如何自测心脏健康程度
如果不是感觉心口痛，就可以试试体育上测的一种方法：台阶试验。字数有点多，请到百度百科查“台阶试验指数”
祝健康~~~~
自己怎么检查自己的心脏是否健康
很多人动不动就会感到心慌不适，有时还会伴有气急，就怀疑自己是不是患上了心脏病，或是心脏功能不好。其实，可以自己在家做一个小测试，粗略估计一下心脏功能。测试前先静坐５分种，最好闭上双眼，调均呼吸，然后测１分种脉搏数。第二步，身体直立，上身前屈４５度，做一个鞠躬的姿势，保持３至５秒，再还原，直身不宜过快，连续做２０个，测１分种脉搏数，第三步，坐下休息１分种，再测１分种脉搏数。将三次脉搏数相加，减２００，再除以１０。
得出的结果在０至３之间，说明心脏强壮，在３至６之间，说明心脏良好，６至９之间状态尚可，９至１２之间你的心脏功能较弱，若是在１２以上，还是尽快去看医生吧。心脏功能较弱的人可以进行些轻微的有氧运动，如每天步行３０分种、打二十四式太极拳等。并注意保持乐观、向上的心态。
怎样检验心脏是否健康?
随着生活条件的不断增长、快节奏的生活等因素的影响，年轻朋友也成了心脏病的高发人群。根据世界卫生组织的报告来看，全世界每年大约有1700万人死于心血管疾病，而每3例死亡者中，就有1位是心脏疾病患者。
想要知道自己的心脏是否健康，不妨对照以下几点，符合三个以上，说明你该注意心脏疾病了！
一、颈部青筋凸起，心脏正在求救
在我们的颈部分布着大量静动脉血管，其中有一条叫做颈外静脉，它是颈部浅静脉中最大的一支，其主要功能就是将血液从身体的头颈部输回到心脏静脉血管内。
在颈外静脉末端的管腔内有一对瓣膜，但功能却并不全面，不能防止血液回流。
而且，颈外静脉的位置相对较浅，当上腔静脉回流受阻或右心衰竭之后，就会有颈外静脉怒张的表现。
所以，一旦发现颈部有青筋凸起，那就可能是右心室功能不全的表现，心脏病很可能即将找上自己。
二、稍微运动就气喘吁吁
运动是检测心脏功能的一大指标，在心功能正常的情况下，通常运动过程也相对顺畅，不会出现气喘、心跳过快、呼吸困难等情况。
当心脏功能下降之后，就会出现不能正常供血，氧气不能随血液输送到身体各处，从而出现气喘吁吁的情况。
这也说明你的心脏功能相对较差，甚至病情达到了2级或3级程度了！
三、下肢异常水肿、间歇性跛行
下肢水肿在排除肾脏疾病后，接着就要考虑心脏功能不全！
当心脏不能正常供血后，就会阻碍全身的血液循环，导致静脉血回流受阻，下肢血管渗透压增高，从而引发了异常水肿。
另外，肌肉组织的供血也会受心脏疾病影响，特别是下肢排肠肌不能得到足够的血氧供给，在运动中就会产生肌肉紧锁、乏力疼痛等表现，间歇性跛行因此找上自己。
四、胸口异常疼痛感
心脏处于我们的胸腔左侧，当心脏供养不足时，就会产生异常的痉挛，胸口有闷痛感传来，在严重情况下还会引发心绞痛！
这是一种胸部异样的挤压或压榨感，由于患者的自身情况和症状都不相同，所以这种疼痛感也会有所差异。
五、总有睡不醒的感觉
如果心脏功能过差的话，就会对全身各处的氧气供给造成影响，组织细胞处于缺氧的环境中，会导致大量乳酸的分泌。
这种情况下不仅会让你处于过度疲乏的状态，同时还会产生极强烈的困意，让你昏昏欲睡。
以上五个表现，都可能和心脏疾病有关，特别是对于有心脏疾病家族史的朋友而言，一旦出现这些表现，需警惕心脏健康问题，及时进行检查很有必要。
如何自己在家为自己检测心脏的状况是否达到健康标准？
了解自己的心脏功能测试方法健康的心脏在运动时跳动会加快，停止运动后又很快能恢复正常。若心脏功能差，恢复到正常心跳速率的时间则较长。
你如果想了解自己的心脏功能状况，有一种简便的测试方法——脉搏频率作图法，不妨试一试。
先准备一支铅笔，一本笔记本，还有一块秒表和一张纸（最好用坐标纸），然后进行测试：
1.测出静止时的脉搏（次/每分钟），将测得的数字记在笔记本上。
2.挥臂原地弹跳2分钟。
3.停止运动后立即测出脉搏频率，记录在册。
4.测量脉搏恢复时间：静坐，每分钟测一次脉搏频率，直至恢复原来静止时的脉搏频率，将每次测得的数字记在本上。
5.参照一名25岁健康青年的脉搏频率图，作出你自己的脉搏频率图，并与之进行比较，比较一下运动后心跳加快的幅度和脉搏恢复到正常频率所需的时间。
经过一个月的锻炼（如一周3次游泳或跑步等）后，再作一张脉搏频率闺，与前次比较，看看心脏功能是否有改善。不过要注意，患病未愈或有其它不适时，不宜进行测试和锻炼；在测试中如感到头昏晕眩应立即停测。
怎么知道自己的心脏是健康的？
心脏病诊断 生活中出现下列现象时，建议做一次心脏检查，以便早期发现心脏病，从而采取有效的防治措施：◆体力活动时有心悸、疲劳、气急等不适
,或产生呼吸困难感
