睡眠障碍（失眠），如何治疗
每一个人出现睡眠障碍的原因都不一样，可能是环境因素，饮食因素，疾病因素造成的，可以使用的治疗方法也有所不同，最主要就是让精神放松下来，这样才能提高睡眠质量，下面就给大家介绍一下睡眠障碍的治疗方法有哪些。1、呼吸减慢法
有节奏的进行呼吸，可以先快一些，然后再慢一些，和催眠是一样的道理，呼吸频率放慢，让身体放松下来，一般7分钟左右的深呼吸就可以让人很好的进入到睡眠当中。
2、挤压放松法
躺在床上后做深呼吸，然后脚趾并拢进行弯曲以及挤压，一直到无法忍受的时候慢慢放松，反复进行就可以让全身肌肉放松下来，脚趾弯曲的时候会运用到上肢肌肉，腹部肌肉以及大腿肌肉，会让身体产生疲惫感，很快就能进入睡眠当中。
3、回想法
躺在床上以后睡不着可以想一天当中做过的事情，任何细节都不要放过，在回想过程中听觉以及视觉是高度集中的，能够让脑部神经得到调节，让睡眠障碍得到缓解。
4、左侧鼻孔呼吸法
采用左侧卧位，然后手指按压住右侧鼻孔，然后进行深呼吸，可以让血压处在稳定状态，有更年期问题或者本身身体体热的人使用这种方式有很好的作用。
5、转动眼珠法
眼睛闭起来再转动眼珠，睡觉过程中眼珠是在不停转动的，模拟睡觉状态可以让褪黑素分泌得到刺激，就能更快进入睡眠当中。
6、习惯培养法
由于每一个人的身体情况不同，促进睡眠的方法也不一样，要找到适合自己的方式方法来调节睡眠，很多人做完运动以后睡觉质量会比较好，发现这种情况就应该不断的培养一种睡眠习惯，这样睡眠障碍就能更快消失。
如何治疗睡眠障碍，它是怎么形成的？
如何治疗睡眠障碍？药物治疗
对于急性失眠患者，建议尽早药物干预，解决患者生活质量问题，阻断睡眠节律紊乱；慢性失眠患者建议用药物辅助心理治疗。睡眠障碍的药物包括：
具有镇静作用的抗焦虑抑郁药物：米氮平、阿米替林、马来酸氟伏沙明、盐酸曲唑酮等。
抗精神病类药物：富马酸喹硫平、奥氮平。
苯二氮卓类药物：地西泮、艾司唑仑、阿普唑仑、硝基安定等。
如果长期服用这些药物，患者可能会出现头昏、嗜睡、运动不协调等副作用，还容易导致耐药、成瘾、依赖。如果突然停用，还会出现反跳（疾病复发或恶化）或戒断反应（如兴奋、失眠、呕吐等），建议患者与医生交流探索最佳用药方式，按需服用，每 4~6 周评估药物疗效。
心理治疗
患者应到正规、专业机构，在精神心理专科医生、咨询师指导下进行心理治疗。通过治疗，患者学习如何控制症状并发现疾病复发的早期表现。
睡眠认知行为疗法：通过改变患者对睡眠的看法、调整睡眠习惯等来促进睡眠，是治疗睡眠障碍最为有效的方法。
心理调节法：对睡眠采取顺其自然的态度，认识到睡眠是人体的自然反应，不要刻意地去控制它，感觉困了就睡，不困就不要勉强，有时不加控制反倒能自然入睡。
其他治疗
除了药物和心理治疗外，物理治疗也常被采用。
经颅磁刺激治疗：磁信号可以透过颅骨，刺激大脑神经，诱发出类睡眠慢波，并且能够使神经元电活动恢复到正常状态，从而恢复睡眠节律。此法是一种无痛、无创的治疗方法。
经皮穴位电刺激：通过皮肤，将特定的低频脉冲电流输入人体，按摩头部神经，从而改善病情。
