皮肤造成一定的拍击,这对于其周围的血管都起到了不错的按摩效果,最终就会导致婴儿的心脏得到锻炼。同时游泳还会导致人体全身肌肉的耗氧量不断增加,有效促进体内的血液循环,这样也能够极大地提高人的心脏功能。
四、长高
在婴幼儿时期及时的学习游泳并且每天适当的游泳的话,能够有效刺激幼儿体内骨骼以及关节等组织部位的发育,这样既可以让孩子的体格更加健壮,同时也能够促进日后的身高增长。最关键的是游泳本身属于全身性运动,所以还能够促进骨骼系统的灵活性以及柔韧性的发育成长。
五、改善体温调节的机制
由于水的温度一般低于气温,水的导热能力又比空气强数十倍,因此人在水中失散热量的速度远远快于在空气中失散热量的速度。经常游泳能改善体温调节能力,从而更能够承受外界温度的变化。特别是冬泳,对这方面的改善作用尤其明显。
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小孩游泳的八大好处有哪些?
儿童游泳的好处有
1、 更健康而且对包括感冒在内的儿童疾病的抵抗力更强;
2、 具备更好的协调和平衡力,帮助他们更熟练的完成运动技巧;
3、 具备更好的与他人合作的社交能力,能够更快的融入到小组里,较轻易的克服同伴带来的失望情绪;
4、 在面对诸如学习新技巧的新情况时,能够更快的适应并调整好心理状态;
5、 更聪明,而且做事情注意力更集中。
6、适当的游泳可以带给孩子强健的体魄、良好的身体协调性和情感的健康发展。
儿童游泳的注意事项:
1、游泳前、后都要让孩子补充营养
游泳前、后家长需注意让孩子补充足够营养,藉由饮食以提升代谢,才能从事大量运动,不可让孩子空腹游泳,以免因为血糖过低而引起休克。建议游泳前一到两个小时要补充碳水化合物,而游泳后半小时内也最好立刻补充蛋白质以增加身体的肌肉能量,并促进发育、增强体力。若很接近游泳时间,建议吃点流质或是好吸收的食物,例如香蕉含丰富营养素及微量元素,很适合用以补充体力。
2、学习游泳前,先确定没有潜在疾病
让孩子游泳前,家长最好先了解孩子的身体状况,避免若患有气喘或心脏病,很可能在游泳过程中发生意外。
研究发现,部分心脏病患只有在激烈运动下才可能发作,所以如果有家族病史,例如父母、爷爷、奶奶、叔叔等至亲、二、三等亲有心脏方面的疾病,应该先带孩子去大医院做身体检查,确定没问题再去游泳,以确保安全。
3、游泳时间不要太长
建议初学者每次练习游泳时间不要太长,建议每堂课以1小时或70分钟较恰当,这样小朋友比较不累,也较能专心学习。
4、游泳前一天睡眠要充足
游泳前一天要有足够的睡眠,如果平时没有运动习惯,应避免一次进行太久或太激烈的运动。