；
◆劳累或紧张时
,突然出现胸骨后疼痛或胸闷压迫感
；
◆左胸部疼痛伴有出汗
,或疼痛放射到肩、手臂及颈部；
◆出现脉搏过速、过慢、短促或不规则；
◆熟睡或做恶梦过程中突然惊醒
,感到心悸、胸闷、呼吸不畅
,需要坐起来一会儿才好转；
◆性生活时感到呼吸困难、胸闷或胸痛；
◆饱餐、寒冷、吸烟、看情节紧张的电影或电视时
,感到心悸、胸闷或胸痛
;
◆在公共场所中
,容易感到胸闷、呼吸不畅和空气不够
;
◆上楼时比以前或比别人容易出现心悸和气急
;
◆突然出现一阵心悸、头晕、眼前发黑
,有要跌倒的感觉
;
◆儿童的活动能力比同龄差
,活动时感觉心悸、气急、乏力、口唇青紫
;
◆感冒后轻微劳动也感到心悸、疲乏
,或走路稍快就觉气急
;
◆突然胸部不适而昏倒在地上
,或有马上要“死去”的感觉
;
◆晚间睡觉枕头低时感到呼吸困难
,需要高枕而睡
;◆出现下肢浮肿
;
◆手指或足趾末端出现肥大、变形
;
◆脸、口唇和指甲出现青紫、暗红等异常颜色
;
◆静息时自觉心跳有异常声音
,或手掌握触前胸壁心脏部位时有震颤感
;
◆妊娠期出现心悸、头晕、气急或浮肿
;
◆左肩痛长期不愈。
看一看你适应那些症状
怎样测试自己的心脏是否健康？
要想在家里面为自己测量心脏的状况是否达到健康的标准，我们有很多的方法，比如说在家里面做仰卧起、单腿金鸡独立量自己的脉搏、爬楼梯。其实很多人在家里面都想测出自己的心脏是否健康，毕竟很多人每天都待在家里面，或者忙于上班和学习，都不知道自己有。有的心脏健不健康，所以我们可以通过一些小方法进行测试，以上的几个方式非常的简单，而且容易将心脏的健康程度测试出老艾堂要一个人的身体非常健康，心脏也十分稳定的话，那么他的两只眼睛一定会种种有神，而且脸色也很红润，除此以外牙齿相当的坚固，呼吸非常的匀畅，走起路来也十分的灵活，如果你这些特点都拥有的话，那么说明你是一个很健康的人，接下来将会从不同的角度给大家好好讲解一下。
在家里面要想测量出自己的心脏是否达到健康的标准，我们首先可以通过仰卧起坐甚至是金鸡独立来进行测量。所谓的仰卧起坐测量方法就是我们在家里面铺一张瑜伽垫，然后让一个人压着你的腿，正常的进行仰卧起坐就可以了，一般在35岁左右的时候，每分钟可以做40-50次，而45岁左右可以做35-40次左右，年龄越高对应的次数就越低，如果你都能够做到的话，那说明你非常的健康，我们还可以进行金鸡独立，当我们闭上眼睛之后，单腿站在地上，如果能够达到相应的标准，那么证明你的心脏是健康的。
在家里面，要想测量出自己的心脏是否达到了健康的标准，我们还可以量自己的脉搏，甚至是进行爬楼梯测试。一般我们测量脉搏的时候分三次测量，每次测量一分钟，然后用三次脉搏的总数除以十就可以啦，倘若结果在3-6月范围之内，那么说明的见心脏是十分健康的，得到的结果数量越大，那么证明心脏的情况就越糟糕。
对于这件事情，你要是有什么更好的想法，欢喜在评论下方，我们一起讨论吧。
年轻人怎样判断心脏是否健康呢？
胸口痛不见得是心脏病，睡眠时压到胸骨，或是拉伤胸肌，或是神经痛，都会发生痛的感觉。先要自己试着了解痛的由来，是浅处？还是深处？是否痛一下就过去，还是痛个不停。心脏病的痛是不同于一般的，当事人有绝对的感觉，再者就心跳？血压？这些都是依据，不要总想是心脏病。这样很容易会造成心理压力，搞不好弄成「心脏神经官能症」都有可能。
如何自查心脏是否健康？
心电图一般检查方便，价格低廉，但是很多时候，仅在病情发作时出现异常生理电位变化，所以准确率低。心脏彩超
动态心电图，是通过多普勒原理来检查心脏血流灌注的手段，准确率较高，价格较心电图要高很多，一般对于心脏瓣膜疾病和严重的冠脉血流受阻诊断准确。前提是对医生的检查经验较为严格。
平板实验：可以很好的了解心脏在运动中的供血问题以及平静时不易察觉的异常心电图，可以说是心电图检查的一种完善盒补充。
冠脉造影：目前是检查心血管的金标准，检查直观，并可以及时知道介入治疗，但是价格昂贵，并且有一定的危险性。
有什么简易自测方法测试自己的心脏是否健康
方法一：用血压计袖带裹住手臂，当袖带膨胀时，流向手部的血液减少，手指温度下降。5分钟后，松开袖带，手指温度恢复的速度越快，心脏就越健康。方法二：首先静坐5分钟，测得每分钟脉搏数A；然后连续做20个标准鞠躬（频率适中），测出脉搏数B；休息1分钟，再测脉搏数C。将三次脉搏数相加，用总和减去200，再除以10，即（A+B+C-200）/10，得数与标准对比，判断心脏的健康程度。
判断标准：0—3之间，心脏强壮；3—6之间，心脏状况良好；6—9之间，心脏状态一般，多加关注；9—12之间，心脏不是很健康，应关注心脏，12以上，心脏状况堪忧，
