肺保养最好的方法
像空调一样,肺也是需要及时养护的。根据肺的生理特点,我们可以选择如下的养护方法: 以气养肺:肺主气,司呼吸。清气和浊气在肺内进行交换,吸入气体的质量对肺的功能有很大影响。要想使您的肺保持清灵,首先要戒烟,并避免二手烟的危害,不要在空气污浊的地方长期逗留。有条件的朋友,可以经常到草木茂盛、空气新鲜的地方,做做运动,做做深呼吸,并通过着意的深长呼气,将体内的浊气排出。 以水养肺:肺是一个开放的系统,从鼻腔到气管再到肺,构成了气的通路。肺部的水分可以随着气的排出而散失。干燥的空气更容易带走水分,造成肺黏膜和呼吸道的损伤。这就是中医所说的,燥邪容易伤肺。因此,及时补充水分是肺保养的重要措施。 以食养肺:甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、萝卜、黑芝麻、豆浆、豆腐、核桃、松子等食物,有滋养润肺的功能,因此可以通过食疗来养肺。口鼻皮肤干燥的朋友,可以多吃上述食物,也可以根据喜好做成药膳使用。如百合蜂蜜汤:用新鲜百合50克泡洗干净,与蜂蜜30克一起煎汤,每日一次服用,可以润肺止咳,润肠通便;川贝炖梨:新鲜梨2个,川贝5克打粉,加水共同炖服,可以滋阴清热,化痰止咳;百合小米粥:百合5克,小米100克,煮粥食用,一日一次,可以温润补肺。 以药养肺:中药南沙参、北沙参、麦冬、五味子、冬虫夏草、燕窝等等,都有养肺的功能,可以在医生指导下选用。 以笑养肺:肺在志为悲忧,悲伤忧愁的情绪容易损伤肺,肺病的人也容易悲伤忧愁。而笑为心声,能克肺金的悲忧。多笑一笑,就能减少悲伤忧愁。笑也是一种健身运动,它能使胸廓扩张,肺活量增大,胸肌伸展。这样有助于宣发肺气,有利于人体气机的升降。每日笑一笑,能够消除疲劳,解除抑郁,宽胸理气,恢复体力,增进食欲。 以动养肺:适当运动,可以增进肺的功能。可根据自身条件,选择合适的运动,如慢跑、爬山、踢毽、跳绳、练功、舞剑等,以激发锻炼人体的御寒能力,预防感冒的发生。请问如何保养肺?
饮食养肺应多吃:玉米、黄豆、黑豆、冬瓜、番茄、藕、甘薯、猪皮、鲍鱼、贝、海参、梨等,但要按个人体质、肠胃功能酌量选用。运动养生“秋季补肺三招”:“第一招”,以两手抱头顶,婉转回旋俯仰10次。可疏通颈部及胸背部经脉,促进血液循环,增进肺的生理机能。“第二招”,以两手相叉头上,左右摇曳身子10遍。可去关节间风湿寒邪,治疗肺脏诸疾。“第三招”,两手拍脚胫(小腿前外侧)10遍。可开胸膈,利肺气,治疗肺脏疾病。做此运动时若能配合叩齿,效果更好,方法是轻轻叩齿36次,不要出声。 药膳养生补肺药膳“益胃汤”原料:沙参10克、麦门冬15克、生地10克、玉竹5克、冰糖30克,水煎分三次服,或当饮料服用。
怎样保养肺?
下面是怎样清肺.或保护肺;清肺的食物,如胡萝卜、梨子、木耳、豆浆、蜂蜜等。清肺梨:可生津止渴,清热止咳等。一种做法是把内部掏空,放入川贝、冰糖、蜂蜜等煮食。二是带皮切块,放到碗里再蒸,碗里最好再放上冰糖,煮好后可拌入蜂蜜,趁热吃效果最好。三是连皮切成块,和木瓜、蜜枣、猪骨一起煮汤,有清肺热、开胃作用。四是将银耳泡发后,和梨一起放到凉水中煮汤,根据口味不同可再放入枸杞、枣等。另外,还可捣泥成梨糕,加冰糖后食用,也能清热、治疗咳嗽。。
中医一向讲究药食同源,很重视通过调节饮食提高人体的抗病能力,因此,通过养肺气来达到提高免疫功能的食疗效果是值得肯定的。不过,人们食用时应首先了解清楚食物的药效,如食用白萝卜,以痰多、咳嗽者较为适宜;食用百合,以熬粥、煮水饮效果较佳;食用绿豆,适宜于内火旺盛的人;而荸荠能清热生津,生吃、煮水均可。同时,由于人的个体素质差异较大,所以服用时要根据自身的情况对症选食,而且要注意同时忌食过于辣、咸、腻等食物。以下是几款清肺、润肺、养肺的汤粥,可根据自身情况选择。
一、清肺汤两种:
1、雪耳、莲子、百合、排骨汤:
原料:雪耳75克,百合100克,排骨500克。
做法:将上述选料清洗之后加水一起放入煲内煮沸,煲3小时。
2、桑百皮、百合、排骨汤:
原料:桑百皮50克,百合75克,排骨500克。
做法:将上述选料清洗干净后加水,然后一并放进煲内煮沸,煲一个半小时。
二、润肺银耳羹:
原料:银耳5克,冰糖50克。
做法:将银耳放入盆内,以温水浸泡30分钟,待其发透后摘去蒂头、拣去杂质;将银耳撕成片状,放入洁净的锅内,加水适量,以武火煮沸后,再用文火煎熬1小时,然后加入冰糖,直至银耳炖烂为止。
三、润肺豆浆粥:
原料:豆浆1000克,糯米100克,白糖适量。
做法:将糯米洗净放入锅中,加水适量,武火烧沸后改用文火慢慢熬煮,煮至米粒开花时倒入豆浆,继续熬10分钟,加白糖适量即可。
四、鸭肉粥:
原料:鸭肉150克,糯米250克,料酒、盐少许。
做法:先将鸭肉切丁;糯米加水煮粥,然后加入鸭肉、少许料酒和盐,煮至粥熟。
五、毛肚血汤:
原料:鸭血300克,毛肚150克(注意不要加入羊肉,因为羊肉属热,不适宜在气温渐高、天气干燥的春夏之交食用)。
配料:黄喉、鳝鱼、午餐肉、黄豆芽、粉丝各100克,重庆火锅底料、泡姜、大蒜、味精、白糖各少许。
做法:先将鸭血切成片,放在炒锅中用清水氽一下待用;再放少许清油把姜片、蒜片炒一下,放入重庆火锅底料烧开;汤味熬好后,加入鸭血、毛肚、黄喉、鳝鱼、午餐肉、黄豆芽、粉丝等直至煮熟(注意毛肚不要煮得太老)。
提示:俗话说“血能洗肺”。因此,对于这种绵软滑爽又非常便宜的血豆腐,此时不吃更待何时?
六、火腿冬瓜汤:
原料:火腿片,冬瓜片。
配料:葱丝,姜丝,虾皮,盐,糖,麻油。
做法:锅内放清水煮沸,将冬瓜片及配料下锅煮10分钟后加入火腿片,2分钟后即可出锅;出锅前加入葱花、麻油、盐、糖。
提示:此汤清新可口,去燥润肺,适合春夏季节食用。
参考资料:
怎样保护肺?
肺保养最好的方法:
1.不要吸烟
现在影响我们肺部健康的因素中,吸烟的影响非常的大。吸烟不但会造成咽部的不适、痰液增多、还会在成肺部的病变,甚至引起肺癌。所以我们切记不要吸烟,如果我们在注意肺部健康,但是还保持吸烟的习惯,那么我们再注意肺部健康,也不敌吸烟造成的伤害。所以我们保养肺部的关键,一定不要吸烟。
2.多做有氧运动
我们的肺部在长期生活中会积累一些有害的物质,而且我们如果不爱运动的朋友,肺部长期不运动,会加重肺部的不适。我们可以多做有氧运动,比如慢跑、打球、跳舞等,都是很不错的,可以帮助肺部适当的运动起来,排除有害物质,并且还能锻炼肺部,增强我们肺功能,是保养我们肺部的好方法。
3.起床不要太早
还有就是起床时间也很重要,因为我们的生物钟中,肺部是在早晨5点左右进行排毒的,如果我们生物钟紊乱,会造成肺部排毒不畅,影响我们肺部的健康。很多人在5点左右起床的时候,都会有肺部不适的情况,一般都会咳嗽几声,因为这个时间段肺部需要进行休息,所以我们一定不要起床太早。
4.深呼吸
我们还以进行深呼吸在锻炼我们的肺部,可以增强我们的肺活量,让我们可以吸入更多的氧气,增强身体的素质。我们在清晨的时候进行深呼吸是比较好的,可以配合肢体的简单运动,效果会更好。
5.减少有害气体粉尘吸入
我们在日常生活中,经常会吸入有害物质,在肺部沉积,几年、几十年后,肺部的有害物质就会增多,影响肺部的健康。尤其是吸入粉尘的工作者,和有害气体的工作者,肺部几年就可能产生病变,所以我们要减少有害物质的吸入,如果有粉尘类的有害物质,一定要带口罩,如果是有害气体,我们还是换一个环境工作学习吧,毕竟健康才是最重要的。
6.经常喝润肺的饮品
对于肺部不适的朋友,我们可以多喝润肺饮品,来对肺部进行保健。可以喝雪梨果汁、蜂蜜等,都是很不错的,可以缓解肺部不适的症状,还可以让肺部的有害物质,顺着痰夜排除体外,因为有润肺饮品的帮助,我们不适感就会降低,是肺部保健必不可少的。
7.注意饮食排出肺部毒素
影响我们健康的因素,和饮食有着很大的关系,肺部也是如此。我们需要多吃对肺部好的食品,注意饮食的均衡。我们可以吃黑木耳,可以帮助我们肺部毒素的排除、并且多吃蔬菜和水果,补充维生素等,这样我们肺部可以更好的维持健康状态,饮食是我们肺部保健的关键。