严重睡眠障碍怎么治疗
治疗睡眠障碍首先要明确病因，需要明确是单纯的睡眠障碍还是因为其他的精神疾病或者是身体其他的疾病而引起的睡眠障碍。如果只是单纯的睡不着失眠，可以调整一下作息，保持健康的作息时间，饮食也要健康，
白天也可以做一些运动，消耗多余精力，睡前最好在温水冲泡眠梦香，坚持一段时间，可以改善失眠，减轻焦虑，帮助快速入睡。
但是如果睡眠障碍确诊了，之后可以使用心理治疗、药物治疗以及物理方面的辅助治疗等。不可自行使用安定的药物来帮助睡眠。
睡眠障碍的治疗方法。。
同类型的睡眠障碍，应施用不同的治疗方法。如睡眠呼吸暂停多见于肥胖、高血压和任何原因造成的上呼吸道狭窄的患者。对严重睡眠呼吸暂停的最有效治疗是气管造口术。治疗失眠症最常用的方法是应用安眠药，如苯丙二氮杂类和巴比妥类药。
睡眠障碍该怎么治疗？
睡眠本是一件非常惬意和享受的事。但随着生活节奏越来越块、生活压力越来越大，现代人多多少少都有一点睡眠障碍。患上睡眠障碍该怎么办？
首先，要知道什么是睡眠障碍。睡眠障碍简单来说就是睡的不正常，包括睡眠量到不正常和睡眠中的异常行为。
睡眠量的不正常，可包括两类﹕一类是睡眠量过多﹐如因各种脑病﹑内分泌紊乱﹑代谢异常引起的嗜睡或昏睡，以及脑病变引起的发作性睡病。患者会频繁进入一种不可抗拒的短时间睡眠状态，并伴随着瘫痪和幻觉等症状。还有一类是睡眠不够的失眠﹐整晚睡眠少于5小时﹐比较常见的有睡觉困难、睡眠比较浅、容易醒、早醒等。睡眠中的异常行为比较常见的有磨牙、打呼噜、说梦话、梦游、做噩梦、出虚汗等。
睡眠量过多的睡眠障碍多为病理性的，及时就医即可。失眠或睡眠中出现异常行为为生活中比较常见的，那么导致睡眠障碍的因素是什么？
心理因素：快节奏的生活带来的挫折和困难，不良生活习惯引起的情绪波动，悲天悯人，生性多疑，患得患失。
生活因素：睡觉前玩手机，睡前太饱或太饿，睡前喝浓茶、咖啡、可乐、红牛等，安眠药的不合理使用，作息的不规律。
环境因素：太吵，太亮，居室空气不流通，睡眠地点的更换，频繁的夜班。
睡眠障碍该怎么办？
生活要规律起来，按时睡觉和起床，建立一个自己的生物钟，即使晚睡，也得早起：
入睡之前抛开一切杂事，心无杂念；
晚饭吃的少一点，清淡一点；
改变不良生活习惯。戒烟酒，不吃刺激性食物，要多吃坚果类的食物；
保持卧室通风，选择一张舒适的床，软硬适中舒。枕头软硬和高度要适中，尽量做到冬暖夏凉。
睡前进行一些简单的按摩：推摩前胸后背、搓摩颈肩部位、推腿、搓脚、轻柔面部、揉搓耳朵。
如果睡眠障碍比较难通过这些外部措施，来缓解的话。可以通过一些食疗方子来帮助我们入睡。常用的比如：酸枣仁汤、安生汤、精心汤等。
当睡眠障碍严重时，需及时就医进行治疗。在使用药物过程中，需要遵循医嘱用药调药。
怎么才能治疗睡眠障碍？
失眠要先通过FNS多导睡眠检查仪器进行检查，来确定下您的病情以及病因病理，这样才能够更好的接受治疗！温馨提示：如果您还有什么需要了解的问题，欢迎在线咨询本院专家，我们将竭诚为您服务。
